Elma Kurusu Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

Elma Kurusu Kaç Kalori?

Elma kurusu kaç kalori, Yarım su bardağı kurtulmuş olan meyve yaklaşık 1 bardak taze meyveye denk gelmektedir. Kurutulan elma yüksek vitamin ve mineral içerdiğinden sağlık için çok faydalı olan besinler arasında yer almaktadır.


Bir dilim kurutulmuş olan elma aşağı yukarı 15 kaloridir. 100 gram olan elma kurusu ise 243 kaloridir. Bir su bardağı kuru elma ise 209 kaloridir. Bireylerin günlük kalori ihtiyacı erkelerde 2200-2400 kalori iken, kadınlarda ise 1800-2000 kaloridir. 100 gram elma yiyen bir birey 243 kalori alarak vücuduna enerji vermektedir. Aynı zamanda aldığı 243 kalori ile halsizliğini ve yorgunluğunu da gidermektedir. Kurutulmuş elmalar daha fazla şeker içerdiğinden diyet yapan bireylere pek tavsiye edilmemektedir. Birey vücudunun tatlı ihtiyacını bir dilim kurutulan elma ile karşılamak isterse aldığı 15 kalori diyetini bozmamaktadır veya etkilememektedir. 100 gram olan kurutulmuş elma, bireyin günlük sodyum ihtiyacının %4'ünü, yine bireyin günlük demir ihtiyacının %8'ini, günlük besin lifi ihtiyacının ise %35'ini karşılamaktadır. Aynı zamanda 100 gram kurtulmuş elma bireyin gereksinim duyduğu günlük kalsiyum ihtiyacının %6'sını da karşılamaktadır. Bununla birlikte kurutulmuş elma A vitamini, B vitamini, C vitamini, E vitamini, K vitamini, B6 vitamini, niasin, riboflavin, çinko, bakır, demir, potasyum, fosfor, florür, manganez ve selenyum da içermektedir. Kurutulmuş elma fazla oranda lif içermektedir. Yarım su bardağı elma kurusu 3,7 gram lif içermektedir. Bu sebep ile kurtulmuş elma sindirim problemi olan ve ishal, kabızlık yaşayan bireylere önerilmektedir. Aynı zamanda diğer lifli gıdalarda olduğu gibi bireyi uzun süre tok tutarak zayıflamasına yardımcı olmaktadır. Birey kurutulmuş elmayı aktar veya marketlerden vb. Hazır almak yerine evde kendi hazırlamayı tercih ederse daha az şeker kullanarak kalorisini önemli ölçüde azaltabilmektedir.

Elma Kurusu Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Nohut Kaç Kalori?

Nohut Kaç Kalori?

Kandil Simidi Kaç Kalori?

Kandil Simidi Kaç Kalori?

Bamya Kaç Kalori?

Bamya Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Ekmek Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

Ton Balığı Kaç Kalori?

Ton Balığı Kaç Kalori?

Petibör Kaç Kalori?

Petibör Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Gözleme Kaç Kalori?

Gözleme Kaç Kalori?

Pide Kaç Kalori?

Pide Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

Hazır Çorba Kaç Kalori?

Hazır Çorba Kaç Kalori?

Karnabahar Kaç Kalori?

Karnabahar Kaç Kalori?

Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?

Güncel

1 Adet Baklava Kaç Kalori?

1 Adet Baklava Kaç Kalori?

Güncel

Gevrek Kaç Kalori?

Gevrek Kaç Kalori?

Güncel

Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

Karnıyarık Kaç Kalori?

Karnıyarık Kaç Kalori?

Somon Kaç Kalori?

Somon Kaç Kalori?

Poğaça Kaç Kalori?

Poğaça Kaç Kalori?

Un Helvası Kaç Kalori?

Un Helvası Kaç Kalori?

Kokoreç Kaç Kalori?

Kokoreç Kaç Kalori?

1 Bardak Nescafe Kaç Kalori?

1 Bardak Nescafe Kaç Kalori?

Galeta Kaç Kalori?

Galeta Kaç Kalori?

Tahin Helvası Kaç Kalori?

Tahin Helvası Kaç Kalori?

Limon Kaç Kalori?

Limon Kaç Kalori?

Sakız Kaç Kalori?

Sakız Kaç Kalori?

Salam Kaç Kalori?

Salam Kaç Kalori?

Adana Dürüm Kaç Kalori?

Adana Dürüm Kaç Kalori?

Cornetto Kaç Kalori?

Cornetto Kaç Kalori?

Gün Kurusu Kaç Kalori?

Gün Kurusu Kaç Kalori?

Domates Çorbası Kaç Kalori?

Domates Çorbası Kaç Kalori?

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

İp Atlamak Kaç Kalori?

İp Atlamak Kaç Kalori?

Beyaz Leblebi Kaç Kalori?

Beyaz Leblebi Kaç Kalori?

Yarım Ekmek Kaç Kalori?

Yarım Ekmek Kaç Kalori?

1 Kase Sütlaç Kaç Kalori?

1 Kase Sütlaç Kaç Kalori?

Kavurma Kaç Kalori?

Kavurma Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

Bal Kaç Kalori?

Bal Kaç Kalori?

Güllaç Kaç Kalori?

Güllaç Kaç Kalori?

1 Kase Puding Kaç Kalori?

1 Kase Puding Kaç Kalori?

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?

Kaşarlı Pide Kaç Kalori?

Kaşarlı Pide Kaç Kalori?