Tatlı, hemen hemen herkes tarafından çok sevilmektedir. Türk mutfağında tatlının önemli bir yeri vardır ve bayramların vazgeçilmez ikramlarındandır. Birçok çeşidi bulunan tatlılar, diyetleri bozabilir. Her ne olursa olsun, tatlıyı mutlaka az tüketmeliyiz. Haftada bir kereden fazla tatlı tüketmemeliyiz; unutmayalım ki fazla tatlı tüketmek çeşitli hastalıklara sebep olabilir. Tatlıyı bilinçli olarak tüketmeliyiz. Bunun için de tükettiğimiz tatlının kaç kalori olduğunu bilmemiz gereklidir. Böylelikle sağlıklı ve doğru beslenmiş oluruz. Bu sebepten tükettiğimiz tatlıların kalorilerine kısaca değinelim.

Baklavanın bir dilimi ortalama 90 gram gelmektedir. 90 gram baklavanın kalorisi ise yaklaşık 260 kaloridir. Özellikle yüksek şeker hastalığı olanlarla diyabet hastalarının bu tatlıyı tüketmemelerinde yarar vardır. Normal sağlıklı bir bireyin dahi tek seferde 2 taneden fazlasını yememesi gerekmektedir. Baklava yenirken yoğurt veya ayran ile tüketilmesi tavsiye edilir.

En çok tüketilen tatlılardan biridir. 100 gramlık bir porsiyonunda yaklaşık 245 kaloriye denk gelmektedir. Kadayıf, çok lezzetli bir tatlı olmasının yanı sıra kalorisi en yüksek olan tatlılardan bir tanesidir. Şerbetinde kullanılan şeker miktarı düşük tutulabilir. Üzerine ceviz serpiştirilerek servis edildiğinde, tatlının kana karışımı nispeten yavaşlamaktadır.

Kemalpaşa hafif bir tatlıdır. Bir adet Kemalpaşa tatlısının kalorisi yaklaşık olarak 84 kaloridir. Kemalpaşa tatlısını hafif diye çokça tüketmemek gerekir. Kemalpaşa tatlısını az yemek için yanında dondurma ile tüketebiliriz.

Kan şekerini en hızlı şekilde yükselten tatlılardan birisi şekerpare olarak bilinmektedir. Şekerparenin bir dilimi yaklaşık 50 gram gelmektedir. 50 gramlık 1 adet şekerpare yaklaşık 140 kaloridir. Şekerpare de çok fazla tüketilmemesi gereken tatlılardan biridir. Şekerpareyi şekersiz süt ile tüketirsek kan şekeri yükseltme hızını yavaşlatmış oluruz. Şekerpareyi porsiyon olarak değil, küçük bir adet olarak tüketmek ve haftada bir kereyi aşmamak gerekmektedir.

Güllaç, Ramazan sofralarının vazgeçilmez tatlılarındandır. İnce bir dilimi yaklaşık 250 kalori gelmektedir. Güllaç, özellikle Ramazan Bayramı'nda da tatlı ikramı olarak tercih edilebilir. Böylece farklılık oluşturarak misafirlerinizi şaşırtıp sevindirebilirsiniz. Ağır baklavalar yerine, hafif ve leziz güllacı severek ikramda bulunabilirsiniz.

Sütlü bir tatlı olması münasebetiyle hafif tatlılar kategorisine girmektedir. Sütlacın bir kasesi yaklaşık 300 kaloridir. Sütlacın yapımında az yağlı süt tercih edilirse kalori miktarı daha da düşebilir.

Lokma tatlısı, evde hazırlanan basit tatlılardandır. Beş taneden oluşan bir porsiyon lokmanın yaklaşık olarak 400 kalorisi bulunmaktadır. Lokma tatlısını da tıpkı baklavada olduğu gibi ayran veya yoğurt ile yemek, sağlık açısından faydalı olmaktadır.