1 kase tahin pekmezde toplam kaç kalori bulunur?

Tahin ve pekmez, Türk mutfağında yaygın olarak tüketilen, besleyici ve enerji verici iki gıda maddesidir. Bu iki gıda, genellikle kahvaltılarda veya atıştırmalık olarak tercih edilmektedir. Bu makalede, bir kase tahin pekmez karışımının kalori değeri üzerinde durulacaktır.

Tahin ve Pekmezin Besin Değerleri

Tahin, susam tohumlarının ezilmesiyle elde edilen bir besindir. Yüksek yağ içeriğine sahip olup, bu yağların büyük bir kısmı sağlıklı doymamış yağlardır. Pekmez ise, genellikle üzüm, dut veya nar gibi meyvelerin suyunun kaynatılmasıyla elde edilen doğal bir şeker kaynağıdır.

• Tahin: 100 gram tahin yaklaşık olarak 600-650 kalori içermektedir.
• Pekmez: 100 gram pekmez ise ortalama 250-300 kalori içerir.

1 Kase Tahin Pekmez Karışımının Kalori Hesabı

Bir kase tahin pekmez karışımının kalori değeri, kullanılan tahin ve pekmez miktarına göre değişiklik göstermektedir. Genellikle bir kase tahin pekmez karışımı aşağıdaki gibi hesaplanabilir:

• 1 yemek kaşığı (yaklaşık 15 gram) tahin: 90-100 kalori
• 1 yemek kaşığı (yaklaşık 15 gram) pekmez: 45-60 kalori

Bu durumda, 1 kase tahin pekmez karışımının kalori değeri şu şekilde hesaplanabilir:

• 1 yemek kaşığı tahin: 100 kalori
• 1 yemek kaşığı pekmez: 60 kalori

Toplam kalori: 100 + 60 = 160 kalori

Tahinin ve Pekmezin Sağlık Üzerindeki Etkileri

Tahin ve pekmez, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda sağlık açısından da birçok fayda sunmaktadır:

• Yüksek enerji kaynağıdır, bu nedenle özellikle spor yapan kişiler tarafından tercih edilir.
• Kalsiyum, demir ve magnezyum gibi mineraller açısından zengindir.
• Antioksidan özelliği sayesinde vücutta serbest radikallerle savaşır.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Düzenli tüketimi, kemik sağlığını destekler.

Sonuç

Sonuç olarak, 1 kase tahin pekmez karışımının toplam kalori değeri, kullanılan malzemelere bağlı olarak ortalama 160 kalori civarındadır. Bu karışım, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir, ancak kalori alımına dikkat edilmesi gerekmektedir. Gıda tüketiminin dengeli bir şekilde yapılması ve bireysel beslenme ihtiyaçlarının göz önünde bulundurulması, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için büyük önem taşımaktadır.