Siyah Zeytin Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Siyah zeytin kaç kalori, Zeytin Akdeniz iklimine özgü bir ağacın meyvesidir. Zeytin ağacı 10 metre boylanabilen ve 2000 yıl canlı kalabilen bir ağaç türüdür. Akdeniz başta olmak üzere Marmara ve Ege Bölgesinde verimli bir şekilde yetiştirilmektedir. Zeytin ağacının yaprakları ve meyvesinden faydalanılmaktadır. Zeytin zeytinyağı yapımında kullanılan bir meyvedir. Kahvaltı sofralarının ve birçok yiyeceğin süslenmesinde siyah zeytinden yararlanılır.

Zeytin, ilk toplandığında yeşil renkte olur. Olgunlaştıkça siyahlaşır. Kalsiyum, klor, protein, kükürt gibi mineraller bakımından zengin bir içeriğe sahiptir. Ayrıca A, C ve E vitaminleri bakımından da iyi bir kaynaktır.


100 Gram Siyah Zeytinin Besin Değerleri Nelerdir?



100 gram siyah zeytin 115 kaloridir

  • Karbonhidrat: 5.75 gram
  • Protein: 0.84 gram
  • Yağ: 10.68 gram
  • Kolesterol: 0
  • Diyet lifi: 3.2 gram

100 Gram Siyah Zeytinin Vitamin Değerleri

  • Niasin: 0.037 miligram
  • Pantotenik asit: 0.015 miligram
  • Pridoksin: 0.009 miligram
  • Tiamin: 0.003 miligram
  • A vitamini: 403 IU
  • C vitamini: 0.9 miligram
  • E vitamini: 1.65 miligram

100 Gram Siyah Zeytinin Mineral Değerleri
  • Kalsiyum: 88 miligram
  • Bakır: 0.251 miligram
  • Demir: 3.30 miligram
  • Magnezyum: 4 miligram
  • Manganez: 0.020 miligram
  • Fosfor: 3 miligram
  • Çinko: 0.22 miligram

Siyah Zeytinin Faydaları Nelerdir?

Kilo Kontrolü: Zeytinin içeriğinde yer alan doymamış yağlar zayıflamaya yardımcı olur. Zeytinyağı aynı zamanda yağ hücreleri için faydalı bir uyarıcıdır. Karın bölgesinde oluşan yağların yakımını sağlar. Diyet listelerinde siyah zeytine gönül rahatlığı ile yer verilebilir.

Dolaşım Sistemi: Serbest radikaller kolesterolü olumsuz şekilde etkileyerek kan damarları hasar görerek kalp krizi riski oluşabilir. Zeytin antioksidan bakımından zengin bir besin kaynağıdır. Bu özelliği ile kalp hastalıklarına karşı vücudu korur.

Kanser: Antioksidan bakımından iyi bir kaynak olan zeytin kansere karşı korunmanın en doğal yollarından biridir.

Demir: Siyah zeytin demir bakımından çok iyi bir kaynaktır. Kanda oksijen taşımakla görevli olan kırmızı kan hücrelerinin fonksiyonlarını korur. Demir vücut için en önemli minerallerden biridir.

Göz Sağlığı: Siyah zeytinin göz sağlığı üzerinde de olumlu etkileri vardır. A vitamini içeriği ile ileri yaşlarda oluşabilecek katarakt hastalığı riskini en aza indirir.

Sindirim Sistemi: Düzenli siyah zeytin tüketimi vücudu kolon kanserine karşı korur. Ayrıca ülser, gastrit ve kabızlığa karşı faydalıdır.

Kalp Sağlığı: Yapılan araştırmalara göre zeytinin kalp sağlığını koruyucu etkisi olduğu belirlenmiştir. Aynı zamanda kötü kolesterole karşı da iyi gelmektedir. Kalpte oluşabilecek ritim bozukluğuna karşı da faydalı bir besin kaynağıdır.

