Muz Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

Muz Kaç Kalori?

Muz kaç kalori, tatlı bir meyve olan muz çocuklar kadar büyüklerinde favori meyveleri arasında yer almaktadır. İçeriğinde barındırdığı yüksek orandaki mineraller ile sağlık açısından da oldukça faydalı bir besin kaynağıdır. Potasyum yönünden zengin bir içeriğe sahip olan muz, hipertansiyonu düşürücü, kalp-damar sağlığını koruyucu bir meyvedir. Ancak muz çok fazla şeker içerdiği için dikkatli ve abartılmadan tüketilmelidir. 1 tane muz yaklaşık 110 kaloriye denk gelmektedir.

1 Adet Orta Boy Muzun Besin Değerleri Nelerdir?

1 adet orta boy muz 110 kaloridir
  • 14 gram şeker
  • 3 gram besin lifi
  • 10.3 gram C vitamini
  • 0.1 gram E vitamini
  • 75.5IU A vitamini
  • 0.8 miligram niasin
  • 0.1 miligram riboflavin
  • 0.4 miligram B6 vitamini
  • 23.6 mcg folat
  • 5.9 miligram kalsiyum
  • 0.3 miligram demir
  • 21.9 miligram magnezyum
  • 0.2 miligram çinko
  • 26 miligram fosfor
  • 0.1 miligram bakır
  • 0.3 miligram demir
  • 422 miligram potasyum
  • 1.2 miligram manganez içerir.
Muz mükemmel bir enerji kaynağıdır. Muza enerji özelliğini katan ise içeriğinde bulunan şekerdir. Günlük muz tüketimi abartıldığında vücuda gereğinden fazla şeker yüklenebilir. Günde 1 tane orta boy muz sağlıklı beslenme listelerinde önerilmektedir. 1 tane orta boy muz günlük potasyum ihtiyacının %25'ini direkt olarak karşılayabilir. Ancak günlük muz tüketimi abartılırsa vücuda gereğinden fazla potasyum yüklenerek bazı sağlık problemleri oluşabilir. Örneğin ishal, mide bulantısı ve halsizlik vücuda yüklenen fazla potasyumdan kaynaklanabilecek şikâyetler arasındadır.

Muzun Faydaları Nelerdir?

Enerji: Ağır bir aktivite öncesinde bir tane orta boy muz tüketerek kan şekeri dengelenebilir. Ayrıca aktivite anında ihtiyaç duyulan enerji muz ile karşılanabilir.

Sindirim: Özellikle ishal nedeni ile vücudun yaşadığı sıvı kaybı ciddi rahatsızlıklara yol açabilir. Muz vücudun kaybettiği elektrolitler bakımından zengin bir gıdadır ve ishal yaşanan dönemlerde tüketilebilir.

Mide Ülseri: Muz fazla mide asidi üretimini dengeleyici bir etkiye sahiptir. Bu özelliği ile mide ülserine karşı koruyucudur. Muzun mide ülserine yol açabilecek bakterileri bloke edici etkisi vardır.

Kemik Sağlığı: Muz kalsiyum bakımından en iyi kaynaklardan biridir. Bu özelliği ile kemik sağlığı için faydalıdır.

Kalp-Damar Sağlığı: 1 tane orta boy muz yaklaşık 540 miligram potasyum içermektedir. Potasyum kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucu etki sağlar. Ayrıca yüksek tansiyonu kontrol edici özelliği vardır.

Adet Öncesi Sendromu: Adet öncesinde sıkıntı yaşayan kişilerin kendilerini daha iyi hissedebilmesi için muz tavsiye edilen bir besin kaynağıdır.

Kabızlık: Lif bakımından zengin içeriğe sahip olan muz bağırsak hareketlerini rahatlatıcı etkiye sahiptir. Dolayısı ile olası kabızlığı önler. Ancak muz aşırı tüketildiğinde kabızlığa yol açabilir.

Hafıza: Düzenli olarak muz tüketen kişilerde hafıza ve konsantrasyon için gerekli olan potasyum ihtiyacı karşılanabilir.

