Kuru Erik Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Kuru Erik Kaç Kalori?

Kuru erik kaç kalori, kuru erik lezzetli ve sağlık açısından sayısız faydası olan bir besin kaynağıdır. Lif bakımından da çok iyi bir kaynaktır. Günlük 100 gram kadar kuru erik tüketildiğinde lif ihtiyacının %25'i karşılanabilmektedir. Besin lifi bakımından zengin bir kaynak olan kuru erik kilo kontrolü yapan ya da zayıflamak isteyenler için de iyi bir tercihtir. Kuru meyveler diyet listelerinin vazgeçilmez parçalarıdır. Diyet listesinde kuru erik tüketilecekse kullanım miktarı çok iyi ayarlanmalıdır. 100 gram kuru erik yaklaşık 240 kalori içermektedir.


10 Gram Kuru Eriğin Besin Değerleri Nelerdir?

  • 10 gram kuru erik yaklaşık 26 kalori içermektedir.
  • Karbonhidrat: 5.6 gram
  • Protein: 0.3 gram
  • Yağ: 0.1 gram
  • Kolesterol: 0
  • Sodyum: 1.1 miligram
  • Potasyum: 121.8 miligram
  • Kalsiyum: 7.8
  • A vitamini: 30.4
  • C vitamini: 2.2
  • Demir: 0.2

Kuru Eriğin Faydaları Nelerdir?

  • Kemik sağlığını korumak için tüketilebilir. Özellikle menopoz sonrasında oluşabilecek kemik rahatsızlıklarına karşı iyi gelir.
  • Tansiyona karşı iyi gelir. Kalp, böbrek ve karaciğer sağlığı için faydalıdır.
  • Zayıflamak için uygulanan diyet listelerinde kullanılabilir. Öğün aralarında ya da açlık hissedildiğinde atıştırmalık olarak 1-2 tane tüketilebilir. Kuru eriğin tokluk süresini uzatıcı etkisi vardır.
  • Romatizma hastalarına karşı faydalıdır.
  • Antioksidan özelliği ile kalp hastalıklarına karşı vücudu korur. Kalp krizi riskini en aza indirir. Antioksidan etkisi vücutta serbest radikallerin neden olabileceği hasarlara karşı mücadele sağlar.
  • Kolesterole karşı kuru erikten yararlanılabilir. Aslında kuru erik tek başına kolesterolü kontrol altına almak için yeterli değildir. Ancak kolesterolün damarlarda birikmesini engelleyici etkisi vardır.
  • Kan şekerini düşürücü özelliği vardır. Daha çok Tip2 diyabet hastalarına tavsiye edilen bir besin kaynağıdır.
  • Kansere karşı etkilidir.
  • B1, B2, B3, B6, A, C ve E vitaminleri bakımından zengin içeriğe sahiptir. Besin lifi bakımından da iyi bir kaynak olan kuru erik, kabızlığa karşı faydalıdır. Sindirim sisteminin daha aktif çalışmasını sağlayarak olası problemleri engeller.
  • Cilt yaşlanmasını azaltır.
  • Adet düzenleyici özelliği vardır.
  • İdrar söktürücü olarak kullanılabilir.
  • Zihin ve beden yorgunluğuna karşı iyi gelir.
  • Vücudu terletici etkisi vardır.
  • Östrojen hormonu olarak bilinen kadınlık hormonunu düzenleyici özelliği vardır.
  • Vücudu böbrek rahatsızlıklarına karşı koruyucu etkisi vardır.
  • C vitamini içeriği ile vücut direncini arttırıcı etki sağlar.
  • Demir eksikliği yaşayan kişiler için faydalı bir meyvedir.

Kuru Erik Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Haşlanmış Tavuk Kaç Kalori?

Haşlanmış Tavuk Kaç Kalori?

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

1 Dilim Kek Kaç Kalori?

Elma Kaç Kalori?

Elma Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Bisküvi Kaç Kalori?

Bisküvi Kaç Kalori?

Karpuz Kaç Kalori?

Karpuz Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Boyoz Kaç Kalori?

Boyoz Kaç Kalori?

Şeker Kaç Kalori?

Şeker Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Lokum Kaç Kalori?

Lokum Kaç Kalori?

Cornetto Kaç Kalori?

Cornetto Kaç Kalori?

Turp Kaç Kalori?

Turp Kaç Kalori?

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

Güncel

Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?

Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?

Güncel

Diyet Kola Kaç Kalori?

Diyet Kola Kaç Kalori?

Güncel

Tulumba Kaç Kalori?

Tulumba Kaç Kalori?

Keşkül Kaç Kalori?

Keşkül Kaç Kalori?

Merdiven Çıkmak Kaç Kalori?

Merdiven Çıkmak Kaç Kalori?

Künefe Kaç Kalori?

Künefe Kaç Kalori?

Mantı Kaç Kalori?

Mantı Kaç Kalori?

Ceviz Kaç Kalori?

Ceviz Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

1 Kase Sütlaç Kaç Kalori?

1 Kase Sütlaç Kaç Kalori?

Kuru Kayısı Kaç Kalori?

Kuru Kayısı Kaç Kalori?

Baklava Kaç Kalori?

Baklava Kaç Kalori?

Sucuk Kaç Kalori?

Sucuk Kaç Kalori?

Sucuk kaç kalori, kırmızı veya tavuk etinin özel baharatlarla hazırlanıp, kurutulması ile elde edilen bir et ürünüdür. Özellikle kahvaltılarda üzerine yumurta kırı[...]

Kayısı Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori, Özellikle sıkı bir diyet programı uyguluyorsanız kayısı o menülerin içerisinde bulunması gereken bir besin maddesidir. Diyette iken karnınızın ka[...]

İstavrit Kaç Kalori?

İstavrit Kaç Kalori?

İstavrit kaç kalori: İstavrit balığı birçok faydaya sahip olan besin değeri oldukça yüksek olan bir besindir. İstavrit balığı hemen hemen herkes tarafında sevilen bi[...]

1 Portakal Kaç Kalori?

1 Portakal Kaç Kalori?

1 portakal kaç kalori, Bir portakalın büyüklüğünü 100 gram olarak düşünürsek bir portakal ortalama 70 kalori içermektedir. Özellikle kış aylarında insan vücudunun[...]

Salata Kaç Kalori?

Salata Kaç Kalori?

Salata kaç kalori, öncelikle yapacağınız ya da yiyeceğiniz salatanın içerisine konulan sebzelerin ya da meyvelerin büyüklüğüne göre ve miktarına göre salatanın kal[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6