Bir Avuç Antep Fıstığı Kaç Kalori İçerir?

Antep fıstığı, besin değeri yüksek bir kuruyemiştir ve sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengindir. Yaklaşık bir avuç (28 gram) Antep fıstığı, 160-170 kalori içerir. Dengeli bir diyetin parçası olarak lezzetli bir atıştırmalık olarak değerlendirilebilir.

13 Ekim 2024
Antep fıstığı, besin değeri yüksek bir kuruyemiştir ve sağlıklı yağlar, protein, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Fıstık, özellikle Akdeniz mutfağında yaygın olarak kullanılır ve birçok kişi tarafından atıştırmalık olarak tercih edilmektedir. Ancak, bu lezzetli kuruyemişin kalori içeriği, diyet planları açısından önemli bir faktördür.

Antep Fıstığının Besin Değerleri


Antep fıstığının besin değerleri, 100 gramlık bir porsiyonda yaklaşık olarak şu şekildedir:
  • Kalori: 562 kcal
  • Toplam Yağ: 45 gram
  • Doymuş Yağ: 5 gram
  • Karbonhidrat: 28 gram
  • Protein: 20 gram
  • Lif: 10 gram
  • Sodyum: 1 mg
  • Potasyum: 1025 mg
Bu verilere dayanarak, bir avuç (yaklaşık 28 gram) Antep fıstığı yaklaşık olarak 160-170 kalori içermektedir. Bu miktar, fıstıkların tam olarak nasıl hazırlandığına ve diğer ek malzemelere bağlı olarak değişkenlik gösterebilir.

Antep Fıstığının Sağlığa Faydaları


Antep fıstığı, sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyen birçok faydalı bileşen içerir. Aşağıda, Antep fıstığının sağlığa olan faydalarından bazıları sıralanmıştır:
  • Kardiyovasküler sağlık: Antep fıstığı, kalp sağlığını destekleyen tekli doymamış yağ asitleri ve antioksidanlar bakımından zengindir.
  • Ağırlık yönetimi: Yüksek lif ve protein içeriği sayesinde, tokluk hissini artırarak aşırı yemek yeme riskini azaltabilir.
  • Göz sağlığı: Antep fıstığı, lutein ve zeaksantin gibi karotenoidler içerir. Bu bileşenler, göz sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
  • Besin emilimi: Sağlıklı yağlar, bazı yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) emilimini artırabilir.

Sonuç


Bir avuç Antep fıstığı, yaklaşık 160-170 kalori içermekte olup, sağlıklı yağlar, protein ve lif bakımından zengindir. Bu besin, sağlıklı bir diyetin parçası olarak dengeli bir şekilde tüketildiğinde, hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık olarak değerlendirilebilir. Ancak, kalori alımını takip eden bireylerin porsiyon kontrolüne dikkat etmeleri önerilmektedir.

Ekstra Bilgiler

Antep fıstığının tüketimi sırasında dikkat edilmesi gereken birkaç nokta vardır:
  • Alerji: Fıstık alerjisi olan kişiler dikkatli olmalıdır.
  • Çeşitler: Tuzlu veya şekerli fıstıklar, kalori alımını artırabilir, bu nedenle doğal veya kavrulmuş ama tuzsuz seçenekler tercih edilmelidir.
  • Tüketim şekli: Antep fıstığı, salatalara, yoğurtlara veya tatlılara eklenerek de kullanılabilir.
Bu bilgiler ışığında, Antep fıstığı sağlıklı bir atıştırmalık olarak diyetinize dahil edilebilir; ancak miktarına dikkat edilmesi önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Gülin 10 Ekim 2024 Perşembe

Antep fıstığının kalori içeriği hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak istiyorum. Bir avuç Antep fıstığının yaklaşık 160-170 kalori içerdiği belirtilmiş. Bu miktar, özellikle diyet yapmaya çalışanlar için önemli bir kriter değil mi? Ayrıca, Antep fıstığının sağlığa olan faydaları arasında kardiyovasküler sağlık ve kilo yönetimi gibi konular var. Bu konuda deneyimlerin neler? Antep fıstığını diyetine dahil ederken kalori kontrolü yapıyor musun? Yüksek lif ve protein içeriği ile tok kalma süresini artırdığı belirtiliyor, bu da ilginç bir detay. Senin bu konuda düşüncelerin neler?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Antep Fıstığı ve Kalori İçeriği
Gülin, Antep fıstığının kalori içeriği gerçekten de diyet yaparken göz önünde bulundurulması gereken önemli bir faktör. Bir avuç Antep fıstığı yaklaşık 160-170 kalori içeriyor. Bu, atıştırmalık olarak tercih edildiğinde kalori miktarını kontrol etmek isteyenler için dikkate alınması gereken bir durum.

