1 Porsiyon (100 Gram) siyah üzüm, yaklaşık olarak 68 kalori (kcal) içermektedir. Siyah üzüm, potasyum, folik asit ve demir açısından zengin, besleyici bir meyvedir. Lif ve antioksidan içeriği oldukça yüksektir. Aynı zamanda yüksek kolesterol ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır. Siyah üzüm, birçok hastalığa karşı fayda sağlayan bir besindir. 10 adet siyah üzüm tüketmek, yaklaşık olarak 1 porsiyon meyve tüketmek anlamına gelmektedir. Bu nedenle, sağlığınıza katkı sağlayan bu besini diyet menünüzde uygun miktarlarda tüketebilirsiniz. Siyah Üzüm Kalori Hesabı 100 gram siyah üzüm, 68 kalori içermektedir. 100 Gram Siyah Üzüm'ün Besin Değerleri
Siyah Üzümün Sağlığa Faydaları Siyah üzüm, antioksidanlar ve polifenoller açısından zengindir. Bu bileşenler, serbest radikallere karşı koruma sağlayarak hücre hasarını azaltır ve yaşlanma sürecini yavaşlatır. Ayrıca, kalp sağlığını destekler ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. Antioksidan özellikleri sayesinde, siyah üzüm kanser riskini azaltmada da etkilidir. İçeriğindeki resveratrol, özellikle kolon, prostat ve meme kanseri gibi kanser türlerine karşı koruyucu etki gösterir. Siyah üzüm aynı zamanda sindirim sistemi sağlığını destekler. Yüksek lif içeriği, sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler. Ayrıca, bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı koruma sağlar. Siyah Üzümün Diyette Kullanımı Siyah üzüm, düşük kalorili bir meyve olduğundan, diyetlerde rahatlıkla kullanılabilir. Tatlı ihtiyacını sağlıklı bir şekilde karşılamak için ideal bir seçenektir. Ancak, yüksek şeker içeriği nedeniyle, diyabet hastalarının kontrollü tüketmesi önerilir. Siyah üzüm; salatalarda, yoğurtla karıştırılarak veya tek başına ara öğün olarak tüketilebilir. Aynı zamanda, smoothie ve meyve suyu yapımında da kullanılabilir. |
.gif "Galeta Kaç Kalori?")
Zevahir
23 Temmuz 2024 SalıKalp sağlığını desteklemek ve kan basıncını düzenlemek için siyah üzüm tüketmek gerçekten etkili mi?
Cevap yazAdmin
23 Temmuz 2024 SalıZevahir, siyah üzümün kalp sağlığı ve kan basıncını düzenleme konusunda olumlu etkileri olduğuna dair bazı araştırmalar mevcut. Siyah üzüm, antioksidanlar bakımından zengin olup, özellikle resveratrol gibi bileşikler içerir. Bu bileşikler, damar sağlığını koruyabilir ve inflamasyonu azaltabilir. Bununla birlikte, herhangi bir besin gibi, siyah üzümün de dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilmesi önemlidir. Kısacası, siyah üzüm tüketiminin kalp sağlığına katkıda bulunabileceği söylenebilir, ancak bu tek başına mucizevi bir çözüm değildir. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve dengeli beslenme ile birlikte en iyi sonuçları elde edebilirsiniz.