Nohut Yemeği Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

Nohut Yemeği Kaç Kalori?

Nohut yemeği kaç kalori, Nohut baklagillere ait ve fasulyeden sonra en çok tüketilen bir besin kaynağıdır. Yarım metreye kadar boylanabilen bir besindir. Nohut yemeği genellikle pirinç pilavı ile servis edilir. Nohut leblebinin ana maddesidir. Nohut işlenerek leblebi elde edilir. Besin değeri oldukça yüksek olan nohudun sağlık açısından birçok faydası vardır. 1 porsiyon nohut yemeği et ile hazırlandığında yaklaşık 429 kalori civarına ulaşır. 1 porsiyon nohut yemeği et ilavesiz hazırlanırsa kalori değeri 243 kaloriye kadar düşürülebilir.

100 Gram Nohudun Besin Değerleri Nelerdir?
  • 100 gram nohut 365 kalori civarındadır.
  • Protein: 19.30 gram
  • Su: 11.53 gram
  • Yağ: 6.04 gram
  • Karbonhidrat: 60.65 gram
  • Şeker: 10.17 gram
  • Besin lifi: 17.4 gram
100 Gram Nohudun Vitamin Değerleri
  • C vitamini: 4.0 miligram
  • Tiyamin: 0.477 miligram
  • Niasin: 1.541 miligram
  • Riboklavin: 0.212 miligram
  • B6 vitamini: 0.535 miligram
  • E vitamini: 0.82 miligram
100 Gram Nohudun Mineral Değerleri
  • Demir: 6.24 miligram
  • Kalsiyum: 105 miligram
  • Fosfor: 355 miligram
  • Potasyum: 875 miligram
  • Çinko: 3.43 miligram
  • Tuz: 24 miligram
Nohut Kilo Verdirir mi?

Kilo verememekten yakınan kişiler için nohut yemeği harika bir alternatif olacaktır. Nohudun açlık süresini uzatıcı bir etkisi vardır. Kalori bakımından daha düşük bir içerik elde etmek için nohut yemeği diyetlerde etsiz hazırlanarak tüketilmelidir. Lif bakımından zengin bir içeriğe sahip olan nohut bağırsakların daha rahat çalışmasını sağlayarak metabolizma hızını arttırıcı etki yaratır. Bu özellikleri ile diyet listelerinde sıkça tavsiye edilmektedir.

Nohudun Faydaları Nelerdir?
  • Sağlık açısından oldukça faydalı olan nohut ülkemizde özellikle İç Anadolu Bölgesinde çok sık tüketilmektedir. Kışın yemeği hemen hemen her evde mutlaka pişirilir. Leblebinin ana maddesi olan nohut birçok sağlık sorununa karşı kullanılabilir.
  • Nohut gibi bakliyatların mutlaka düzenli olarak tüketilmesi gerekir. Özellikle diyabet hastaları için çok faydalı bir besindir.
  • Bağırsaklarda oluşan zararlı maddeleri temizleyici özelliği vardır. Ayrıca yararlı maddelerin çoğalmasını sağlar.
  • Tansiyon hastalarına karşı iyi gelir.
  • Bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek vücudu birçok hastalığa karşı korur.
  • Lif bakımından çok zengin bir besin kaynağıdır.
  • İçeriğinde bulunan fosfor sayesinde kemik ve diş yapısının kuvvetlenmesine yardımcı olur.
  • Mutluluk hormonunu olumlu şekilde etkiler. Bu özelliği ile depresyon ve strese karşı iyi gelir.
  • Büyümeye karşı olumlu etkileri vardır.
  • Çok iyi bir enerji kaynağıdır.
  • Kolesterolü düzenleyici etkisi vardır.
  • Hafızaya karşı iyi gelir.
  • Sindirim sistemini rahatlatarak kabızlığı engeller.
  • Menopoz dönemindeki kadınlar için çok faydalıdır. Sıcak basması ve terleme gibi şikâyetleri en aza indidir.
  • Kalp sağlığını koruyucu etkisi vardır.
  • İdrar söktürücü özelliği vardır.
  • Anne sütünü arttırmak için faydalanılabilir.
  • Cilt için faydalı bir besin kaynağıdır. Cilt problemlerine karşı iyi gelir:
  • Kan şekerini düşürücü özelliği vardır.
  • Kansere karşı koruyucudur. Selenyum birçok sebze ve meyvede bulunmayan bir mineraldir. Nohut içeriğinde vücut için faydalı ve vücudun ihtiyaç duyduğu selenyumu barındırır. Selenyum karaciğer fonksiyonları için oldukça önemli rol oynar. Vücutta kansere yol açabilecek maddeleri yok edici özelliği vardır. Bu özelliği ile nohut kanser riskini azaltır. Ayrıca kanserli hücrelerin yayılmasını engelleyerek, meme kanseri olasılığını en aza indidir.
Nohudun Zararları Nelerdir?

