1 adet yaş hurmanın kalorisi ne kadar?

Yaş hurma, özellikle Orta Doğu ve Kuzey Afrika'da yaygın olarak tüketilen bir meyvedir. Hem besleyici özellikleri hem de lezzeti nedeniyle tercih edilmektedir. Bu makalede, 1 adet yaş hurmanın kalori değeri ve besin değerleri üzerinde durulacaktır.

Yaş hurma, yüksek enerji içeriği ile bilinir. 1 adet yaş hurmanın yaklaşık 24-30 gram ağırlığında olduğu düşünülür ve bu miktardaki bir yaş hurmanın kalorisi genellikle şu şekildedir:

• Kalori: 66-75 kcal
• Karbonhidrat: 18-20 gram
• Protein: 0.5-1 gram
• Yağ: 0-0.2 gram
• Lif: 1.5-2 gram

Bu değerler, yaş hurmanın türüne ve yetiştirilme koşullarına bağlı olarak değişebilir.

Yaş hurmanın birçok sağlık faydası bulunmaktadır. Bunlar arasında:

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine olumlu etkiler sağlar.
• Antioksidan özellikleri nedeniyle hücrelerin zarar görmesini önler.
• Enerji verici özelliği ile yorgunluk hissini azaltır.
• Vitamin ve mineral açısından zengindir; potasyum, magnezyum ve B vitaminleri içerir.

Yaş hurma yüksek şeker içeriğine sahip olduğu için, diyabet hastalarının tüketim miktarına dikkat etmesi önemlidir. Ayrıca, aşırı tüketim kilo alımına neden olabilir. Dengeli bir beslenme programı içerisinde yer alması önerilir.

1 adet yaş hurmanın kalori değeri yaklaşık olarak 66-75 kcal arasında değişmektedir. Besin değerleri ve sağlık faydaları göz önünde bulundurulduğunda, yaş hurma sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alır. Ancak, tüketim miktarına dikkat edilmesi gerekmektedir. Sağlıklı bir diyet için dengeli bir şekilde yer verilmelidir.

Yaş hurma, özellikle Ramazan ayında iftar sofralarında sıkça yer alır. Geleneksel olarak, oruç açarken enerji sağlamak amacıyla tercih edilmektedir. Bunun yanı sıra, yaş hurma, fındık, ceviz gibi kuruyemişlerle birlikte tüketildiğinde hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık oluşturur. Ayrıca, yaş hurma pekmez yapımında da kullanılmaktadır.