Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?

Kabak çekirdeği kaç kalori, kabak çekirdeği ay çekirdeği kadar olmasa da en faza tüketilen yemişlerin başında gelir. Besin değeri yüksek olan kabak çekirdeği sağlık açısından da oldukça yararlıdır. Çinko ve demir mineralleri bakımından zengin bir içeriğe sahip olan kabak çekirdeği sağlıklı yağlar olan omega-3 yağ asitlerince de zengin bir kaynaktır. Kabak çekirdeği kalorili bir o kadar da yağ bakımından zengin bir yemiş olduğu için özellikle kilo kontrolü yapan kişilerin özenli tüketmesi gerekir. 100 gram kabak çekirdeği yaklaşık 446 kalori içermektedir. Kabak çekirdeğinin faydalarından yararlanmak için haftada en fazla 3-4 gün bir avucu geçmeyecek şekilde tüketilmelidir. Bu ölçülerden fazla kabak çekirdeği tüketmek kilo alımına yol açabilir.


100 Gram Kabak Çekirdeğinin Besin Değerleri Nelerdir?



100 gram kabak çekirdeği 446 kalori içermektedir

  • Karbonhidrat: 53.7 gram
  • Protein: 18.5 gram
  • Yağ: 19.4 gram
  • Omega-3: 77 miligram
  • A vitamini: 62 IU
  • B2 vitamini: 0.1 miligram
  • B3 vitamini: 0.3 miligram
  • B5 vitamini: 0.1 miligram
  • Kalsiyum: 55 miligram
  • Demir: 3.3 miligram
  • Magnezyum: 262 miligram
  • Fosfor: 92 miligram
  • Potasyum: 919 miligram
  • Sodyum: 18 miligram
  • Çinko: 10.3 miligram
  • Bakır: 0.7 miligram
  • Manganez: 0.5 miligram

Kabak Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir?


Çinko Minerali: Kabak çekirdeği çinko bakımından oldukça iyi bir kaynaktır. 1 avuç kabak çekirdeği tüketmek günlük çinko ihtiyacının yaklaşık %20'sini karşılamak için yeterli olur. Çinko mineralinin bağışıklık sistemini kuvvetlendirici etkisi vardır. Ayrıca uyku problemleri, hafıza sorunları, hücre büyümesi, cilt sağlığı, göz sağlığı, yaraların iyileşmesi ve pek çok konuda çinko mineralinin önemi büyüktür. Çinko eksikliğinde vücutta halsizlik, soğuk algınlığı gibi hastalıkların daha sık oluşma ihtimali yüksektir. Yine depresyon, sivilce ve öğrenme bozukluğu gibi problemler çinko eksikliği nedeni ile oluşum gösterebilir.

Kilo Verme: Kabak çekirdeği kalori oranı yüksek bir yemiş olduğu için diyet yapan kişilere önerilmemektedir. Ancak kabak çekirdeği ölçülü bir şekilde tüketildiğinde kilo verme sürecine katkıda bulunabilir. Protein bakımından zengin olan kabak çekirdeği tokluk süresini uzatarak daha geç acıkmaya yardımcı olur. Diyet yapan kişiler günde 15 gramı geçmeyecek şekilde kabak çekirdeğini gönül rahatlığı ile tüketebilir.

Omega-3: Kabak çekirdeği omega-3 yağ asitleri bakımından iyi bir kaynaktır. Vücut kendiliğinden omega-3 üretemediği için gerek duyulan omega-3 kabak çekirdeği tarafından karşılanabilir. Omega-3 depresyon, kireçlenme, astım gibi pek çok hastalığa karşı vücudu koruyucu görev üstlenmektedir.

Menopoz Belirtileri: Kabak çekirdeğinin menopoz döneminde oluşan şikâyetleri hafifletici etkisi vardır. Özellikle ateş basması, eklem ağrıları ve terlemeye karşı iyi gelen bir yemiştir.

Uyku Düzeni: Kabak çekirdeğinin uyku kalitesini arttırıcı etkisi vardır. Kabak çekirdeği uyku problemi yaşayan kişilerin tedavisinde önerilmektedir. Gece yatmadan birkaç saat önce 1 avuç kadar kabak çekirdeği tüketmek rahat bir uykuya yardımcı olabilir.

Kabak Çekirdeği Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Salata Kaç Kalori?

Salata Kaç Kalori?

Turşu Kaç Kalori?

Turşu Kaç Kalori?

Kuru Üzüm Kaç Kalori?

Kuru Üzüm Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Diyet Kola Kaç Kalori?

Diyet Kola Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Pilates Kaç Kalori?

Pilates Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Pırasa Kaç Kalori?

Pırasa Kaç Kalori?

Kapuska Kaç Kalori?

Kapuska Kaç Kalori?

Oturmak Kaç Kalori?

Oturmak Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Etli Nohut Kaç Kalori?

Etli Nohut Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Sıcak Çikolata Kaç Kalori?

Sıcak Çikolata Kaç Kalori?

Şekerpare Kaç Kalori?

Şekerpare Kaç Kalori?

Peynirli Börek Kaç Kalori?

Peynirli Börek Kaç Kalori?

Güncel

1 Bardak Kola Kaç Kalori?

1 Bardak Kola Kaç Kalori?

Güncel

Helva Kaç Kalori?

Helva Kaç Kalori?

Güncel

Maydonoz Kaç Kalori?

Maydonoz Kaç Kalori?

Puding Kaç Kalori?

Puding Kaç Kalori?

Limonlu Soda Kaç Kalori?

Limonlu Soda Kaç Kalori?

Domates Kaç Kalori?

Domates Kaç Kalori?

Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği

Trileçe Kaç Kalori? Trileçe İçeriği

Tulumba Kaç Kalori?

Tulumba Kaç Kalori?

Ispanak Yemeği Kaç Kalori?

Ispanak Yemeği Kaç Kalori?

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?

Uyumak Kaç Kalori?

Uyumak Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

Şeker Kaç Kalori?

Şeker Kaç Kalori?

Şeker kaç kalori, Şeker, şekerpancarı veya şekerkamışından elde edilen bir tatlandırıcıdır. Diğer adıyla sakaroz diye adlandırılan bir karbonhidrattır. Şeker asl[...]

Waffle Kaç Kalori?

Waffle Kaç Kalori?

Waffle Kaç Kalori, bir çeşit hamur tatlısı olarak bilinen wafflenin anayurdu Belçika'dır ve hamuru tıpkı tost makinesini andıran özel waffle makinesi ile pişirilir. Ham[...]

Ekmek Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

Ekmek kaç kalori; sorusu ekmek tüketen her insanın ve özellikle kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği soruların arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Hem [...]

Şalgam Kaç Kalori?

Şalgam Kaç Kalori?

Şalgam kaç kalori, Şalgam, kökleri sebze olarak yenebilen turunçgiller ailesinden bir bitkidir. 50-12 cm'ye kadar boylanabilen ve ülkemizde de yetiştirilebilen şalgamın bi[...]

Salatalık Kaç Kalori?

Salatalık Kaç Kalori?

Salatalık kaç kalori, salatalık ülkemizde sıklıkla üretilen ve tüketilen bir sebze olmaktadır. Ülkemizin bütün illerinde hemen hemen üretilen bir sebze olduğu için u[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6