Nohut herhangi bir zararı olmayan bir besin kaynağıdır. Ancak aşırı tüketimlerde gaz, şişkinlik ve mide problemlerine yol açabilir. Bu tür olasılıkların oluşmaması için nohut aşırı tüketilmemelidir.

Nohut Yemeği Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Tavuk Sote Kaç Kalori?

Tavuk Sote Kaç Kalori?

Ayvalık Tostu Kaç Kalori?

Ayvalık Tostu Kaç Kalori?

Nutella Kaç Kalori?

Nutella Kaç Kalori?

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Tavuk Döner Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

Kumpir Kaç Kalori?

Kumpir Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

1 Açma Kaç Kalori?

1 Açma Kaç Kalori?

Cheesecake Kaç Kalori?

Cheesecake Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Lavaş Kaç Kalori?

Lavaş Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

Dil Peyniri Kaç Kalori?

Dil Peyniri Kaç Kalori?

Lahana Kaç Kalori?

Lahana Kaç Kalori?

Çubuk Kraker Kaç Kalori?

Çubuk Kraker Kaç Kalori?

Güncel

Cennet Elması Kaç Kalori?

Cennet Elması Kaç Kalori?

Güncel

Fındık Kaç Kalori?

Fındık Kaç Kalori?

Güncel

Kurabiye Kaç Kalori?

Kurabiye Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Yüzme Kaç Kalori?

Kahve Kaç Kalori?

Kahve Kaç Kalori?

Susamlı Simit Kaç Kalori?

Susamlı Simit Kaç Kalori?

Çiğ Köfte Kaç Kalori?

Çiğ Köfte Kaç Kalori?

Kaşar Kaç Kalori?

Kaşar Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Halley Kaç Kalori?

Halley Kaç Kalori?

1 Porsiyon İskender Kaç Kalori?

1 Porsiyon İskender Kaç Kalori?

1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?

1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Pekmez Kaç Kalori?

Pekmez Kaç Kalori?

Peynirli Börek Kaç Kalori?

Peynirli Börek Kaç Kalori?

Kuzu Şiş Kaç Kalori?

Kuzu Şiş Kaç Kalori?

Kuru Pasta Kaç Kalori?

Kuru Pasta Kaç Kalori?

Şınav Kaç Kalori?

Şınav Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

Havuç Kaç Kalori?

Tost Kaç Kalori?

Tost Kaç Kalori?

Patlamış Mısır Kaç Kalori?

Patlamış Mısır Kaç Kalori?

Gözleme Kaç Kalori?

Gözleme Kaç Kalori?

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Haşlanmış Nohut Kaç Kalori?

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

Yoğurt Çorbası Kaç Kalori?

1 Bardak Kola Kaç Kalori?

1 Bardak Kola Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

Köfte Kaç Kalori?

Köfte Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

1 Dilim Baklava Kaç Kalori?

1 Dilim Baklava Kaç Kalori?

1 Dilim Salam Kaç Kalori?

1 Dilim Salam Kaç Kalori?