Yulaflı bisküvi, folik asit, B grubu vitaminleri, fosfor, potasyum ve lif bakımından zengin bir içeriğe sahip olan atıştırmalıklardan biridir. Ancak, yağ oranı oldukça yüksek olduğu için tüketim miktarı dikkatli ayarlanmalıdır. İki adet yulaflı bisküvi, iki dilim ekmek ve iki tatlı kaşığı yağ ile eşdeğerdir. Bir adet yulaflı bisküvi yaklaşık 37 kalori içermektedir. Yulaflı Bisküvi Kilo Aldırır mı? Yulaflı bisküvi, karbonhidrat içeren bir bisküvi türüdür. Karbonhidratlar, vücut tarafından kolaylıkla yakılarak enerji kaynağı olarak kullanılır. Ancak, vücuda alınan karbonhidratlar aşırı miktarda olduğunda, vücutta depolanmaya başlar ve ihtiyaç halinde enerji kaynağı olarak kullanılır. Yulaflı bisküvi, diğer karbonhidrat kaynaklarına oranla diyet için daha uygun bir bisküvi türüdür. Kilo kontrolü için diyet yapan kişiler, diyet listesine her gün olmasa da birkaç gün ara ile bir ufak boy yulaflı bisküvi eklerse kilo ile ilgili bir sorun yaşamaz. Ancak, makarna ve ekmek gibi karbonhidrat yönünden zengin gıdaların fazla tüketilmemesi gerekmektedir. Yulaf, diyabet hastalığı için diyet yapan kişilerin listesinde de mutlaka bulunması gereken bir besin kaynağıdır. Çünkü yulaf, sodyum ve şeker oranı düşük bir tahıldır. Kan şekerini düzenleyici etkisi vardır. Yulaflı Bisküvinin Besin Değerleri Yulaflı bisküvilerin besin değerleri aşağıdaki gibidir:
Yulaflı bisküviler, lif bakımından zengin olmaları nedeniyle sindirim sistemi üzerinde olumlu etkiler sağlar. Ayrıca, uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kan şekerinizi dengede tutar. Yulaflı Bisküvinin Sağlığa Faydaları Yulaflı bisküvilerin sağlığa faydaları şunlardır:
Sonuç olarak, yulaflı bisküviler dengeli bir şekilde tüketildiğinde sağlıklı bir atıştırmalık olabilir. Ancak, yüksek yağ ve kalori içeriği nedeniyle tüketim miktarına dikkat edilmelidir. |
Gökçe Naz
23 Temmuz 2024 SalıYulaflı bisküvilerin oldukça faydalı olduğundan bahsediliyor ama yağ oranının yüksek olduğu da belirtilmiş. Peki, bu bisküvileri tüketirken kilo almamak için nelere dikkat etmeliyim? Özellikle dengeli bir diyet uygularken yulaflı bisküviyi nasıl dahil edebilirim?
Cevap yazAdmin
23 Temmuz 2024 SalıMerhaba Gökçe Naz, yulaflı bisküviler genellikle lif ve besin değerleri yüksek olmaları sebebiyle sağlıklı bir atıştırmalık olarak öne çıkıyor. Ancak, yağ oranlarının yüksek olması kilo kontrolü açısından dikkat gerektiriyor. Dengeli bir diyet uygularken yulaflı bisküvileri tüketirken şu noktalara dikkat edebilirsin:
1. Porsiyon Kontrolü: Yulaflı bisküvileri tüketirken miktarına dikkat etmek önemlidir. Çok fazla tüketmek yerine günlük kalori ihtiyacını karşılayacak şekilde sınırlı miktarda tüketebilirsin.
2. Gün içinde Dağıtmak: Yulaflı bisküvileri bir öğünde tüketmek yerine, gün içinde farklı zaman dilimlerinde az miktarda tüketmek daha iyi olacaktır.
3. Diğer Gıdalarla Dengelemek: Yulaflı bisküvileri protein ve diğer besin değerleri yüksek gıdalarla birlikte tüketmek, daha dengeli bir öğün oluşturmaya yardımcı olur. Örneğin, yoğurt veya bir avuç fındık ile birlikte tüketebilirsin.
4. Etiket Okumak: Tükettiğin yulaflı bisküvilerin besin değerlerine dikkat etmek ve içerdiği yağ miktarına göre tercih yapmak önemlidir. Daha az yağ içeren alternatifleri seçebilirsin.
5. Aktif Olmak: Günlük fiziksel aktivitelerini arttırmak, tükettiğin yağ ve kalorilerin daha kolay yakılmasını sağlar.
Bu şekilde yulaflı bisküvileri dengeli bir şekilde diyetine dahil edebilir ve kilo kontrolünü sağlayabilirsin.