Karpuz Kaç Kalori?
22 Haziran 2024

Karpuz Kaç Kalori?


Karpuz, yaz aylarında sıkça tüketilen meyvelerden biridir. Besleyici ve elektrolit açısından zengin olan karpuz, sıvı ihtiyacını karşılamak için bolca tüketilebilir. Tıpkı domates gibi, vücudu kansere karşı koruyucu etkisi vardır. C vitamini açısından iyi bir kaynak olan karpuz, bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek vücudu birçok hastalığa karşı korur. C vitamini içeriği ile aynı zamanda cilt ve saç sağlığı için de faydalıdır.

Karpuzun Besin Değerleri Nelerdir?

1 kase karpuz yaklaşık 46 kalori içermektedir:
  • Protein oranı 0.9 gramdır.
  • Besin lifi oranı 0.6 gramdır.
  • Şeker oranı 10 gramdır.
  • Su oranı 141 gramdır.
  • Günlük A vitamini ihtiyacının %18'ini karşılar.
  • Günlük C vitamini ihtiyacının %21'ini karşılar.
  • Günlük B1 vitamini ihtiyacının %3'ünü karşılar.
  • Günlük B3 vitamini ihtiyacının %3'ünü karşılar.
  • Günlük B6 vitamini ihtiyacının %3'ünü karşılar.
  • Günlük B5 vitamini ihtiyacının %3'ünü karşılar.
  • Günlük B9 vitamini ihtiyacının %1'ini karşılar.
  • Günlük kalsiyum ihtiyacının %1'ini karşılar.
  • Günlük demir ihtiyacının %2'sini karşılar.
  • Günlük magnezyum ihtiyacının %4'ünü karşılar.
  • Günlük fosfor ihtiyacının %2'sini karşılar.
  • Günlük potasyum ihtiyacının %5'ini karşılar.
  • Günlük çinko ihtiyacının %1'ini karşılar.
  • Günlük bakır ihtiyacının %3'ünü karşılar.
  • Günlük manganez ihtiyacının %3'ünü karşılar.

Karpuz Kilo Yapar mı?

Vitamin ve mineraller bakımından iyi bir kaynak olan karpuz, normal tüketildiğinde kilo yapmaz. Ancak tüketimi abartılırsa içeriğindeki şeker nedeniyle kilo artışına yol açabilir. Günlük ince 2-3 dilim karpuz tüketmek kiloda dalgalanmalara yol açmazken, günlük bir orta boy karpuz tüketimi kilo artışına yol açabilir. Çünkü vücuda gereğinden fazla şeker yüklenebilir. Kilo vermek için diyet yapılıyorsa ve kan şekeri düşmüşse, bir ince dilim karpuz kan şekerini yükselterek midede oluşan kazınmayı engelleyebilir.

Karpuzun Faydaları Nelerdir?

Kilo Kontrolü: Karpuz, kalori bakımından düşük bir içeriğe sahip olduğu için diyet yapanlar beslenme programına gönül rahatlığı ile ekleyebilir. Lifli yapısı sayesinde açlık süresini uzatarak tok kalmayı sağlar. Diyetlerde yaşanan tatlı isteği karpuz ile giderilebilir. Ancak karpuz şeker içeren bir meyve olduğu için dikkatli tüketilmelidir.

Hipertansiyon: Karpuz, özellikle aşırı kilolu kişilerde tansiyonun düşmesine yardımcı olur. Ağır aktivitelerden sonra kan basıncını azaltıcı etkisi vardır.

Su: Karpuzun yaklaşık %90'ı sudur. Bu özelliği ile sıcak yaz günlerinde sıvı ihtiyacını karşılamak için tüketilebilir. Su kaybına bağlı olarak yaşanan halsizliğe karşı karpuz tüketilebilir. Sinir fonksiyonları, kalp sağlığı ve kas gelişimi için de faydalıdır. Özellikle çok fazla terlendiği zamanlarda su kaybedilen sıvıyı tekrar yerine koymak için 1 bardak karpuz suyu içilebilir.

Antioksidan: Karpuz, antioksidan bakımından en iyi kaynaklardan biridir. Farklı hastalıklara yol açabilecek serbest radikalleri yok etmek için karpuz tüketmek faydalı olur.

Göz Sağlığı: Karpuzun A vitamini içeriği göz sağlığı için oldukça faydalıdır. A vitamini eksikliği gözlerde enfeksiyon, kuruluk ve görme kusurlarına yol açabilir. Ayrıca katarakt hastalığına karşı da karpuz faydalıdır.

