Bisiklet sürmek, kişinin kilosuna, sürüş temposuna ve yolun durumuna bağlı olarak farklı miktarlarda kalori yaktırır. Zayıf bir kişinin sürdüğü bisikletin yaktırdığı kalori ile kilolu bir kişinin sürdüğü bisikletin yaktırdığı kalori aynı olmaz. Aynı zamanda tempolu sürüş ile temposuz sürüş arasında da fark vardır. Çünkü tempolu sürüşte zorlama daha fazla olacağı için daha fazla kalori yakılmaktadır. Yolun durumu da önemlidir. Düz yolda bisiklet sürmek kişiyi zorlamazken, yokuş yukarı sürmek daha fazla kalori harcamaya neden olur. Bu verileri göz önünde bulundurarak, standart bir kişinin düz yolda orta tempoda sürdüğünü varsayarsak, 1 saat süren bisiklet ortalama 450-500 kalori yakmaktadır.

Bisiklet sürmek bazı kişiler için hobi, kimi için spor, kimi insanlar için ise iyi bir ulaşım aracıdır. Sağlıklı bir yaşam için oldukça önemli olan bisiklet sürmek, iyi bir kalori yakma ve zayıflama aracıdır.

Dışarıda sürülen normal bisiklet dışında, evde spor için kullanılan sabit bisikletler de vardır. Bu bisikletler, pedalın sertlik derecesi ayarlanarak istenildiği kadar zorlaştırılabilir ve hem kasları güçlendirirken hem de kalori yakmaya yardımcı olur. Bu tür bisikletlerin yokuş ayarı da yapılabilmektedir. Ayarı yapılarak, yokuşta bisiklet sürüyormuş gibi ön tarafı yukarı kaldırarak pedal çevrildiğinde daha fazla kalori yakılabilir. Bu tür spor aleti olan bisiklet sürmekle ayda 400-500 kalori yakarak 1-2 kilo vermek mümkün olabilir. Kalori yakmak için bisiklet sürmeye ilk defa başlayacaksanız, ilk günlerde fazla yüklenmeden bisiklet sürmenizi tavsiye ederiz.

Bisiklet sürmeye başlayan kişinin kasları hemen adapte olamayabilir ve ilk günlerde kas ve diz ağrıları oluşabilir. Zamanla alışacağı için ilk gün 15 dakika, ikinci gün 30 dakika şeklinde süreyi artırarak devam edebilirsiniz.

Sonuç olarak, bisiklet sürmek sağlıklı bir yaşam için oldukça faydalıdır ve kalori yakmanın etkili bir yoludur. Düzenli olarak bisiklet sürmek, hem fiziksel sağlığınızı hem de ruhsal sağlığınızı olumlu yönde etkiler.