Bir Adet Kuru Patlıcan Dolması Kaç Kaloridir?

Kuru patlıcan dolması, Türk mutfağının geleneksel ve besleyici bir lezzetidir. Yaz aylarında kurutulan sebzelerle hazırlanan bu yemek, kış mevsiminde de sağlıklı bir seçenek sunar. İçeriğinde yer alan malzemelerle zengin bir besin profiline sahiptir.

12 Ekim 2024

Kuru patlıcan dolması, Türk mutfağının zengin ve lezzetli yemeklerinden biridir. Özellikle yaz aylarında sebzelerin kurutulması ile hazırlanan bu yemek, kış mevsiminde de tüketilmesi açısından oldukça tercih edilmektedir. Kuru patlıcan dolmasının besin değerleri ve kalori içeriği, diyet planlaması yapan bireyler için önemli bir konudur. Bu makalede, bir adet kuru patlıcan dolmasının kalori içeriği üzerinde durulacaktır.

Kuru Patlıcan Dolmasının İçeriği


Kuru patlıcan dolması, genellikle aşağıdaki malzemelerle hazırlanır:
  • Pirinç
  • Kıyma (genellikle dana veya kuzu eti)
  • Soğan
  • Domates
  • Baharatlar (karabiber, pul biber, nane vb.)
  • Zeytinyağı
  • Tuz
Bu malzemelerin her biri, dolmanın besin değerini ve kalori içeriğini etkileyen unsurlardır.

Kalori Hesaplaması


Bir adet kuru patlıcan dolmasının kalori içeriği, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Ortalama bir adet kuru patlıcan dolması için kalori değeri aşağıdaki gibidir:
  • Kuru Patlıcan (1 adet): 40-50 kalori
  • Pirinç (1/4 su bardağı): 50-60 kalori
  • Kıyma (30 gram): 80-100 kalori
  • Soğan (1 adet küçük): 30 kalori
  • Domates (1 adet): 20 kalori
  • Zeytinyağı (1 tatlı kaşığı): 40 kalori
Bu hesaplamalara göre, bir adet kuru patlıcan dolmasının toplam kalori değeri yaklaşık olarak 260-300 kalori arasında değişmektedir.

Besin Değerleri


Kuru patlıcan dolması, protein, karbonhidrat ve yağ içeriği açısından dengeli bir besin kaynağıdır. Aşağıda, 100 gram kuru patlıcan dolmasının yaklaşık besin değerleri verilmiştir:
  • Protein: 14 gram
  • Karbonhidrat: 30 gram
  • Yağ: 10 gram
  • Fiber: 5 gram
  • Vitaminler ve Mineraller: A, C vitaminleri, demir, kalsiyum gibi önemli besin bileşenlerini içerir.
Bu yönüyle kuru patlıcan dolması, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek sunmaktadır.

Diyet Programlarında Kullanımı

Kuru patlıcan dolması, diyet programlarında dikkatli bir şekilde kullanılabilir. Özellikle düşük kalorili ve besleyici öğünler arayan bireyler için uygun bir alternatif oluşturabilir. Ancak, porsiyon kontrolü sağlamak ve malzeme seçiminde dikkatli olmak önemlidir. Aksi takdirde, kalori alımı istenenden fazla olabilir.

Sonuç

Bir adet kuru patlıcan dolması, ortalama olarak 260-300 kalori içermekte olup, dengeli bir besin içeriği sunmaktadır. Bu yemek, sağlıklı beslenme hedefleri doğrultusunda uygun bir seçim olabilir. Ancak, bireylerin kendi diyet gereksinimlerine göre porsiyon ayarlamaları yapması önerilmektedir. Kuru patlıcan dolması, lezzeti ve besin değeri ile Türk mutfağının vazgeçilmez bir parçasıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Mecide 10 Ekim 2024 Perşembe

Kuru patlıcan dolması, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek olarak dikkatimi çekti. Özellikle yaz aylarında sebzelerin kurutulup kış mevsiminde bu şekilde tüketilmesi oldukça pratik. Kalori içeriği ve besin değerleri açısından dengeli bir besin kaynağı sunduğu belirtiliyor, bu da diyet programlarında yer alması için olumlu bir durum. Porsiyon kontrolü yaparak ve malzeme seçiminde dikkatli olarak tüketildiğinde, sağlıklı beslenme hedeflerine ulaşmada yardımcı olabilir. Sizce bu tür geleneksel yemekler, modern diyetler için nasıl bir rol oynuyor?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Geleneksel Yemeklerin Önemi
Mecide, geleneksel yemekler, modern diyetlerin sağlıklı bir parçası olma potansiyeline sahiptir. Kuru patlıcan dolması gibi eski tarifler, genellikle doğal malzemelerle hazırlandıkları için besin değeri yüksektir. Ayrıca, bu yemeklerin hazırlanışı, aile ve kültürel bağları güçlendiren bir sosyal aktivite olarak da değerlidir.

