Cherry domatesin kalori değeri nedir?

Cherry domates, küçük boyutları ve tatlı lezzeti ile bilinen bir domates çeşididir. Genellikle salatalarda, atıştırmalıklarda ve yemeklerde kullanılan cherry domatesler, sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır. Bu makalede cherry domatesin kalori değeri, besin içerikleri ve sağlık yararları detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Cherry Domatesin Kalori Değeri

Cherry domatesin kalori değeri, genellikle 100 gramda yaklaşık 18 kalori civarındadır. Bu düşük kalori değeri, cherry domatesleri sağlıklı bir atıştırmalık veya diyet programlarının vazgeçilmez bir parçası haline getirir.

• 100 gram cherry domates: Yaklaşık 18 kalori
• 1 adet cherry domates: Yaklaşık 3-4 kalori

Besin Değerleri

Cherry domateslerin besin değerleri, içerdiği vitaminler, mineraller ve diğer besin bileşenleri ile oldukça zengindir. İşte 100 gram cherry domatesin besin değerleri:

• Karbonhidrat: 3.9 gram
• Protein: 0.9 gram
• Yağ: 0.2 gram
• Lif: 1.2 gram
• A vitamini: 833 IU
• C vitamini: 13.7 mg
• Potasyum: 237 mg

Cherry Domatesin Sağlığa Faydaları

Cherry domates, sadece lezzetli olmakla kalmayıp, sağlıklı bir besin kaynağı olarak da öne çıkmaktadır. İşte cherry domatesin bazı sağlık faydaları:

• Antioksidan Özellikler: Cherry domatesler, likopen adı verilen güçlü bir antioksidan içerir. Likopen, hücreleri serbest radikallerden koruyarak kanser riskini azaltabilir.
• Kalp Sağlığı: Cherry domates, kalp sağlığını destekleyen potasyum ve lif açısından zengindir. Bu, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir.
• Bağışıklık Sistemi: C vitamini açısından zengin olan cherry domates, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olur.
• Diyet Dostu: Düşük kalorili ve besin değeri yüksek olan cherry domates, kilo kontrolüne yardımcı olur ve sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilebilir.

Cherry Domatesin Kullanım Alanları

Cherry domatesler, mutfakta birçok farklı şekilde kullanılabilir. İşte bazı yaygın kullanım alanları:

• Salatalarda: Taze cherry domatesler, salatalara renk ve tat katmak için mükemmel bir seçenektir.
• Atıştırmalık Olarak: Düşük kalorili ve besleyici olmaları nedeniyle cherry domatesler, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
• Yemeklerde: Pizza, makarna ve çeşitli yemeklerde kullanılabilir.
• Marinasyon: Cherry domatesler, çeşitli soslarla marine edilerek lezzetli bir aperatif haline getirilebilir.

Sonuç

Cherry domates, düşük kalori değeri ve zengin besin içeriği ile sağlıklı bir besin kaynağıdır. Salatalardan atıştırmalıklara kadar birçok alanda kullanılabilen cherry domatesler, hem lezzetli hem de sağlık açısından faydalıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzı için cherry domateslerin diyetinize dahil edilmesi önerilir.