İskender Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

İskender Kaç Kalori?

İskender kaç kalori, İskender Türk mutfağının dünyaca ünlü yemeklerinden biridir. Dana etinin ince dilimler halinde kesilmesi ile hazırlanan iskenderin en alt tabakasında soslu ekmek, orta tabakada ince dilimlenmiş et ve üzerine tereyağlı sos bulunur. İsteğe bağlı olarak üst sosuna tereyağı eklemeyebilirsiniz. Kalori değeri oldukça yüksek olan iskenderinhazırlanış şekline göre kalori değeri değişiklik göstermektedir. Çok sevilerek tüketilen iskenderden kalori sorunu olanlar ve diyet yapanlar uzak durmalılar. Pekala, bu kadar lezzetli bir yemek olan iskender kaç kaloridir? İskenderin porsiyon büyüklüğüne, kullanılan etin yağ oranına ve sos türüne göre iskenderin kalori değeri değişiklik göstermektedir. Bir iskender porsiyonunu 400 gram hesaplar ve standart bir iskender düşünürsek 400 gram iskender porsiyonu 589 kalori içermektedir.

400 Gram İskenderin Besin Değerleri Nelerdir?
  • Enerji: 589 kalori
  • Protein: 37.88 gram
  • Karbonhidrat: 71.25 gram
  • Şeker: 7.63 gram
  • Yağ: 15.81 gram
  • Doymuş yağ asidi: 5.789 gram
  • Tekil doymamış yağ asidi: 5.931 gram
  • Çoklu doymamış yağ asidi: 2.056 gram
  • Kolesterol: 97 mg
  • Fiber: 4 gram
  • Sodyum: 1034 mg
  • Potasyum: 794 mg
  • Kalsiyum: 235 mg
  • A vitamini: 220 mg
  • C vitamini: 63.3 mg
  • Demir: 6 mg
400 Gram İskenderin Kalori Dağılımı
  • Karbonhidrat: %49
  • Yağ: %25
  • Protein: %26
İskenderin kalori değerinin oldukça yüksek olması nedeniyle formuna dikkat eden kişilerin tüketmemesi gerekmektedir. İskender genellikle lokantada yenen bir yemek olduğu için kalorisini düşürmek için sadece yapabileceğiniz şey sosun ve tereyağın az olmasını istemektir. Fakat evde kendiniz iskender hazırlayacaksanız size diyet iskender tarifi verebilirim.

Diyet İskender Malzemeleri
  • Bir büyük tam çavdar ekmeği
  • 3 adet domates
  • 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
  • 100 gram az yağlı dana etinden döner dilimleri
  • Yeterince tuz, karabiber, kekik, kimyon ve pul biber
Diyet İskender Tarifi

Kalori değeri düşük iskender yapmak için çavdar ekmeğini küçük kareler halinde kesin. Bir tavaya bir kaşık sıvı yağ koyun ve yağı ısıtın. Üzerine rendelenmiş domatesi ve tüm baharatları ilave ederek pişirin. Sosunuz piştikten sonra ekmeklerin üzerine dökün. Dönerleri ısıtıp sosun üzerine dizin. Diyet iskender yapmak bu kadar basit. Bu tarifle ortalama 150 kalori daha az enerji alacaksınız.

Afiyet olsun.

İskender Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Döner Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

Ispanak Yemeği Kaç Kalori?

Ispanak Yemeği Kaç Kalori?

1 Bardak Nescafe Kaç Kalori?

1 Bardak Nescafe Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Yulaf Kaç Kalori?

Yulaf Kaç Kalori?

Bisküvi Kaç Kalori?

Bisküvi Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Mantı Kaç Kalori?

Mantı Kaç Kalori?

Avakado Kaç Kalori?

Avakado Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Ananas Kaç Kalori?

Ananas Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Dans Etmek Kaç Kalori?

Dans Etmek Kaç Kalori?

Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Siyah Zeytin Kaç Kalori?

1 Kivi Kaç Kalori?

1 Kivi Kaç Kalori?

Şehriye Çorbası Kaç Kalori?

Şehriye Çorbası Kaç Kalori?

Kazandibi Kaç Kalori?

Kazandibi Kaç Kalori?

Güncel

Piyaz Kaç Kalori?

Piyaz Kaç Kalori?

Güncel

Çiğ Köfte Kaç Kalori?

Çiğ Köfte Kaç Kalori?

Güncel

Mantar Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

1 Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

1 Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

Nohut Kaç Kalori?

Nohut Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

1 Adet Köfte Kaç Kalori?

1 Adet Köfte Kaç Kalori?

Haşlanmış Makarna Kaç Kalori?

Haşlanmış Makarna Kaç Kalori?

Dondurma Kaç Kalori?

Dondurma Kaç Kalori?

Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

Leblebi Kaç Kalori?

Tuz Kaç Kalori?

Tuz Kaç Kalori?

Köfte Kaç Kalori?

Köfte Kaç Kalori?

Yeşil Erik Kaç Kalori?

Yeşil Erik Kaç Kalori?

Tarçın Kaç Kalori?

Tarçın Kaç Kalori?

Karpuz Kaç Kalori?

Karpuz Kaç Kalori?

Kemalpaşa Kaç Kalori?

Kemalpaşa Kaç Kalori?

Cennet Elması Kaç Kalori?

Cennet Elması Kaç Kalori?

Tarhana Kaç Kalori?

Tarhana Kaç Kalori?

1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?

1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?

Puding Kaç Kalori?

Puding Kaç Kalori?

Bal Kaç Kalori?

Bal Kaç Kalori?

Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?

Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?

1 Hamburger Kaç Kalori?

1 Hamburger Kaç Kalori?

Gün Kurusu Kaç Kalori?

Gün Kurusu Kaç Kalori?

Çubuk Kraker Kaç Kalori?

Çubuk Kraker Kaç Kalori?

Pilates Kaç Kalori?

Pilates Kaç Kalori?

Kek Kaç Kalori?

Kek Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

Muhallebi Kaç Kalori?

Muhallebi Kaç Kalori?