Bir tabak basmati pirinç pilavı kaç kalori içerir?

Basmati pirinç pilavı, zengin aroması ve besin değeriyle dikkat çeker. Bir tabak pilavın kalori içeriği, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak 260-500 kalori arasında değişir. Sağlıklı bir diyet için dengeli tüketimi önemlidir.

04 Kasım 2024

Bir Tabak Basmati Pirinç Pilavı Kaç Kalori İçerir?


Basmati pirinç, kendine özgü aroması ve uzun taneleriyle bilinen bir pirinç çeşididir. Özellikle Güney Asya mutfaklarında yaygın olarak kullanılan bu pirinç, dünya genelinde de popülerlik kazanmıştır. Basmati pirinç pilavının kalori içeriği, pişirme yöntemi, eklenen malzemeler ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Bu makalede, bir tabak basmati pirinç pilavının kalori içeriğini detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.

Basmati Pirinç Pilavının Kalori Hesabı


Bir tabak basmati pirinç pilavı genellikle yaklaşık 150-200 gram ağırlığında kabul edilmektedir. Pişirilmiş basmati pirinç, 100 gramında yaklaşık 130 kalori içermektedir. Dolayısıyla, bir tabak basmati pirinç pilavı için kalori hesaplaması şu şekilde yapılabilir:
  • 100 gram pişirilmiş basmati pirinç = 130 kalori
  • Bir tabak (örneğin 200 gram) basmati pirinç pilavı = 260 kalori
Ancak, bu hesaplama yalnızca pirincin kendisine aittir. Pilavın hazırlanmasında kullanılan yağ, tereyağı veya diğer malzemeler kalori miktarını önemli ölçüde artırabilir.

Pilavın Hazırlanmasında Kullanılan Malzemeler


Basmati pirinç pilavının hazırlanmasında kullanılan malzemeler, kalori içeriğini etkileyen önemli faktörlerdir. Örneğin:
  • Yağ veya Tereyağı: Pilav yapımında kullanılan 1 yemek kaşığı yağ veya tereyağı, yaklaşık 120 kalori ekler.
  • Sebzeler: Pilavın içine eklenen sebzeler, örneğin bezelye veya havuç, kalori miktarını artırabilir ancak genellikle düşük kalorili gıdalardır.
  • Et veya Tavuk: Pilavın yanında servis edilen et veya tavuk, kalori miktarını önemli ölçüde artırır. 100 gram tavuk eti yaklaşık 165 kalori içermektedir.
Bu durumda, bir tabak basmati pirinç pilavının toplam kalori içeriği, ek malzemelere bağlı olarak 300-500 kalori arasında değişebilir.

Basmati Pirinç Pilavının Besin Değeri

Basmati pirinç, besin değeri bakımından da önemlidir. Aşağıda, 100 gram pişirilmiş basmati pirinç pilavının besin değerleri verilmiştir:
  • Karbonhidrat: 28 gram
  • Protein: 2.5 gram
  • Yağ: 0.3 gram
  • Lif: 0.4 gram
  • Vitamin ve Mineraller: B vitaminleri, demir ve magnezyum içerir.
Bu besin değerleri, basmati pirinç pilavının dengeli bir diyetin parçası olabileceğini göstermektedir.

Sonuç

Sonuç olarak, bir tabak basmati pirinç pilavı, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak ortalama 260-500 kalori içermektedir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için, bu tür gıdaların ölçülü tüketilmesi ve dengeli bir diyetin parçası olarak değerlendirilmesi önemlidir. Basmati pirinç, lezzetinin yanı sıra sağladığı besin değerleri ile de tercih edilen bir gıda maddesidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Atiye 06 Kasım 2024 Çarşamba

Bir tabak basmati pirinç pilavının kalori içeriği hakkında bilgi verirken, farklı pişirme yöntemleri ve ek malzemelerin etkisini göz önünde bulundurmak gerektiğini düşünüyor musun? Özellikle yağ veya tereyağı eklenmesi durumunda kalori miktarının önemli ölçüde artabileceğini belirtmek ilginç. Ayrıca, sebzelerin kalori eklemesine rağmen genellikle düşük kalorili gıdalar olmaları da dikkat çekici. Peki, bu tür besinleri dengeli bir diyetin parçası olarak nasıl değerlendirmek gerektiğini düşünüyorsun?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?
1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?
Buğday Kepeği Kaç Kalori?
Buğday Kepeği Kaç Kalori?
Mısır Kaç Kalori?
Mısır Kaç Kalori?
Popüler İçerikler
Yüzme Kaç Kalori?
Yüzme Kaç Kalori?
Cornetto Kaç Kalori?
Cornetto Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Domates Kaç Kalori?
Domates Kaç Kalori?
Oturmak Kaç Kalori?
Oturmak Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?
1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?
1 Adet Yumurta Kaç Kalori?
1 Adet Yumurta Kaç Kalori?
1 Yumurta Kaç Kalori?
1 Yumurta Kaç Kalori?
Gözleme Kaç Kalori?
Gözleme Kaç Kalori?
Sakız Kaç Kalori?
Sakız Kaç Kalori?
Güncel
Dil Peyniri Kaç Kalori?
Dil Peyniri Kaç Kalori?
Güncel
Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?
Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?
Güncel
İçli Köfte Kaç Kalori?
İçli Köfte Kaç Kalori?
Nohut Kaç Kalori?
Nohut Kaç Kalori?
İrmik Helvası Kaç Kalori?
İrmik Helvası Kaç Kalori?
Helva Kaç Kalori?
Helva Kaç Kalori?
Mısır Patlağı Kaç Kalori?
Mısır Patlağı Kaç Kalori?
Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar
Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar
Omlet Kaç Kalori?
Omlet Kaç Kalori?
Çorba Kaç Kalori?
Çorba Kaç Kalori?
Zeytin Kaç Kalori?
Zeytin Kaç Kalori?
Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?
Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?
Armut Kaç Kalori?
Armut Kaç Kalori?
Üzüm Kaç Kalori?
Üzüm Kaç Kalori?
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Biber Kızartması Kaç Kalori?
Biber Kızartması Kaç Kalori?
Browni Kaç Kalori?
Browni Kaç Kalori?
Keçiboynuzu Kaç Kalori?
Keçiboynuzu Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Patates Kaç Kalori?
Patates Kaç Kalori?
Patates Salatası Kaç Kalori?
Patates Salatası Kaç Kalori?
Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?
Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?
Sufle Kaç Kalori?
Sufle Kaç Kalori?
Bıldırcın Yumurtası Kaç Kalori?
Bıldırcın Yumurtası Kaç Kalori?
Emzirmek Kaç Kalori?
Emzirmek Kaç Kalori?
Menemen Kaç Kalori?
Menemen Kaç Kalori?
Avakado Kaç Kalori?
Avakado Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
Peynir Kaç Kalori?
Peynir Kaç Kalori?