Buzlu bademin kalori değeri nedir?

Buzlu badem, son yıllarda popüler bir atıştırmalık haline gelmiştir. Özellikle sağlıklı beslenme alışkanlıklarının artmasıyla birlikte, badem tüketimi de yaygınlaşmıştır. Buzlu badem, bademlerin dondurulmasıyla elde edilen bir üründür ve genellikle hafif bir tuzlama ile tatlandırılır. Bu yazıda, buzlu bademin kalori değeri, besin içeriği ve sağlık yararları hakkında detaylı bilgi verilecektir.

Buzlu Bademin Kalori Değeri

Buzlu badem, 100 gramlık bir porsiyonda ortalama olarak 579 kalori içermektedir. Ancak bu değer, tüketilen porsiyonun büyüklüğüne ve bademin hazırlanma şekline göre değişiklik gösterebilir. Buzlu bademin kalori değerini etkileyen birkaç faktör şunlardır:

• Bademin türü: Farklı badem türleri (örneğin, tatlı badem ve acı badem) kalori içeriği açısından farklılık gösterebilir.
• Tuz eklenmesi: Tuzlu buzlu bademler, daha fazla su ve tuz içerdiğinden dolayı kalori değerinde değişiklik olabilir.
• Dondurma işlemi: Buzlu bademlerin dondurulması sırasında herhangi bir katkı maddesi eklenip eklenmediği de kalori değerini etkileyebilir.

Buzlu Bademin Besin İçeriği

Buzlu badem, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda besin değeri açısından da zengindir. Buzlu bademin 100 gramında yer alan başlıca besin öğeleri şunlardır:

• Protein: 21.2 gram
• Yağ: 49.9 gram (bu yağın büyük bir kısmı sağlıklı doymamış yağlardır)
• Karbonhidrat: 21.6 gram
• Lif: 12.5 gram
• Vitamin E: 25.6 mg (günlük ihtiyacın %130'u)
• Magnezyum: 268 mg (günlük ihtiyacın %67'si)
• Kalsiyum: 264 mg (günlük ihtiyacın %26'sı)

Buzlu Bademin Sağlık Yararları

Buzlu bademin sağlığa birçok faydası bulunmaktadır. Bu faydalardan bazıları şunlardır:

• Kalp sağlığını destekler: Badem, içeriğindeki sağlıklı yağlar sayesinde kalp hastalıkları riskini azaltır.
• Kilo kontrolüne yardımcı olabilir: Yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi verir ve böylece kilo kontrolüne yardımcı olur.
• Antioksidan etkisi vardır: Vitamin E, güçlü bir antioksidan olup hücrelerdeki hasarı azaltmaya yardımcı olur.
• Sindirim sistemini destekler: Lif içeriği, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkıda bulunur.

Sonuç

Buzlu badem, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilecek besinlerden biridir. Yüksek kalori değerine rağmen, içerdiği sağlıklı yağlar, proteinler ve lif sayesinde dengeli bir şekilde tüketildiğinde sağlık yararları sunmaktadır. Ancak, kalori alımını kontrol altında tutmak isteyen bireylerin buzlu bademi porsiyon kontrolü ile tüketmeleri önerilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için, buzlu badem gibi besinlerin dengeli bir şekilde diyetinize dahil edilmesi önemlidir.