Likopen: Karpuz, likopen bakımından zengin bir meyvedir. Likopen, kalp hastalıkları ve prostat kanseri riskini en aza indirir.

Kas Ağrıları: Karpuz suyu, özellikle egzersiz ya da spordan sonra oluşum gösterebilecek kas ağrılarına karşı iyi gelir. Karpuz suyu, kan dolaşımını artırarak spor sonrası oluşan kas ağrılarını hafifletir.

Kalp Sağlığı: Karpuz, kötü kolesterol seviyesini düşürerek kalp hastalıklarına bağlı gelişen damar tıkanıklığını önleyici etkiye sahiptir.

Vitamin ve Mineral: Besleyici değeri yüksek olan karpuz, A ve C vitaminlerinin haricinde demir, kalsiyum, fosfor, potasyum, bakır, magnezyum ve manganez bakımından da zengin bir içeriğe sahiptir. Sindirim sistemi için faydalı olan besin lifi ihtiyacı da karpuz tarafından karşılanabilir.

Karpuz Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Cennet Elması Kaç Kalori?

Cennet Elması Kaç Kalori?

Tarhana Kaç Kalori?

Tarhana Kaç Kalori?

Patates Püresi Kaç Kalori?

Patates Püresi Kaç Kalori?

Kestane Şekeri Kaç Kalori?

Kestane Şekeri Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Tiramisu Kaç Kalori?

Tiramisu Kaç Kalori?

Kavun Kaç Kalori?

Kavun Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Badem Kaç Kalori?

Badem Kaç Kalori?

Cacık Kaç Kalori?

Cacık Kaç Kalori?

Gofret Kaç Kalori?

Gofret Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Lahmacun Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Mayonez Kaç Kalori?

Mayonez Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Mercimek Kaç Kalori?

Mercimek Kaç Kalori?

Dans Etmek Kaç Kalori?

Dans Etmek Kaç Kalori?

Hamsi Kaç Kalori?

Hamsi Kaç Kalori?

1 Porsiyon Pilav Kaç Kalori?

1 Porsiyon Pilav Kaç Kalori?

Öpüşmek Kaç Kalori?

Öpüşmek Kaç Kalori?

Güncel

İçli Köfte Kaç Kalori?

İçli Köfte Kaç Kalori?

Güncel

Mısır Kaç Kalori?

Mısır Kaç Kalori?

Güncel

Helva Kaç Kalori?

Helva Kaç Kalori?

Hindistan Cevizi Kaç Kalori?

Hindistan Cevizi Kaç Kalori?

Kırmızı Biber Kaç Kalori?

Kırmızı Biber Kaç Kalori?

1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

Kabak Kaç Kalori?

Kabak Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

İp Atlamak Kaç Kalori?

İp Atlamak Kaç Kalori?

Cips Kaç Kalori?

Cips Kaç Kalori?

Omlet Kaç Kalori?

Omlet Kaç Kalori?

Pişmaniye Kaç Kalori?

Pişmaniye Kaç Kalori?

Ayran Kaç Kalori?

Ayran Kaç Kalori?

Mantı Kaç Kalori?

Mantı Kaç Kalori?

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

Tulumba Tatlısı Kaç Kalori?

Tulumba Tatlısı Kaç Kalori?

Hamburger Kaç Kalori?

Hamburger Kaç Kalori?

Oturmak Kaç Kalori?

Oturmak Kaç Kalori?

Çeri Domates Kaç Kalori?

Çeri Domates Kaç Kalori?

Portakal Kaç Kalori?

Portakal Kaç Kalori?

Kiraz Kaç Kalori?

Kiraz Kaç Kalori?

Salep Kaç Kalori?

Salep Kaç Kalori?

Patates Salatası Kaç Kalori?

Patates Salatası Kaç Kalori?

Tahin Pekmez Kaç Kalori?

Tahin Pekmez Kaç Kalori?

Milföy Kaç Kalori?

Milföy Kaç Kalori?

Gözleme Kaç Kalori?

Gözleme Kaç Kalori?

Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

Sahlep Kaç Kalori?

Sahlep Kaç Kalori?

1 Hamburger Kaç Kalori?

1 Hamburger Kaç Kalori?

Cevizli Sucuk Kaç Kalori?

Cevizli Sucuk Kaç Kalori?