Peynirli Börek Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

Peynirli Börek Kaç Kalori?

Peynirli börek kaç kalori, pazar kahvaltılarının ve davet soflarının vazgeçilmezleri arasında olan peynirli börek yufka, peynir, süt ve yumurta gibi malzemelerden hazırlanmaktadır. Besleyici özelliği de fazla olan peynirli böreği hazırlarken içerisine dâhil edeceğiniz yağın miktarına özen göstermeniz gerekir. Peynirli börek faydalı olduğu kadar kalorisi de yüksek olan bir hamur işidir. Bu nedenden dolayı peynirli böreği fazla tüketmemek de fayda vardır ve aşırıya da kaçmamak gerekir.

Kabul günlerinde, davet soflarında ve özel misafirlerin geleceği zaman sık, sık hazırladığımız peynirli börekler farklı şekillerde ve farklı malzemelerde yapılmaktadır. Peynirli börek hazırlarken içerisinde kullanacağınız peynirin cinsini damak zevkinize göre tercih edebilirsiniz. Ancak bu aşama da lor peyniri tercih etmeniz sizin için daha avantajlı olacaktır. Lor peynirinin kalorisi diğer peynir çeşitlerine göre daha az kalori içermektedir. Bu nedenden ötürü de peynir ilave edeceğiniz börek, poğaça ve yemeklerin içerisine diğer peynir çeşitlerinden değil de lor peyniri ilavesi yapabilirsiniz.

1 porsiyon peynirli börek yaklaşık olarak 389 kalori olmaktadır. Tabi bu kaloriyi düşürmek için lıght peynir kullanırsanız kalorisi düşecektir. Aynı zamanda tercih ettiğiniz peynirli börek tarifinde yer alan sıvıyağ, süt, yoğurt ve bunlar gibi diğer malzemelerinin gramını da düşürebilirsiniz. Böylelikle az kalorili ama nefis börek yapmanız kaçınılmaz olacaktır. Aynı zamanda böreği ıslatmak için sadece bir kâse ılık su ve birkaç yemek kaşığı sıvıyağı tercih edebilirsiniz. Genelde börek ıslatmak için tercih ettiğimiz sıvıyağ, yoğurt ve süt böreğin çok lezzetli olmasında önemli bir faktör olurken böreğin kalorisinin de yükselmesine sebebiyet vermektedir.

Peynirli Börek Besin Değeri
  • Karbonhidrat 20,2
  • Yağ 15,2
  • Demir 1,8
  • Vitamin C 6
  • Vitamin A 81,8
  • Kalsiyum 64,4
  • Potasyum 172,2
  • Sodyum 1109,4
  • Kolesterol 84,8
Diyet Peynirli Börek Tarifi

Malzemeleri
  • 4 tane yufka ekmeği
  • 1 küçük fincan sıvı yağ
  • 2 tane yumurta
  • 1 tutam maydanoz
  • 1 şeker kaşığı karabiber
  • 1 çay bardağı yoğurt
  • 250 gram tuzsuz lor peyniri
Diyet Peynirli Börek Nasıl Yapılır?

Diyet peynirli böreği hazırlamaya yumurtaları bir kâsenin içerisine kırıp çırparak başlayın (Arzu ederseniz sadece yumurtanın beyazını da kullanabilirsiniz. Yumurtanın sarısı kalori bakımından daha yüksek olmaktadır.) Çırpılmış olan yumurtanın içerisine yoğurt ve sıvıyağı ilave edip karıştırın. Yufkalardan bir tanesini temiz ve kuru olan tezgâhın üzerine serin ve yufkayı dörde bölün. Dört eşit üçgen parçaya kestiğiniz yufkalardan bir tanesini önünüze alın ve her tarafına hazırladığınız sostan bir fırça ile sürün. Lor peynirini, karabiberi ve ince kıyım yapılmış maydanozu bir kâseye alıp karıştırın. Hazırladığınız peynirli karışımdan yufkanın geniş olan kısmına ilave edip yanlamasına olacak şekilde yayın. Akabinde yufkayı sigara böreği gibi ama çok ince olmayacak şekilde sarıp yağlı kâğıt serilmiş fırın tepsisinin içerisine yerleştirin. Diğer yufkaları da aynı şekilde sarıp yerleştirdikten sonra üst kısımlarına da kalan sostan sürün ve tepsiyi 185 derecelik fırına gönderin. Börekleri kızarana dek pişirin ve piştikten sonra fırından alıp bir müddet bekletin. Yeteri kadar dinlenmiş olan börekleri servis tabakalarına alıp sunum yapın.

