Yumurtalı fasulye kavurması kaç kalori içerir?
Türk mutfağının sevilen lezzetlerinden yumurtalı fasulye kavurması, hem besleyici özellikleri hem de pratik yapımı ile öne çıkıyor. Bu geleneksel tarif, sebze ve protein kaynaklarının dengeli birleşiminden oluşurken, besin değerleri ve kalori içeriğiyle de dikkat çekiyor. Özellikle sağlıklı beslenme düzenine uygun alternatif arayanlar için ideal bir seçenek sunuyor.
Yumurtalı Fasulye Kavurması Nedir?Yumurtalı fasulye kavurması, Türk mutfağında oldukça sevilen bir yemektir. Genellikle taze fasulye kullanılarak yapılan bu tarif, yumurta ile birleştirilerek zenginleştirilir. Hem besleyici hem de lezzetli bir seçenek olan bu yemek, özellikle sebze yemekleri arasında ön plana çıkar. Yumurtalı fasulye kavurması, genellikle kahvaltılarda veya öğle yemeklerinde tercih edilir ve yanında pilav, yoğurt gibi yardımcı bütünleyici gıdalarla servis edilir. Bileşenler ve Besin Değerleri Yumurtalı fasulye kavurmasının kalori içeriği, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Genel olarak bu yemeğin temel bileşenleri şunlardır:
Yemekteki taze fasulye, C vitamini, K vitamini, folat ve lif açısından zengin bir besin kaynağıdır. Yumurtalar ise protein, vitamin D ve mineral bakımından zengindir. Bu besinlerin birleşimi, oldukça dengeli bir öğün oluşturur. Kalori İçeriği Yumurtalı fasulye kavurmasının kalori içeriği, kullanılan malzeme miktarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak, bir porsiyonda (yaklaşık 200 gram) aşağıdaki değerler bulunmaktadır:
Toplamda, yumurtalı fasulye kavurmasının kalori içeriği yaklaşık olarak 219 kalori civarındadır. Ancak, bu değer yemek tarifine ve kullanılan yağ miktarına göre artabilir veya azalabilir. Yemek Porsiyonlama ve Sağlık Açısından Değerlendirme Yumurtalı fasulye kavurması, dengeli bir öğün sağlasa da, porsiyon kontrolünün önemi büyüktür. Aşırı yağ kullanımından kaçınmak ve yemeği taze sebzelerle birlikte tüketmek, besin değerini maksimize eder. Ayrıca, bu yemeği serinletici salatalarla desteklemek de yararlıdır. Ekstra Bilgiler Yumurtalı fasulye kavurması, diyet programları için de uygun bir seçenek olabilir. Diyetlerde protein alımını artırmak ve sebze tüketimini desteklemek amacıyla sıkça tercih edilebilir. Ayrıca, glütensiz bir alternatif sunarak birçok kişinin beslenme gereksinimlerini karşılayabilir. Yemek saplantılı kalori takibi yapanlar, bu tarife yönelik hesaplamalar yaparken kullanılan malzemelerin miktarlarına dikkat etmelidir. Yumurtalı fasulye kavurması, sadece lezzetli bir yemek değil, aynı zamanda besleyici özellikleriyle de dikkat çeken bir seçenektir. Dengeli ve sağlıklı bir öğün arayanlar için pratik bir tarife dönüşebilir. |
