Kısır Kaç Kalori?
22 Haziran 2024

Kısır Kaç Kalori?


Kısır, Türk mutfağının herkes tarafından beğenilen ve sevilerek tüketilen, toplantılarda, davetlerde, kokteyllerde sıkça karşılaşılan vazgeçilmez tatlardan biridir. Kısırın ana malzemesi ince bulgur olup, içine çok farklı malzemeler eklenerek çeşitli tatlar elde edilebilir. Her yörede farklı kısır türüne rastlamak mümkündür. Mercimek veya nohut gibi farklı tahıllarla kısır yapanlar bile vardır. Bazı tariflerde ince bulgur önceden ıslatılır ve ardından malzemeler karıştırılarak servis edilir. Bazı tariflerde ise hiç su katılmadan çiğ köfte yoğurur gibi yoğrularak yapılır. Tabii ki ikinci yöntem daha lezzetli olacaktır. Bu nefis lezzet olan kısır kaç kaloridir? Diyet yaparak zayıflamak isteyenlerin, kilo veya sağlık sorunu olanların kısır yemeden önce en fazla düşündüğü veya merak ettiği konu budur. Çünkü ana malzemesi ince bulgur olduğu için karbonhidrat miktarı yüksek olacaktır ve içine birçok farklı malzeme ekleniyor ki, hepsinden gelen enerji ile kısır tam bir kalori bombası haline geliyor.

Kısır Kaç Kaloridir?

Bir porsiyon kısır 469 kalori içermektedir. Aslında kısırda bulunan malzemelerin çeşidine göre kalori miktarı değişmektedir. Aşağıda yayınladığımız malzeme listesine göre hazırlanmış bir kısırın kalori değerini verdik. Malzemelerin artmasına veya azalmasına göre kalori değerleri değişiklik göstermektedir.

Dört Kişilik Kısırın Malzemeleri

  • 360 gram (iki su bardağı) ince bulgur: 321.3 kalori
  • 62 gram (bir adet) domates: 3.4 kalori
  • 80 gram (iki yemek kaşığı) domates salçası: 19.6 kalori
  • 15 gram (bir yemek kaşığı) biber salçası: 0.8 kalori
  • 4 gram (bir tutam) maydanoz: 0.2 kalori
  • 1 gram (bir tutam) nane: 0.3 kalori
  • 2 gram nar ekşisi: 0.2 kalori
  • 54 gram zeytinyağı: 119.3 kalori
  • 8 gram tuz: 2 kalori
  • 2 gram karabiber: 0 kalori
  • 2 gram pul biber: 1.2 kalori

1 Porsiyon Kısırın Besin Değeri

  • Enerji: 469 kalori
  • Karbonhidrat: 76 gram
  • Diyet lifi: 1.7 gram
  • Şeker: 0.3 gram
  • Toplam yağ: 14.8 gram
  • Toplam doymuş yağ asidi: 14.7 gram
  • Toplam doymamış yağ asidi: 0.1 gram
  • Kolesterol: 0 mg
  • Protein: 10.2 gram
  • Sodyum: 787.6 mg
  • Kalsiyum: 49.5 mg
  • Demir: 5 mg
  • A vitamini: 1393 IU
  • C vitamini: 12.6 mg

1 Porsiyon Kısırın Günlük Karşıladığı Besin Değerleri Oranı

  • Günlük C vitamini ihtiyacının %14'ünü,
  • Günlük A vitamini ihtiyacının %194'ünü,
  • Günlük demir minerali ihtiyacının %27'sini,
  • Günlük kalsiyum minerali ihtiyacının %5'ini,
  • Günlük sodyum minerali ihtiyacının %157'sini,
  • Günlük protein ihtiyacının %17'sini,
  • Günlük diyet lifi ihtiyacının %6'sını,
  • Günlük enerji ihtiyacının %25'ini karşılar.