Sağlık Faydaları
Antep fıstığının kardiyovasküler sağlık ve kilo yönetimi üzerindeki olumlu etkileri oldukça dikkat çekici. İçerdiği sağlıklı yağlar, lif ve protein sayesinde, kalp sağlığını desteklerken, aynı zamanda tokluk hissini artırarak kilo kontrolüne de yardımcı olabilir.

Diyet Uygulamaları
Benim deneyimlerime göre, Antep fıstığını diyetime dahil ederken kalori kontrolü yapmak önemli. Günlük kalori alımını dengelemek adına, Antep fıstığını ölçülü bir şekilde tüketmekte fayda var. Özellikle, yüksek lif ve protein içeriği sayesinde, bu besin atıştırmalık olarak tercih edildiğinde uzun süre tok kalmamı sağlıyor. Bu da, gereksiz atıştırmalıkları önleyerek genel sağlığıma olumlu bir katkı sunuyor.

Son Düşünceler
Genel olarak, Antep fıstığı hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık olarak diyetlerde yer alabilir. Ancak, porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerektiğini unutmamakta fayda var. Bu şekilde, hem sağlıklı beslenebilir hem de kalori alımını dengeleyebilirsin.

Çok Okunanlar
1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?
1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?
Buğday Kepeği Kaç Kalori?
Buğday Kepeği Kaç Kalori?
Mısır Kaç Kalori?
Mısır Kaç Kalori?
Popüler İçerikler
Yüzme Kaç Kalori?
Yüzme Kaç Kalori?
Cornetto Kaç Kalori?
Cornetto Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Domates Kaç Kalori?
Domates Kaç Kalori?
Oturmak Kaç Kalori?
Oturmak Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?
1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?
1 Adet Yumurta Kaç Kalori?
1 Adet Yumurta Kaç Kalori?
1 Yumurta Kaç Kalori?
1 Yumurta Kaç Kalori?
Gözleme Kaç Kalori?
Gözleme Kaç Kalori?
Sakız Kaç Kalori?
Sakız Kaç Kalori?
Güncel
Dil Peyniri Kaç Kalori?
Dil Peyniri Kaç Kalori?
Güncel
Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?
Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?
Güncel
İçli Köfte Kaç Kalori?
İçli Köfte Kaç Kalori?
Nohut Kaç Kalori?
Nohut Kaç Kalori?
İrmik Helvası Kaç Kalori?
İrmik Helvası Kaç Kalori?
Helva Kaç Kalori?
Helva Kaç Kalori?
Mısır Patlağı Kaç Kalori?
Mısır Patlağı Kaç Kalori?
Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar
Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar
Omlet Kaç Kalori?
Omlet Kaç Kalori?
Çorba Kaç Kalori?
Çorba Kaç Kalori?
Zeytin Kaç Kalori?
Zeytin Kaç Kalori?
Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?
Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?
Armut Kaç Kalori?
Armut Kaç Kalori?
Üzüm Kaç Kalori?
Üzüm Kaç Kalori?
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Biber Kızartması Kaç Kalori?
Biber Kızartması Kaç Kalori?
Browni Kaç Kalori?
Browni Kaç Kalori?
Keçiboynuzu Kaç Kalori?
Keçiboynuzu Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Patates Kaç Kalori?
Patates Kaç Kalori?
Patates Salatası Kaç Kalori?
Patates Salatası Kaç Kalori?
Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?
Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?
Sufle Kaç Kalori?
Sufle Kaç Kalori?
Bıldırcın Yumurtası Kaç Kalori?
Bıldırcın Yumurtası Kaç Kalori?
Emzirmek Kaç Kalori?
Emzirmek Kaç Kalori?
Menemen Kaç Kalori?
Menemen Kaç Kalori?
Avakado Kaç Kalori?
Avakado Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
Peynir Kaç Kalori?
Peynir Kaç Kalori?