Mandalinanın 100 gramındaki kalori miktarı nedir?

Mandalina, düşük kalorili ve zengin besin değerleriyle dikkat çeken bir meyvedir. 100 gramında ortalama 53 kalori barındıran bu meyve, C vitamini ve diğer vitaminler açısından zengindir. Sağlığa birçok fayda sağlayarak, dengeli beslenmeye katkıda bulunur.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Mandalinanın 100 Gramındaki Kalori Miktarı

Mandalina, Citrus reticulata türüne ait bir meyve olup, zengin besin değerleri ile bilinir. Özellikle C vitamini içeriği ile dikkat çeken bu meyve, hafif tadı ve ferahlatıcı özellikleri sayesinde sıkça tüketilmektedir. Mandalina, sağlıklı bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, diyet programlarında da yer bulmaktadır.

Mandalinanın Kalori İçeriği

Mandalinanın 100 gramındaki kalori miktarı ortalama 53 kaloridir. Bu, mandalinanın düşük kalorili bir meyve olduğunu gösterir. Ayrıca, bu meyve aynı zamanda besin değeri açısından da zengin bir içeriğe sahiptir.

Karbonhidrat: 13 gram
Protein: 0.8 gram
Yağ: 0.3 gram

Mandalinanın Besin Değerleri

Mandalina, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda vitamin ve mineral içeriği ile de besleyici bir meyvedir. 100 gramlık mandalina porsiyonu aşağıdaki besin değerlerini içermektedir:

C Vitamini: 26 mg (Günlük ihtiyacın %29'u)
A Vitamini: 681 IU
Kalsiyum: 37 mg
Potasyum: 166 mg
Demir: 0.1 mg

Mandalinanın Sağlığa Faydaları

Mandalina, sağlığa birçok fayda sağlayan bir meyvedir. Bunlar arasında:

Bağışıklık sistemini güçlendirme
Cilt sağlığını destekleme
Antioksidan özellikler sunma
Sindirim sistemini düzenleme

Mandalinada bulunan C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirirken, antioksidan özellikleri sayesinde hücre hasarını önleyerek genel sağlık durumunu iyileştirir. Ayrıca, lif içeriği sayesinde sindirim sistemine olumlu katkılarda bulunur.

Sonuç

Mandalina, 100 gramında sadece 53 kalori içeren, besleyici ve sağlıklı bir meyvedir. Düşük kalori içeriği sayesinde diyetlerde tercih edilirken, zengin vitamin ve mineral içeriği ile sağlık açısından önemli faydalar sunar. Bu nedenle, mandalinayı düzenli olarak tüketmek, genel sağlık durumunu iyileştirmek ve dengeli bir beslenme programına katkıda bulunmak için faydalı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

Bedriye 11 Şubat 2025 Salı

Mandalinanın 100 gramındaki kalori miktarı gerçekten düşükmüş, sadece 53 kalori! Bu, mandalinayı diyet programlarında sıkça tercih edilen bir meyve haline getiriyor. C vitamini ve diğer besin değerleri açısından zengin olması, sağlıklı bir atıştırmalık olmasının yanı sıra bağışıklık sistemi için de faydalı bir seçenek olduğunu gösteriyor. Mandalina, sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olurken, cilt sağlığını desteklemesi de oldukça ilginç. Sizce bu kadar faydalı bir meyveyi günlük beslenmemize dahil etmek için en iyi yöntemler neler olabilir?