1 Bardak Süt Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

Bir bardak süt kaç kalori, Doğduğumuz günden öldüğümüz güne kadar tüketebileceğimiz en önemli besin maddesi süttür. Bunu ilk doğan bebeklerin sadece sütle beslenerek hayatta kaldığından anlıyoruz. Tıp bilimi geliştikçe de sütün ne kadar mucize bir besin maddesi olduğunu anlıyoruz. 200 ml olan bir bardaktaki süt 84 kalori içermektedir. Sütten üretilen yoğurt, kefir, peynir ve ayran da aynı süt gibi insan vücudu için oldukça değerli besinlerdir.

Ulusal süt ve süt ürünlerinin yayınladığı beslenme rehberine göre yetişkin bireylerin günde en az 2-3 bardak, çocuklar, gebeler, emzikli kadınların ise günde en az 3-4 bardak süt tüketmeleri gerekmektedir. İnsan vücudunda süt proteinleri daha sağlıklı bir şekilde kullanıldığı için süt ürünlerinden elde edilen proteinler bitkisel proteinlere göre daha kalitelidir. Vücutta meydana gelen iltihap ve yaraların giderilmesinde ve çocukların boyunun uzamasında en etkili madde süt ürünlerinden elde edilmektedir.

Sütün en önemli minerallerinden biri de kalsiyumdur. Bir yetişkin kişi ortalama günde 1000 mg kalsiyum alması gerekmektedir. Günde iki bardak süt ile bu ihtiyaç karşılanmaktadır. Özellikle gebelik döneminde kalsiyum ihtiyacı iki katına çıkmaktadır. Süt ürünlerinden elde edilen besinler kalsiyum için en ideal besinlerdir. Bu nedenle hamile kişiler veya emzikli anneler bol miktarda süt ürünleri tüketmelidirler.

Bir Bardak (200lt) Sütte Bulunan Temel Maddeler
  • Su:189 gram
  • Enerji: 84 kalori
  • Protein: 6.6 gram
  • Yağ: 1.9 gram
  • Karbonhidrat: 7.5 gram
  • Şeker: 7.6 gram
Bir Bardak (200lt) Sütte Bulunan Mineraller
  • Kalsiyum: 187.5 mg
  • Demir: 0.045 mg
  • Magnezyum: 22 mg
  • Fosfor: 190 mg
  • Potasyum: 300 mg
  • Tuz: 88 mg
  • Çinko: 084 mg
Bir bardak süt 84 kalori içermektedir

Bir Bardak (200lt) Sütte Bulunan Vitaminler
  • Tiyamin (B1 vitamini): 0.04 mg
  • Riboflamin (B2 vitamini): 0.370 mg
  • Niyasin (B3 vitamini): 0.02 mg
  • B6 vitamini: 0.074 mg
  • Folik Asit: 10 µg
  • B12 vitamini 0.94 µg
  • A vitamini RAE: 28 µg
  • A vitamini IU: 94 IU
  • E vitamini: 0.02 mg
  • D vitamini 2 IU
  • K vitamini 0.2 µg
Bir Bardak (200lt) Sütte Bulunan Yağlar
  • Doymuş yağlar: 1.266 mg
  • Tekil doymamış yağ: 0.554 mg
  • Çoğul doymamış yağ: 0.07 mg
  • Kolesetrol:10 mg

1 Bardak Süt Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

1 Adım Kaç Kalori?

1 Adım Kaç Kalori?

Aşure Kaç Kalori?

Aşure Kaç Kalori?

Şinitzel Kaç Kalori?

Şinitzel Kaç Kalori?

Yeşil Zeytin Kaç Kalori?

Yeşil Zeytin Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Kereviz Kaç Kalori?

Kereviz Kaç Kalori?

Maden Suyu Kaç Kalori?

Maden Suyu Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Bazlama Kaç Kalori?

Bazlama Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

1 Joule Kaç Kalori?

1 Joule Kaç Kalori?

Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

Künefe Kaç Kalori?

Künefe Kaç Kalori?

İçli Köfte Kaç Kalori?

İçli Köfte Kaç Kalori?

Güncel

1 Bardak Nescafe Kaç Kalori?

1 Bardak Nescafe Kaç Kalori?

Güncel

Kapuska Kaç Kalori?

Kapuska Kaç Kalori?

Güncel

Patates Püresi Kaç Kalori?

Patates Püresi Kaç Kalori?

1 Dilim Börek Kaç Kalori?

1 Dilim Börek Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

Tiramisu Kaç Kalori?

Tiramisu Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

Kıymalı Pide Kaç Kalori?

Kıymalı Pide Kaç Kalori?

1 Açma Kaç Kalori?

1 Açma Kaç Kalori?

Profiterol Kaç Kalori?

Profiterol Kaç Kalori?

Müsli Kaç Kalori?

Müsli Kaç Kalori?

Un Helvası Kaç Kalori?

Un Helvası Kaç Kalori?

Kaşar Kaç Kalori?

Kaşar Kaç Kalori?

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Kefir Kaç Kalori?

Kefir Kaç Kalori?

Uyku Kaç Kalori?

Uyku Kaç Kalori?

Un Kurabiyesi Kaç Kalori?

Un Kurabiyesi Kaç Kalori?

Pilav Kaç Kalori?

Pilav Kaç Kalori?

1 Adet Yumurta Kaç Kalori?

1 Adet Yumurta Kaç Kalori?

Nescafe Kaç Kalori?

Nescafe Kaç Kalori?

Ütü Yapmak Kaç Kalori?

Ütü Yapmak Kaç Kalori?

1 Kilo Kaç Kalori?

1 Kilo Kaç Kalori?

Boza Kaç Kalori?

Boza Kaç Kalori?

Omlet Kaç Kalori?

Omlet Kaç Kalori?

İstavrit Kaç Kalori?

İstavrit Kaç Kalori?

Uyumak Kaç Kalori?

Uyumak Kaç Kalori?

Erik Kaç Kalori?

Erik Kaç Kalori?

1 Armut Kaç Kalori?

1 Armut Kaç Kalori?

Peynirli Poğaça Kaç Kalori?

Peynirli Poğaça Kaç Kalori?

Lavaş Kaç Kalori?

Lavaş Kaç Kalori?