Kuru İncir Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

Kuru İncir Kaç Kalori?

Kuru incir kaç kalori, İncir, Anadolu'da insanlık tarihi kadar eski dönemlere kadar dayanan meyveler arasında en eski geçmişe sahip meyvelerden biridir. İçeriğinde yüksek miktarda vitamin, mineral ve protein barındırmaktadır. İncir içerisinde yüksek miktarda kalsiyum minerali olup bu mineral incirin kurutulmasıyla yaklaşık dört kat artmaktadır. İncirin faydaları saymakla bitmeyecek kadar fazladır. Bu kadar faydalı bir bitki olan kuru incirin kalori değeri ne kadardır? Bir incir ortalama 10 gram gelmektedir. 10 gram kuru incir 25 kalori içermektedir.

Bir öğünde 100 gram kuru incir tükettiğinizde 250 kalori alacaksınız. Bu oran diyet yapanlar için oldukça yüksek bir rakamdır. Buna rağmen diyette tüketilebilir. Çünkü içeriğinde bulundurduğu besin lifi oranı oldukça yüksektir. Besin lifi de metabolizmayı hızlandırmaktadır. Ama bilinçli tüketilmelidir. Kalori miktarı ayarlanarak bilinçli tüketildiği taktirde kilo aldırmak yerine kilo verdirmektedir.

100 Gram Kuru İncirin Besin Değerleri Nelerdir?
  • Su: 30.05 gram
  • Enerji: 250 kalori
  • Protein: 3.3 gram
  • Toplam yağ: 0.93 gram
  • Karbonhidrat: 63.87 gram
  • Diyet lifi: 9.8 gram
  • Şeker: 47.92 gram
100 Gram Kuru İncirin Mineral Değerleri
  • Kalsiyum: 162 mg
  • Demir: 2.3 mg
  • Magnezyum: 68 mg
  • Fosfor: 67 mg
  • Potasyum: 680 mg
  • Sodyum: 10 mg
  • Çinko: 0.55 mg
  • Bakır: 0.287 mg
  • Mangan: 0.510 mg
  • Selenyum: 0.6 µg
100 Gram Kuru İncirin Vitamin Değerleri
  • C vitamini: 1.2 mg
  • Tiamin: 0.085 mg
  • Riboflavin: 0.082 mg
  • Niasin: 0.619 mg
  • Pantotenik asit: 0.343 mg
  • B 6 vitamini: 0.106 mg
  • Kolin: 15.8 mg
  • A vitamini IU: 10 IU
  • Lutein: 32 µg
  • E vitamini: 0.35 mg
  • K vitamini: 15.6 µg
100 Gram Kuru İncirin Yağ Değerleri
  • Toplam doymuş yağ asidi: 0.144 gram
  • Tekil doymamış yağ asidi: 0.159 gram
  • Çoklu doymamış yağ asidi: 0.345 gram
  • Kolesterol: 0 mg
Kuru İncirin Faydaları Nelerdir?
  • İçeriğindeki yüksek miktardaki kalsiyum ve fosfor ile diş sağlığı için önemlidir.
  • Gut hastalığı için iyi gelen fisin enzimi içerir.
  • Diğer sebze ve meyvelere göre daha fazla oranda lif içerir. Ortalama bir kuru incirde 2 gram besin lifi bulunur. Bu yönüyle bağışıklık sistemini güçlendirir ve metabolizmayı çalıştırır.
  • Kuru incir yüksek oranda kalori içeren bir meyvedir.
  • İnsan beyni şeker olarak sadece glikozu kullanır. İncirdeki şekerlerin büyük kısmı glikoz ve fruktozdur. Bu nedenle beyne karşı büyük faydası vardır.
  • Yapılan bir araştırmaya göre kuru incirde yüksek miktarda polifenol içeriği bulunmaktadır. Hatta en fazla polifenol içeren besin listesindeki ilk 12 sıradakilerin toplamından daha fazla polifenol içermektedir. Bu madde kanser önleyici madde olarak bilinir.
  • Bilim adamlarınca yapılan bir araştırmada cilt altı tümörü olan farelere incir özü enjekte edilmiş ve 11 gün sonra tümörün %38 oranında gerilediği tebit edilmiştir.

Kuru İncir Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Revani Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Kuruyemiş Kaç Kalori?

Kuruyemiş Kaç Kalori?

Ezogelin Çorbası Kaç Kalori?

Ezogelin Çorbası Kaç Kalori?

Yumurta Kaç Kalori?

Yumurta Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Döner Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

Pilav Kaç Kalori?

Pilav Kaç Kalori?

Öpüşmek Kaç Kalori?

Öpüşmek Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Kızartma Kaç Kalori?

Kızartma Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Patates Kaç Kalori?

Patates Kaç Kalori?

Karpuz Kaç Kalori?

Karpuz Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

İçli Köfte Kaç Kalori?

İçli Köfte Kaç Kalori?

Siyah Üzüm Kaç Kalori?

Siyah Üzüm Kaç Kalori?

Tahin Helvası Kaç Kalori?

Tahin Helvası Kaç Kalori?

İncir Kaç Kalori?

İncir Kaç Kalori?

1 Joule Kaç Kalori?

1 Joule Kaç Kalori?

Güncel

Susamlı Simit Kaç Kalori?

Susamlı Simit Kaç Kalori?

Güncel

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

Güncel

Kaşar Kaç Kalori?

Kaşar Kaç Kalori?

Mandalina Kaç Kalori?

Mandalina Kaç Kalori?

Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori?

Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori?

Elma Kurusu Kaç Kalori?

Elma Kurusu Kaç Kalori?

Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?

Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?

Erik Kurusu Kaç Kalori?

Erik Kurusu Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

1 Kase Puding Kaç Kalori?

1 Kase Puding Kaç Kalori?

Galeta Kaç Kalori?

Galeta Kaç Kalori?

Kefir Kaç Kalori?

Kefir Kaç Kalori?

Pirinç Kaç Kalori?

Pirinç Kaç Kalori?

İrmik Helvası Kaç Kalori?

İrmik Helvası Kaç Kalori?

Altın Çörek Kaç Kalori?

Altın Çörek Kaç Kalori?

Ton Balığı Kaç Kalori?

Ton Balığı Kaç Kalori?

Pırasa Kaç Kalori?

Pırasa Kaç Kalori?

Kuru Dut Kaç Kalori?

Kuru Dut Kaç Kalori?

Kola Kaç Kalori?

Kola Kaç Kalori?

Künefe Kaç Kalori?

Künefe Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori?

Kıymalı Pide Kaç Kalori?

Kıymalı Pide Kaç Kalori?

Bir Kase Puding Kaç Kalori?

Bir Kase Puding Kaç Kalori?

Milföy Kaç Kalori?

Milföy Kaç Kalori?

Keçiboynuzu Kaç Kalori?

Keçiboynuzu Kaç Kalori?

Pilates Kaç Kalori?

Pilates Kaç Kalori?

1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?

1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?

Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği

Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği

1 Adet Yumurta Kaç Kalori?

1 Adet Yumurta Kaç Kalori?

Haşlanmış Makarna Kaç Kalori?

Haşlanmış Makarna Kaç Kalori?