Bulgur Kaç Kalori?
22 Haziran 2024

Bulgur Kaç Kalori?


Bulgur, son derece besleyici ve sağlıklı bir besin türüdür. Özellikle diyet yapan kişilerin bu besini sıklıkla tüketmelerinin sebebi, bulgurun yüksek lif içeriğidir. Yüksek lif oranı sayesinde diyet yapan kişiler, bulguru tüketerek uzun süre tok kalabilirler. Bu, bulguru diyet listelerinin vazgeçilmez bir parçası haline getirir.

Bulgurun Kalori Değeri

Bulgurun kalori değeri, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, 100 gram bulgur yaklaşık 120 kalori içerir. Ancak, bulgur pilavının kalori değeri kullanılan yağ ve diğer malzemelere bağlı olarak artabilir.

Bulgur Pilavının Kalori İçeriği

Bulgur pilavı yaparken kullanılan yağ miktarı, toplam kalori içeriğini büyük ölçüde etkiler. Bir tabak bulgur pilavı (yaklaşık 150 gram) ortalama olarak 200 kalori içerir. Bu kalorinin yaklaşık 50'si, kullanılan bitkisel yağlardan kaynaklanmaktadır. Kalori miktarını azaltmak isteyenler, bitkisel yağ yerine daha az kalori içeren yağlar kullanabilirler.

Tereyağı ile yapılan bulgur pilavının kalori oranı daha yüksek olacaktır. Tereyağı, bulgurun kalori değerini artırırken, yanında kullanılan diğer malzemelerin kalori değerlerini de yükseltebilir. Örneğin, tereyağı ile yapılan patlıcan veya etli bulgur yemekleri, bu malzemelerin kalori değerlerini daha da artıracaktır.

Bulgurla Yapılan Yiyeceklerin Kalori Hesabı

Bulgur ile yapılan yiyecekler sade bir şekilde hazırlanabildiği gibi, ek malzemeler kullanılarak da yapılabilir. Kalori hesabı yapan kişilerin, sade ve ek malzemeler kullanarak ne kadar kalori alacaklarını hesaplamaları mümkündür. Bulgur, kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltmez, bu nedenle daha doyurucu ve sağlıklıdır. Ayrıca, hazmı daha kolay bir besin kaynağıdır. Bulgurun içeriğinde karbonhidrattan daha çok protein bulunur, bu yüzden diyet yapan kişilerin sıklıkla tükettiği besinler arasında yer alır.

Ekstra Bilgiler

Bulgurun sağlık açısından faydaları sadece lif ve protein içeriği ile sınırlı değildir:

  • Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemi sağlığını destekler.
  • İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Uzun süre tok tutma özelliği sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olur.
  • Düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengede tutar.
  • Kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, bulgur hem besleyici hem de düşük kalorili bir besin olarak diyet listelerinde önemli bir yer tutar. Ancak, bulgurla yapılan yemeklerin kalori değerlerini belirlerken kullanılan malzemeler ve pişirme yöntemleri göz önünde bulundurulmalıdır.

Bulgur Kaç Kalori? Yorumları

soru

Erbay

28 Mayıs 2024 Salı

Kilo vermek istiyorum. Düzenli spor yapıyorum diyet lisesine uymaya çalışıyorum ancak bulgur canım çok çekiyor ve yiyorum bulgur zayıflamamı engeller mi kilo aldırır mı

Cevap yaz
cevap

Oktar

28 Mayıs 2024 Salı

Merhabalar sevgili erbay kardeşim bildiğim kadarıyla diyet yapanlara pirinç önermiyorlar. Bulgurun bir sakıncası olduğunu sanmıyorum. Aşırıya kaçmamak şartıyla bulgur ara sıra yiyebilirsin.

cevap

Hisar

28 Mayıs 2024 Salı

Merhaba, bulgur bilinenin aksine kişi de tokluk hissi oluşturan bir besin olduğu diyet yapan kişiler tarafından kullanılabilir. Ancak kullanılan bulgurun belli ölçüde ve yağsız tuzsuz olmasına dikkat edilmelidir

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Cheesecake Kaç Kalori?

Cheesecake Kaç Kalori?

Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

Çavdar Ekmeği Kaç Kalori?

Adana Kebap Kaç Kalori?

Adana Kebap Kaç Kalori?

Karpuz Kaç Kalori?

Karpuz Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Pilav Kaç Kalori?

Pilav Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Çekirdek Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Sakız Kaç Kalori?

Sakız Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

Yulaflı Bisküvi Kaç Kalori?

Yulaflı Bisküvi Kaç Kalori?

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?

1 Dilim Börek Kaç Kalori?

1 Dilim Börek Kaç Kalori?

Cola Kaç Kalori?

Cola Kaç Kalori?

Güncel

Dolma Kaç Kalori?

Dolma Kaç Kalori?

Güncel

Tiramisu Kaç Kalori?

Tiramisu Kaç Kalori?

Güncel

Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği

Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği

Baklava Kaç Kalori?

Baklava Kaç Kalori?

Koşmak Kaç Kalori?

Koşmak Kaç Kalori?

Kefir Kaç Kalori?

Kefir Kaç Kalori?

1 Hamburger Kaç Kalori?

1 Hamburger Kaç Kalori?

Bamya Kaç Kalori?

Bamya Kaç Kalori?

Taze Fasulye Kaç Kalori?

Taze Fasulye Kaç Kalori?

Gözleme Kaç Kalori?

Gözleme Kaç Kalori?

Gofret Kaç Kalori?

Gofret Kaç Kalori?

Mevsim Salata Kaç Kalori?

Mevsim Salata Kaç Kalori?

İşkembe Çorbası Kaç Kalori?

İşkembe Çorbası Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

Kayısı Kaç Kalori?

Cennet Hurması Kaç Kalori?

Cennet Hurması Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Beyaz Peynir Kaç Kalori?

Beyaz Peynir Kaç Kalori?

Keşkül Kaç Kalori?

Keşkül Kaç Kalori?

Tavuk Göğsü Kaç Kalori?

Tavuk Göğsü Kaç Kalori?

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Tavuk Sote Kaç Kalori?

Tavuk Sote Kaç Kalori?

Siyah Erik Kaç Kalori?

Siyah Erik Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

Şalgam Kaç Kalori?

Şalgam Kaç Kalori?

Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

Bulgur Pilavı Kaç Kalori?

Elmalı Kurabiye Kaç Kalori?

Elmalı Kurabiye Kaç Kalori?

İğde Kaç Kalori?

İğde Kaç Kalori?

Kurabiye Kaç Kalori?

Kurabiye Kaç Kalori?

Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?

Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?