Taze Fasulye Kaç Kalori?
19 Haziran 2024

Taze Fasulye Kaç Kalori?

Taze fasulye, Türk mutfağında yaygın bir şekilde pişirilen sağlıklı bir sebzedir. Özellikle diyet yapanlar için haftada 4-5 gün tüketilmesi önerilmektedir. Vitamin, mineral ve antioksidan bakımından oldukça zengindir. Bu özelliği ile sağlıklı yaşam ve bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır.

Taze Fasulyenin Besin Değerleri (110 gram)
  • Kalori: 35
  • Protein: 2 gram
  • Lif: 3.7 gram
  • Omega 6: 25.3 miligram
  • Omega-3: 39.6 miligram
  • Potasyum: 230 miligram
  • Fosfor: 41.8 miligram
  • Magnezyum: 27.5 miligram
  • Kalsiyum: 40.7 miligram
  • C vitamini: 17.9 miligram
  • A vitamini: 759 IU
Taze Fasulyenin Kilo Vermeye Etkisi

Taze fasulye kilo vermek için kullanılan ve bu anlamda mükemmel etkileri olan bir sebzedir. Zayıflama üzerindeki etkisi kalorisinin düşük olduğundandır. 100 gram kadar taze fasulye yaklaşık 30 kalori içermektedir. Yağ oranı yok denecek kadar azdır. Doymuş yağ içeriğinde hiç bulunmamakta, doymamış yağ ise eser miktarlarda bulunmaktadır.

Taze Fasulyenin Sindirim Sistemi Üzerindeki Etkileri

Taze fasulye diyet lifi yönünden de zengin bir besin kaynağıdır. Bu özelliği sayesinde hazmı kolaylaştırıcı etki sağlamakta ve metabolizmayı hızlandırarak vücudun daha fazla enerji harcamasını sağlamaktadır. Kabızlık sorununa karşı taze fasulye bitkisel çözüm olarak kullanılabilir. Sindirim sistemini rahatlatıcı ve vücudu kolon kanserine karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır.

Kolesterol Üzerindeki Etkileri

Kolesterol hastalığı için taze fasulye en doğru reçetelerden biridir. İçeriğinde bulunan diyet lifleri başka besinler tarafından alınan kötü kolesterolün kana karışmadan vücuttan atılmasını kolaylaştırır.

Cilt ve Göz Sağlığına Faydaları

İçeriğinde bol miktarda A vitamini bulunmaktadır. A vitamini bakımından zengin olan yeşil fasulyenin cilt üzerinde de olumlu etkileri vardır. Cilt ve göz sağlığı için haftada en az 1 defa tüketilmelidir. İçeriğinde yer alan antioksidanların serbest radikaller nedeni ile oluşabilecek zararlı etkileri en aza indirici etkisi vardır. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirici ve yaşlanmayı geciktirici etkisi vardır.

Taze Fasulyenin Diğer Faydaları Nelerdir?
  • A, B12, C ve K vitaminleri ve fosfor, manganez, kalsiyum, potasyum bakımından çok iyi bir kaynaktır.
  • Vücut yorgunluğunu giderici etkisi vardır.
  • Kalp dostu bir sebzedir.
  • Böbreklerde oluşan kum ve taşın kolaylıkla düşmesine yardımcı olur.
  • Bronşit, astım ve akciğer hastalıklarına karşı faydalıdır.
  • Yüksek oranda demir ihtiva eder.
  • Migren ağrılarına karşı tedavi edici özelliği vardır.
  • Romatoid artrit ve osteoartrit rahatsızlıklarına karşı faydalıdır.
  • Hamilelik döneminde bolca tüketimi tavsiye edilmektedir.
  • Kan şekerini düşürücü etkisi vardır. Bu özelliği ile diyabet hastaları için uygundur.
  • Stres ve sinirlere karşı faydalıdır.
  • Zehirlenme vakalarından sonra tüketilmelidir. Taze fasulye zehirlenmelerden sonra iyileşme sürecini kısaltır.

Taze Fasulye Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

1 Hurma Kaç Kalori?

1 Hurma Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Balkabağı Kaç Kalori?

Balkabağı Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Cezerye Kaç Kalori?

Cezerye Kaç Kalori?

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Kivi Kaç Kalori?

Kivi Kaç Kalori?

Kabak Kaç Kalori?

Kabak Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Tuz Kaç Kalori?

Tuz Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Çay Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Benim O Kaç Kalori?

Benim O Kaç Kalori?

Kuruyemiş Kaç Kalori?

Kuruyemiş Kaç Kalori?

1 Portakal Kaç Kalori?

1 Portakal Kaç Kalori?

Gün Kurusu Kaç Kalori?

Gün Kurusu Kaç Kalori?

Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği

Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği

Güncel

Yeşil Salata Kaç Kalori?

Yeşil Salata Kaç Kalori?

Güncel

Waffle Kaç Kalori?

Waffle Kaç Kalori?

Güncel

Nar Ekşisi Kaç Kalori?

Nar Ekşisi Kaç Kalori?

Yarım Ekmek Kaç Kalori?

Yarım Ekmek Kaç Kalori?

Bir Kase Puding Kaç Kalori?

Bir Kase Puding Kaç Kalori?

Alabalık Kaç Kalori?

Alabalık Kaç Kalori?

1 Dilim Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

1 Dilim Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

Kandil Simidi Kaç Kalori?

Kandil Simidi Kaç Kalori?

Bisküvi Kaç Kalori?

Bisküvi Kaç Kalori?

1 Bardak Kola Kaç Kalori?

1 Bardak Kola Kaç Kalori?

Şalgam Kaç Kalori?

Şalgam Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Ispanak Yemeği Kaç Kalori?

Ispanak Yemeği Kaç Kalori?

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Erik Kurusu Kaç Kalori?

Erik Kurusu Kaç Kalori?

1 Hamburger Kaç Kalori?

1 Hamburger Kaç Kalori?

1 Bardak Nescafe Kaç Kalori?

1 Bardak Nescafe Kaç Kalori?

Kefir Kaç Kalori?

Kefir Kaç Kalori?

Bulgur Kaç Kalori?

Bulgur Kaç Kalori?

Mantar Sote Kaç Kalori?

Mantar Sote Kaç Kalori?

Salep Kaç Kalori?

Salep Kaç Kalori?

Boyoz Kaç Kalori?

Boyoz Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Galeta Kaç Kalori?

Galeta Kaç Kalori?

Güllaç Kaç Kalori?

Güllaç Kaç Kalori?

Kuru Dut Kaç Kalori?

Kuru Dut Kaç Kalori?

Domates Kaç Kalori?

Domates Kaç Kalori?

Karnıbahar Kaç Kalori?

Karnıbahar Kaç Kalori?

Kadınbudu Köfte Kaç Kalori?

Kadınbudu Köfte Kaç Kalori?