Kanser: Antioksidan bakımından zengin içeriğe sahip olan sebze ve meyvelerin özellikle bağırsak kanserine yakalanma riskini azalttığı bilinmektedir. Muz antioksidan yönünden zengin bir içeriğe sahiptir. Günlük düzenli olarak 1 adet muz tüketerek bağırsak kanseri riski %50 azaltılabilir.

Kaşıntı: Alerji ve özellikle böcek ısırmaları sonucu oluşan kaşıntılara muz kabuğu uygulanabilir. Muz kabuğu kaşıntıyı alacaktır.

Sigarayı Bırakma: Sigarayı bırakan kişilerin yaşadığı yoksunluk belirtilerini hafifletmek için düzenli muz tüketilebilir.

Toksinler: Muzun sindirme yardımcı ve vücutta bulunan toksinleri dışarı atma gibi bir etkisi vardır.

Şişlik: Muz B6 vitamini yönünden iyi bir kaynaktır. B6 vitamini vücutta su tutumunu engeller ve kilo vermeye yardımcı olur. Ayrıca beyaz kan hücresi üretimini arttırıcı etkisi vardır.

Kramplar: Egzersiz sonrasında ya da özellikle gece oluşan kramplara karşı muz tüketilebilir.

Muz Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kuru Dut Kaç Kalori?

Kuru Dut Kaç Kalori?

Sigara Böreği Kaç Kalori?

Sigara Böreği Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

Piyaz Kaç Kalori?

Piyaz Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Çubuk Kraker Kaç Kalori?

Çubuk Kraker Kaç Kalori?

Armut Kaç Kalori?

Armut Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Oturmak Kaç Kalori?

Oturmak Kaç Kalori?

100 Gr Et Kaç Kalori?

100 Gr Et Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Bamya Kaç Kalori?

Bamya Kaç Kalori?

Koşmak Kaç Kalori?

Koşmak Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

Uyku Kaç Kalori?

Uyku Kaç Kalori?

Sütlü Kahve Kaç Kalori?

Sütlü Kahve Kaç Kalori?

1 Adet Zeytin Kaç Kalori?

1 Adet Zeytin Kaç Kalori?

Beyaz Peynir Kaç Kalori?

Beyaz Peynir Kaç Kalori?

Güncel

Karnıbahar Kaç Kalori?

Karnıbahar Kaç Kalori?

Güncel

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Güncel

Alkol Kaç Kalori?

Alkol Kaç Kalori?

Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

1 Adet Köfte Kaç Kalori?

1 Adet Köfte Kaç Kalori?

Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

Üzüm Kaç Kalori?

Üzüm Kaç Kalori?

1 Hamburger Kaç Kalori?

1 Hamburger Kaç Kalori?

Kuruyemiş Kaç Kalori?

Kuruyemiş Kaç Kalori?

Greyfurt Kaç Kalori?

Greyfurt Kaç Kalori?

Cacık Kaç Kalori?

Cacık Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Kiraz Kaç Kalori?

Kiraz Kaç Kalori?

Kapuska Kaç Kalori?

Kapuska Kaç Kalori?

Peynir Kaç Kalori?

Peynir Kaç Kalori?

Yer Fıstığı Kaç Kalori?

Yer Fıstığı Kaç Kalori?

Bir Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

Bir Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

1 Kivi Kaç Kalori?

1 Kivi Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Balık Kaç Kalori?

Turp Kaç Kalori?

Turp Kaç Kalori?

Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?

Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?

Peksimet Kaç Kalori?

Peksimet Kaç Kalori?

Kabak Tatlısı Kaç Kalori?

Kabak Tatlısı Kaç Kalori?

Tarçın Kaç Kalori?

Tarçın Kaç Kalori?

1 Kase Sütlaç Kaç Kalori?

1 Kase Sütlaç Kaç Kalori?

Kuru Erik Kaç Kalori?

Kuru Erik Kaç Kalori?

Petibör Kaç Kalori?

Petibör Kaç Kalori?

Kurabiye Kaç Kalori?

Kurabiye Kaç Kalori?

İskender Kaç Kalori?

İskender Kaç Kalori?

Tahin Pekmez Kaç Kalori?

Tahin Pekmez Kaç Kalori?