Besin Değerleri ve Denge
Kuru patlıcan dolması, lif açısından zengin bir seçenek sunar ve bu da sindirim sistemine fayda sağlar. Modern diyetlerde, dengeli beslenme hedefleri doğrultusunda, bu tür besinlerin yer alması önemlidir. Özellikle yaz aylarında kurutulan sebzeler, kış aylarında da sağlıklı ve besleyici bir alternatif oluşturabilir.

Pratik ve Ekonomik Çözümler
Ayrıca, kuru sebzelerin kullanımı, mevsimsel değişikliklerden bağımsız olarak sağlıklı beslenmeyi mümkün kılar. Böylece hem pratik bir şekilde sağlıklı besinler tüketmiş oluruz hem de ekonomik açıdan avantaj sağlarız.

Sonuç olarak, geleneksel yemekler modern diyet programlarında yer alarak, sağlıklı beslenme hedeflerine ulaşılmasına yardımcı olabilir. Dikkatli malzeme seçimi ve porsiyon kontrolü ile bu yemekler, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek sunmaya devam edecektir.

Çok Okunanlar
1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?
1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?
Buğday Kepeği Kaç Kalori?
Buğday Kepeği Kaç Kalori?
Mısır Kaç Kalori?
Mısır Kaç Kalori?
Popüler İçerikler
Yüzme Kaç Kalori?
Yüzme Kaç Kalori?
Cornetto Kaç Kalori?
Cornetto Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Domates Kaç Kalori?
Domates Kaç Kalori?
Oturmak Kaç Kalori?
Oturmak Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?
1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?
1 Adet Yumurta Kaç Kalori?
1 Adet Yumurta Kaç Kalori?
1 Yumurta Kaç Kalori?
1 Yumurta Kaç Kalori?
Gözleme Kaç Kalori?
Gözleme Kaç Kalori?
Sakız Kaç Kalori?
Sakız Kaç Kalori?
Güncel
Dil Peyniri Kaç Kalori?
Dil Peyniri Kaç Kalori?
Güncel
Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?
Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?
Güncel
İçli Köfte Kaç Kalori?
İçli Köfte Kaç Kalori?
Nohut Kaç Kalori?
Nohut Kaç Kalori?
İrmik Helvası Kaç Kalori?
İrmik Helvası Kaç Kalori?
Helva Kaç Kalori?
Helva Kaç Kalori?
Mısır Patlağı Kaç Kalori?
Mısır Patlağı Kaç Kalori?
Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar
Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar
Omlet Kaç Kalori?
Omlet Kaç Kalori?
Çorba Kaç Kalori?
Çorba Kaç Kalori?
Zeytin Kaç Kalori?
Zeytin Kaç Kalori?
Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?
Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?
Armut Kaç Kalori?
Armut Kaç Kalori?
Üzüm Kaç Kalori?
Üzüm Kaç Kalori?
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Biber Kızartması Kaç Kalori?
Biber Kızartması Kaç Kalori?
Browni Kaç Kalori?
Browni Kaç Kalori?
Keçiboynuzu Kaç Kalori?
Keçiboynuzu Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Patates Kaç Kalori?
Patates Kaç Kalori?
Patates Salatası Kaç Kalori?
Patates Salatası Kaç Kalori?
Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?
Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?
Sufle Kaç Kalori?
Sufle Kaç Kalori?
Bıldırcın Yumurtası Kaç Kalori?
Bıldırcın Yumurtası Kaç Kalori?
Emzirmek Kaç Kalori?
Emzirmek Kaç Kalori?
Menemen Kaç Kalori?
Menemen Kaç Kalori?
Avakado Kaç Kalori?
Avakado Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
Peynir Kaç Kalori?
Peynir Kaç Kalori?