Kısırın Kalori Değeri ve Diyet ile İlişkisi

Kısırın kalori değeri yüksek olması itibariyle çok sevdiğiniz halde iradenize sahip olarak kendinizi uzak tutmaya çalışabilirsiniz. Ama asıl diyet, kendinizi her şeyden mahrum etmek değil, dengeli beslenmektir. Bu nedenle mantıklı bir beslenme diyetine kısır da hiç korkmadan ilave edilebilir. Tabii ki besin almak için değil, sadece iştahımızı geçirme amacıyla diyete eklemeliyiz. Yukarıda kısırın malzemelerindeki kalori miktarını verdiğimiz listeden de anlaşılacağı üzere kısırda en fazla kalori ince bulgur ve zeytinyağından geliyor. Diğer malzemelerden gelen kalori miktarı önemsizdir. Bu nedenle ince bulgurun kısırın ana maddesi olması nedeniyle kısamayacağımıza göre tek kısacağımız malzeme zeytinyağı olacaktır. Zeytinyağı yarı oranına düşürülürse alınacak kalori miktarı da yaklaşık 60 kalori aşağı çekilmiş olur.

Kısır Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Karnabahar Kaç Kalori?

Karnabahar Kaç Kalori?

Ciğer Kaç Kalori?

Ciğer Kaç Kalori?

Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar

Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar

Alıç Kaç Kalori?

Alıç Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Tuz Kaç Kalori?

Tuz Kaç Kalori?

Çilek Kaç Kalori?

Çilek Kaç Kalori?

Halley Kaç Kalori?

Halley Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Peksimet Kaç Kalori?

Peksimet Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Oturmak Kaç Kalori?

Oturmak Kaç Kalori?

Boyoz Kaç Kalori?

Boyoz Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

1 Avuç Çekirdek Kaç Kalori?

1 Avuç Çekirdek Kaç Kalori?

Cola Kaç Kalori?

Cola Kaç Kalori?

Ispanak Yemeği Kaç Kalori?

Ispanak Yemeği Kaç Kalori?

Yeşil Elma Kaç Kalori?

Yeşil Elma Kaç Kalori?

Türlü Kaç Kalori?

Türlü Kaç Kalori?

Güncel

Ay Çöreği Kaç Kalori?

Ay Çöreği Kaç Kalori?

Güncel

Balkabağı Kaç Kalori?

Balkabağı Kaç Kalori?

Güncel

1 Adım Kaç Kalori?

1 Adım Kaç Kalori?

Ceviz Kaç Kalori?

Ceviz Kaç Kalori?

Salatalık Kaç Kalori?

Salatalık Kaç Kalori?

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

Kabak Tatlısı Kaç Kalori?

Kabak Tatlısı Kaç Kalori?

Somon Kaç Kalori?

Somon Kaç Kalori?

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

1 Bardak Ayran Kaç Kalori?

Gün Kurusu Kaç Kalori?

Gün Kurusu Kaç Kalori?

Mevsim Salata Kaç Kalori?

Mevsim Salata Kaç Kalori?

Kaşarlı Poğaça Kaç Kalori?

Kaşarlı Poğaça Kaç Kalori?

Portakal Kaç Kalori?

Portakal Kaç Kalori?

Izgara Köfte Kaç Kalori?

Izgara Köfte Kaç Kalori?

Turp Kaç Kalori?

Turp Kaç Kalori?

1 Dilim Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

1 Dilim Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

Sütlaç Kaç Kalori?

Sütlaç Kaç Kalori?

Domates Çorbası Kaç Kalori?

Domates Çorbası Kaç Kalori?

Süzme Yoğurt Kaç Kalori?

Süzme Yoğurt Kaç Kalori?

Haşlanmış Tavuk Kaç Kalori?

Haşlanmış Tavuk Kaç Kalori?

Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

1 Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

1 Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

Tulumba Tatlısı Kaç Kalori?

Tulumba Tatlısı Kaç Kalori?

Lavaş Kaç Kalori?

Lavaş Kaç Kalori?

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

1 Bardak Süt Kaç Kalori?

Kek Kaç Kalori?

Kek Kaç Kalori?

Ayvalık Tostu Kaç Kalori?

Ayvalık Tostu Kaç Kalori?

Ezogelin Çorbası Kaç Kalori?

Ezogelin Çorbası Kaç Kalori?

Pişmaniye Kaç Kalori?

Pişmaniye Kaç Kalori?

Gözleme Kaç Kalori?

Gözleme Kaç Kalori?