Alerji: Zeytin yapılan araştırmalara göre alerjilere karşı da iyi gelmektedir. Genel alerjik tedavilerinde siyah zeytinden yararlanılabilir.

Cilt Sağlığı: Antioksidanlar bakımından zengin olan siyah zeytin farklı yağ asitleri de içermektedir. Ayrıca E vitamini açısından iyi bir kaynaktır. Bu özelliklerinden dolayı başta cilt kanserine karşı koruyucudur. Cildin daha yumuşak ve sağlıklı bir görünüm kazanmasını sağlar.

Siyah Zeytin Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

1 Adım Kaç Kalori?

1 Adım Kaç Kalori?

Kırmızı Biber Kaç Kalori?

Kırmızı Biber Kaç Kalori?

Biber Kızartması Kaç Kalori?

Biber Kızartması Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Şinitzel Kaç Kalori?

Şinitzel Kaç Kalori?

Omlet Kaç Kalori?

Omlet Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Ciğer Kaç Kalori?

Ciğer Kaç Kalori?

Kek Kaç Kalori?

Kek Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Elma Kaç Kalori?

Elma Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Peynirli Sandviç Kaç Kalori?

Peynirli Sandviç Kaç Kalori?

1 Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

1 Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

Tahin Pekmez Kaç Kalori?

Tahin Pekmez Kaç Kalori?

Güncel

Barbunya Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

Güncel

Elmalı Kurabiye Kaç Kalori?

Elmalı Kurabiye Kaç Kalori?

Güncel

Milföy Hamuru Kaç Kalori?

Milföy Hamuru Kaç Kalori?

Ananas Kaç Kalori?

Ananas Kaç Kalori?

Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?

Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?

Cheesecake Kaç Kalori?

Cheesecake Kaç Kalori?

Leblebi Şekeri Kaç Kalori?

Leblebi Şekeri Kaç Kalori?

Beyaz Peynir Kaç Kalori?

Beyaz Peynir Kaç Kalori?

Boza Kaç Kalori?

Boza Kaç Kalori?

Açma Kaç Kalori?

Açma Kaç Kalori?

Künefe Kaç Kalori?

Künefe Kaç Kalori?

Adana Dürüm Kaç Kalori?

Adana Dürüm Kaç Kalori?

1 Porsiyon Pilav Kaç Kalori?

1 Porsiyon Pilav Kaç Kalori?

1 porsiyon pilav kaç kalori, PilavTürk mutfağında, her sulu ve etli yemeğin yanında servis edilen çok lezzetli bir yemek çeşididir. Pirinçten, bulgurdan ve şehriyeden ol[...]

Mantar Sote Kaç Kalori?

Mantar Sote Kaç Kalori?

Mantar sote kaç kalori, domates, sivribiber, maydanoz ve farklı baharatların bir arada sotelenmesi ile hazırlanan sağlıklı bir yemek türüdür. 1 porsiyon mantar sote 135 k[...]

Tavuk Şiş Kaç Kalori?

Tavuk Şiş Kaç Kalori?

Tavuk şiş kaç kalori diye baktığımız zaman orta boy bir porsiyon için tavuk şişin 216 kalori değerine sahip olduğunu görebiliyoruz. Özellikle bu yiyeceğin dışarıd[...]

Tahin Kaç Kalori?

Tahin Kaç Kalori?

Tahin kaç kalori, tahin susamın ezilerek farklı işlemlerden geçmesi sonucu elde edilen akıcı ve yağa benzer kıvamdaki halidir. Genellikle pekmez ile karıştırılarak tü[...]

Patates Salatası Kaç Kalori?

Patates Salatası Kaç Kalori?

Patates salatası kaç kalori, patates mutfakların vazgeçilmez ürünlerinden biridir. Börek, salata, yemek gibi pek çok alanda kullanılmaktadır. Patates besin değeri olduk�[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6