Kuru Dut Kaç Kalori?

Kuru dut, dut ağacından toplanarak kurutulmasıyla elde edilen ve besin değeri açısından oldukça zengin bir meyvedir. İçerdiği lif ve vitaminler bakımından sindirim sistemini çalıştırarak hazımsızlığın önüne geçer. Aynı zamanda vücuda alınmış yağların vücut tarafından emilmeden dışarı atılması açısından son derece önemlidir. Dut meyvesi yüksek oranda şeker içerdiği için özellikle diyabet hastaları için tavsiye edilmez. Çünkü aniden kandaki şeker seviyesini yükselterek ani düşüş yaşanmasına neden olmaktadır.

Dut Kaç Kaloridir?

Dutun yaş ve kuru halini ayrı ayrı ele almak gerekmektedir:

100 gram yaş dut 44.5 kalori içermektedir.
100 gram kuru dut 220 kalori içermektedir.

100 Gram Kuru Dutun Besin Değerleri Nelerdir?

Enerji: 220 kalori
Su: 87.68 gram
Protein: 8.2 gram
Yağ: 2.2 gram
Karbonhidrat: 55 gram
Lif: 8.5 gram
Şeker: 40.5 gram

100 Gram Kuru Dutun Mineral Değerleri

Kalsiyum: 198 mg
Demir: 8.8 mg
Magnezyum: 96 mg
Fosfor: 187 mg
Potasyum: 945 mg
Çinko: 1.2 mg

100 Gram Kuru Dutun Vitamin Değerleri

C vitamini: 146 mg
Tiyamin: 0.12 mg
Riboflavin: 0.4 mg
Niacin: 2.12 mg
B6 vitamini: 0.25 mg
Folat: 30 mg
A vitamini: 5 IU
E vitamini: 2.7 mg
K vitamini: 40 mg

100 Gram Kuru Dutun Yağ Değerleri

Doymuş yağ asitleri: 0.027 gram
Tekli doymamış yağ asitleri: 0.041 gram
Çoklu doymamış yağ asitleri: 0.207 gram
Kolesterol: 0 mg

Kuru Dutun Faydaları Nelerdir?

Sindirim sistemini çalıştırarak hazımsızlığı giderir
Mideye faydasının olduğu bilinmektedir.
İçeriğinde bulundurduğu yüksek miktardaki besin lifi nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirir.
Yüksek miktarda C vitamini içermesi bakımından antioksidan özelliği gösterir ve gribal enfeksiyonlara karşı faydalıdır.
Solunum yolu rahatsızlıklarını geçirir.
Egzamaya karşı faydasının olduğu ispatlanmıştır.
Kansızlığa karşı birebir iyi gelir.
Kuru dutun lif içeriği taze duta göre dört kat fazladır.
İdrar sökücü özelliği vardır.
Potasyum zenginliği nedeniyle yüksek tansiyona karşı iyi gelir.

Kuru Dut Kimlere Önerilmez?