Afiyet olsun.

Peynirli Börek Kaç Kalori? Yorumları

soru

Sevcan

11 Mayıs 2024 Cumartesi

Merhaba. Fazla kilolarım olduğu için diyet yapıyorum. Acaba diye döneminde peynirli börek yersem diyetime zararı ne olur ?

Cevap yaz
cevap

Şemspare

11 Mayıs 2024 Cumartesi

Merhaba Sevcan hanım, kilo verme dönemlerinde yağlı ve hamurişi yiyeceklerden uzak durmanız gerekir. Vücutta kalori açığı oluşturmanız gerekir.Peynir de yapısı gereği yağlı bir yiyecektir. Hafta 1 bir dilim tüketerek nefsinizi kırabilirsiniz. Afiyet olsun.

cevap

Türel

11 Mayıs 2024 Cumartesi

yiyeceğiniz peynirli börek kalorisindeki bir yiyeceği o günlüğüne yemezseniz diyetinizi bozmamış olursunuz ama bunu sık sık yapmamanızı öneririm. kalori hesabı yaparak düzenli bir şekilde diyet listenize uyar ve egzersizler yaparsanız daha rahat zevk alarak kilo verebilirsiniz. bir beslenme uzmanından yardım almadıysanız almanızı öneririm hormonlarınıza bakarak en uygun diyet listesini oluştururlar.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Cips Kaç Kalori?

Cips Kaç Kalori?

Tarhana Çorbası Kaç Kalori?

Tarhana Çorbası Kaç Kalori?

1 Havuç Kaç Kalori?

1 Havuç Kaç Kalori?

Çiğ Köfte Kaç Kalori?

Çiğ Köfte Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Marul Kaç Kalori?

Marul Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Somon Kaç Kalori?

Somon Kaç Kalori?

Armut Kaç Kalori?

Armut Kaç Kalori?

Poğaça Kaç Kalori?

Poğaça Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Cevizli Sucuk Kaç Kalori?

Cevizli Sucuk Kaç Kalori?

Mayonez Kaç Kalori?

Mayonez Kaç Kalori?

Leblebi Şekeri Kaç Kalori?

Leblebi Şekeri Kaç Kalori?

Mücver Kaç Kalori?

Mücver Kaç Kalori?

1 Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

1 Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Güncel

Kemalpaşa Kaç Kalori?

Kemalpaşa Kaç Kalori?

Güncel

Lahmacun Kaç Kalori?

Lahmacun Kaç Kalori?

Güncel

Nohut Kaç Kalori?

Nohut Kaç Kalori?

Tavuk Sote Kaç Kalori?

Tavuk Sote Kaç Kalori?

Kepekli Ekmek Kaç Kalori?

Kepekli Ekmek Kaç Kalori?

Salam Kaç Kalori?

Salam Kaç Kalori?

Yulaf Kaç Kalori?

Yulaf Kaç Kalori?

Şınav Kaç Kalori?

Şınav Kaç Kalori?

Kazandibi Kaç Kalori?

Kazandibi Kaç Kalori?

Kaşarlı Poğaça Kaç Kalori?

Kaşarlı Poğaça Kaç Kalori?

Hamburger Kaç Kalori?

Hamburger Kaç Kalori?

Cacık Kaç Kalori?

Cacık Kaç Kalori?

Kahve Kaç Kalori?

Kahve Kaç Kalori?

Erik Kurusu Kaç Kalori?

Erik Kurusu Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Patates Kızartması Kaç Kalori?

Patatesli Börek Kaç Kalori?

Patatesli Börek Kaç Kalori?

Waffle Kaç Kalori?

Waffle Kaç Kalori?

Kapuska Kaç Kalori?

Kapuska Kaç Kalori?

1 Portakal Kaç Kalori?

1 Portakal Kaç Kalori?

Browni Kaç Kalori?

Browni Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Çorba Kaç Kalori?

Gevrek Kaç Kalori?

Gevrek Kaç Kalori?

Pirinç Kaç Kalori?

Pirinç Kaç Kalori?

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

1 Bardak Çay Kaç Kalori?

Gün Kurusu Kaç Kalori?

Gün Kurusu Kaç Kalori?

Pide Kaç Kalori?

Pide Kaç Kalori?

1 Dilim Börek Kaç Kalori?

1 Dilim Börek Kaç Kalori?

Hünkar Beğendi Kaç Kalori?

Hünkar Beğendi Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Ispanak Yemeği Kaç Kalori?

Ispanak Yemeği Kaç Kalori?