Tavuklu bamya yemeğinin kalorisi ne kadar?

Tavuklu bamya yemeği, Türk mutfağının sevilen ve geleneksel bir yemeği olup, bamya ve tavuk etinin birleşimiyle hazırlanan bir yemektir. Genellikle zeytinyağı, soğan, domates ve çeşitli baharatlarla tatlandırılan bu yemek, hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif sunmaktadır. Bamya, lif içeriği yüksek olan bir sebze türüdür ve sağlık açısından birçok fayda sağlamaktadır. Tavuk eti ise protein kaynağı olarak önemli bir yer tutar.

Tavuklu bamya yemeğinin kalori içeriği, kullanılan malzemelere, pişirme yöntemine ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Genel bir hesaplama yapmak gerekirse:

• 100 gram tavuk eti: Yaklaşık 165 kalori
• 100 gram bamya: Yaklaşık 33 kalori
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı: Yaklaşık 119 kalori
• Diğer sebzeler (soğan, domates vb.): Yaklaşık 20 kalori (100 gram için)

Bu bilgiler ışığında, ortalama bir porsiyon (300 gram) tavuklu bamya yemeği yaklaşık olarak 400-500 kalori arasında bir değere sahip olabilir. Ancak, bu hesaplama genel bir ortalamadır ve kullanılan malzemelere göre değişim gösterebilir.

Tavuklu bamya yemeği, çeşitli besin öğeleri açısından zengin bir yemektir. İçeriğinde protein, lif, vitamin ve mineral bulundurur.

• Protein: Tavuk eti, yüksek kaliteli protein kaynağıdır ve kas gelişimi için önemli bir besin öğesidir.
• Lif: Bamya, lif açısından zengin bir sebzedir ve sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
• Vitaminler: Bamya, A, C ve K vitaminleri açısından zengindir. Bu vitaminler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hücre yenilenmesine destek olur.
• Mineraller: Demir, kalsiyum ve magnezyum gibi önemli mineralleri içerir.

Tavuklu bamya yemeğinin sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır. Bunlar arasında:

• Sindirim sağlığını destekler.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
• Kalp sağlığını destekler.

Tavuklu bamya yemeği, sağlıklı bir öğün seçeneği sunmakta olup, kalorisi ortalama 400-500 kalori civarındadır. Besleyici içeriğiyle, dengeli bir diyetin parçası olarak tercih edilebilir. Sağlık yararları sayesinde, bu yemek hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif sunmaktadır. Dengeli bir beslenme için, tavuklu bamya yemeği gibi sağlıklı seçeneklerin tüketilmesi önerilmektedir.