1 Porsiyon Pilav Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

1 Porsiyon Pilav Kaç Kalori?

1 porsiyon pilav kaç kalori, PilavTürk mutfağında, her sulu ve etli yemeğin yanında servis edilen çok lezzetli bir yemek çeşididir. Pirinçten, bulgurdan ve şehriyeden olmak üzere, üç farklı gıda maddesinden ve onlarca farklı tarif ve lezzette hazırlanmaktadır. Her yemekte olduğu gibi pilavında besin ve kalori değerleri, hazırlanış şekli ve tarifinin özelliğine göre farklılıklar göstermektedir.


Bir porsiyon pilav kaç kalori


Bir kaşık pirinç pilavı, yaklaşık 20 gram ağırlığındadır ve 25 kalori değerindedir. Bu hesaba göre, bir porsiyon pilavın yaklaşık 10 kaşık olduğunu düşünürsek bu da yaklaşık olarak, 200 veya 250 kaloriye denk gelmektedir. Özellikle pirinç pilavı hazırlanırken, pirinçleri yaklaşık bir saat öncesinden kaynar suda bekletilerek hazırlanırsa, nişasta oranı oldukça azalacağından, kalori oranında yüzde onluk bir düşme meydana gelir.

Pirinci bu şekilde hazırlarsanız, sağlığınıza olan zararlarını da azaltmış olursunuz. Yüksek oranda karbonhidrat içerdiğinden diyet yapanların tüketmesi tavsiye edilmez. Ayrıca pirinç pilavının tok tutma özelliği neredeyse hiç yoktur.

Bulgur pilavı, sade hazırlandığında tıpkı pirinç pilavına kıyasla daha düşük bir kalori oranına sahiptir. Ayrıca bulgur pilavı diğer pilav çeşitlerine göre, daha sağlıklı ve daha doyurucu bir gıda maddesidir. Bu sebepten dolayı, diyetisyenler ve doktorlar, pilav yaparken bulgurun tercih edilmesini tavsiye etmektedirler.


Bir porsiyon pilavın besin değerleri nasıldır


Pirinçten hazırlanan 1 porsiyon sade pilav besin değeri olarak, bol miktarda potasyum, karbon hidrat ve sodyum içerir. Bununla birlikte az miktarda, kalsiyum, A vitamini, gibi faydalı maddelerin yanında, yüzde beş oranında yağ ve kolesterol içerir.

Bulgur ile hazırlanan pilavın içeriğinde ise bol miktarda çözünen ve çözünmeyen lifler ve vitaminler bulunur. Karbon hidrat değerinin düşük olmasının yanında, protein değeri oldukça yüksektir. Lif oranının yüksekliği ve uzun süre tok tutma özelliği olduğu için, diyet yapanlara ve spor yapanlara tavsiye edilmektedir.

1 Porsiyon Pilav Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Duş Almak Kaç Kalori?

Duş Almak Kaç Kalori?

Hindistan Cevizi Kaç Kalori?

Hindistan Cevizi Kaç Kalori?

Tarçın Kaç Kalori?

Tarçın Kaç Kalori?

1 Havuç Kaç Kalori?

1 Havuç Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

1 Adet Köfte Kaç Kalori?

1 Adet Köfte Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Su Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Hamburger Kaç Kalori?

Hamburger Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Hamsi Kaç Kalori?

Hamsi Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Süzme Yoğurt Kaç Kalori?

Süzme Yoğurt Kaç Kalori?

Tiramisu Kaç Kalori?

Tiramisu Kaç Kalori?

Marul Kaç Kalori?

Marul Kaç Kalori?

Leblebi Şekeri Kaç Kalori?

Leblebi Şekeri Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

Güncel

Tavuk Kaç Kalori?

Tavuk Kaç Kalori?

Güncel

Izgara Köfte Kaç Kalori?

Izgara Köfte Kaç Kalori?

Güncel

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Pişmaniye Kaç Kalori?

Pişmaniye Kaç Kalori?

Erik Kurusu Kaç Kalori?

Erik Kurusu Kaç Kalori?

Taze Fasulye Kaç Kalori?

Taze Fasulye Kaç Kalori?

1 Bardak Portakal Suyu Kaç Kalori?

1 Bardak Portakal Suyu Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

Simit Kaç Kalori?

Çeri Domates Kaç Kalori?

Çeri Domates Kaç Kalori?

Biber Dolması Kaç Kalori?

Biber Dolması Kaç Kalori?

İstavrit Kaç Kalori?

İstavrit Kaç Kalori?

Nescafe Kaç Kalori?

Nescafe Kaç Kalori?

Şeftali Kaç Kalori?

Şeftali Kaç Kalori?

Şeftali kaç kalori, Yaz meyvelerinden olan ve yazın bolca tüketilen şeftalinin faydaları saymakla bitmeyecek kadar fazladır. İlk Çin'de yetiştirilen ve gülgiller ailesin[...]

Döner Kaç Kalori?

Döner Kaç Kalori?

Döner kaç kaloridir? Tavuk döner mi daha fazla kalori içerir yoksa et döner mi? Döner, büyük et parçasının iç yağı ve baharatlarla terbiye edilmesiyle birlikte büyü[...]

Mercimek Kaç Kalori?

Mercimek Kaç Kalori?

Mercimek kaç kalori, Türk mutfağının vazgeçilmeyen en sağlıklı besinlerinden biri olan mercimeğin 100 gram pişmemiş hali 106 kalori içermektedir. Mercimeğin dört tü[...]

Muhallebi Kaç Kalori?

Muhallebi Kaç Kalori?

Muhallebi kaç kalori, Muhallebi, sütlü tatlılar grubundan olup büyük küçük herkesin severek tükettiği bir tatlı çeşididir. Süt, şeker ve nişastadan yapılan ve haz[...]

Tavuk Şiş Kaç Kalori?

Tavuk Şiş Kaç Kalori?

Tavuk şiş kaç kalori diye baktığımız zaman orta boy bir porsiyon için tavuk şişin 216 kalori değerine sahip olduğunu görebiliyoruz. Özellikle bu yiyeceğin dışarıd[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6