Ekmek Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Ekmek Kaç Kalori?

Ekmek kaç kalori; sorusu ekmek tüketen her insanın ve özellikle kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği soruların arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Hem Türkiye'de hem de tüm Dünya'da ekmek tüketimi oldukça yaygındır. Tüm insanların vazgeçilmez besinleri arasında yer alan ekmeğin hem yararı hem de zararı bulunmaktadır. Ekmek temel besin maddeleri arasında yer almaktadır. İyi bir enerji kaynağı olduğu için tüketimde de önemli bir yere sahiptir.

Diyet yapan kişilerin ilk bıraktıkları besin olarak ekmek yer almaktadır. Ancak ekmeğin zararı olduğu kadar yararları da bulunmaktadır. Ekmeğin yararları arasında ilk olanı kan şekerini önemli ölçüde dengelemesidir. Diğer yararı ise sinir sistemi için gerekli olan vitaminlerin alınmasını sağlamaktadır. Diyet yapılırken ya da sağlıklı bir beslenme düzeninde hiç ekmemek yenmemesi doğru bir beslenme alışkanlığı değildir. Diyet yapan kişiler kilo vermeyi hedefleyen kişiler sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenme programı uygulamalıdır. Sağlıklı ve düzenli beslenmenin en önemli kurallarından biri her besin grubundan belli miktarlarda doğru şekilde tüketilmesi gerekmektedir.

Diyet yapan kişi karbonhidrat grubunu (Çikolata, pasta, şeker, sütlü tatlılar) tamamen çıkardıkları için vücudun özellikle de beyinin ihtiyacı olan enerjiyi ekmekten alması gerekmektedir. Bu şekilde kan dengesi sağlanacaktır. Ekmek yardımı ile sinir sistemi için alınması gereken vitaminler alınmış olur. Ekmek miktarı ve ekmek kullanımı kişilerin bünyesine uygun olacak şekilde tercih edilmelidir.

Ekmeğin seçilen cinsi tam buğday, çavdar ekmeği ya da kepekli ekmek olmalıdır. Gün içerisinde tüketilen ekmek düzensiz ve fazla miktarda olduğu zaman ekmek kullanımı zararlı bir hal almış oluyor. Ekmek tüketimi ekmeği tüketen kişinin kilosuna, cinsiyetine ve çalışma temposuna göre değişmektedir. Sağlıklı olan bir kişinin her öğünde iki dilim ekmek tüketmesi gerekmektedir. Tüketilen bu ekmek kesinlikle tüketen kişi için zararlı olmayacaktır aksine yararlı olacaktır. Gün içerisinde tüketilen ekmek miktarı bir kişi için en az 6 ile 8 dilim olmalıdır.

Düzenli ve sağlıklı bir beslenme de ekmeğin cinsi yani buğday ekmeği, çavdar ekmeği ya da kepekli ekmek tüketimi ön planda olmalıdır. Kronik rahatsızlığı olan kişilerin yani diyabet, tansiyon ve kalp gibi hastalıkları olan kişilerin posaya daha fazla ihtiyaç duymalarından dolayı beyaz ekmek yerine diğer ekmek türlerini tercih etmeleri daha sağlıklı olacaktır. Kabızlık problemi olan kişilerinde posaya ihtiyacı fazla olduğu için tam buğdaylı ekmek ya da çavdar ekmeğini tüketmeleri bağırsak hareketleri açısından daha fazla yarar sağlayacaktır. Aşırı kansızlık rahatsızlığı olan kişilerin demir emilimini kesinlikle olumsuz etkilememesi için kepekli ekmeği sürekli tüketmemeleri gerekmektedir. Bunun yerine aşırı kansızlık çeken kişilerin dönüşümlü olarak beyaz ekmek ve kepek ekmek yemeleri daha doğru olacaktır.

Ekmek karbonhidrat bakımından oldukça zengindir. Bundan dolayı şişmanlığın en önemli nedenleri arasında gösterilmektedir. Bundan dolayı yenilen yemeğin olduğu gibi tüketilen ekmeğinde kalori miktarı oldukça önemlidir. Eğer ekmeğin içerisinde soya ve ruşeym gibi proteini yüksek ekmek tüketilir ise şişmanlığın önlenmesi kolay olacaktır. Ekmek tüketimi bağırsak sorunlarına karşı çözüm olmaktadır ve iyi gelmektedir. Yine insanların çoğunda diş çürüğü görülmektedir. Karbonhidratların dişte kalması nedeni ile oluşan bu çürükler ekmek kalıntılarından dolayı da oluşabilmektedir.


Ekmek Kaç Kaloridir?

  • 1 dilim beyaz ekmek yaklaşık olarak 25 gram ve yaklaşık olarak 64 kaloriye denk gelir.
  • 1 adet kepekli ekmek yaklaşık olarak 300 gram ve 663 kaloriye denk gelir.
  • 1 adet yarım tam buğday ekmek yaklaşık olarak 150 gram ve 318 kaloriye denk gelir.
  • 100 gram yulaf ekmeği 212 kaloridir.
  • 1 dilim çavdar ekmeği 55 kaloridir.
  • 100 gram mısır ekmeği 227 kaloridir.
  • 100 gram arpa ekmeği 198 kaloridir.

Ekmek Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

Çok Okunanlar

Kurabiye Kaç Kalori?

Kurabiye Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

Sandviç Kaç Kalori?

Dolma Kaç Kalori?

Dolma Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Kuzu Şiş Kaç Kalori?

Kuzu Şiş Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Kalamar Kaç Kalori?

Kalamar Kaç Kalori?

Ayva Kaç Kalori?

Ayva Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Makarna Kaç Kalori?

Makarna Kaç Kalori?

Salam Kaç Kalori?

Salam Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

Türk Kahvesi Kaç Kalori?

1 Domates Kaç Kalori?

1 Domates Kaç Kalori?

Tavuk Göğsü Kaç Kalori?

Tavuk Göğsü Kaç Kalori?

Güncel

Semizotu Kaç Kalori?

Semizotu Kaç Kalori?

Güncel

Sufle Kaç Kalori?

Sufle Kaç Kalori?

Güncel

Taze Fasulye Kaç Kalori?

Taze Fasulye Kaç Kalori?

Hindistan Cevizi Kaç Kalori?

Hindistan Cevizi Kaç Kalori?

1 Bardak Nescafe Kaç Kalori?

1 Bardak Nescafe Kaç Kalori?

Turşu Kaç Kalori?

Turşu Kaç Kalori?

Kemalpaşa Kaç Kalori?

Kemalpaşa Kaç Kalori?

Sarma Kaç Kalori?

Sarma Kaç Kalori?

Kestane Şekeri Kaç Kalori?

Kestane Şekeri Kaç Kalori?

Puding Kaç Kalori?

Puding Kaç Kalori?

Domates Çorbası Kaç Kalori?

Domates Çorbası Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

Çeçil Peyniri Kaç Kalori?

Çeçil Peyniri Kaç Kalori?

Çeçil Peyniri Kaç Kalori; 100 Gram Çeçil Peyniri, yaklaşık olarak 320 (Kcal) kaloridir. Çeçil peyniri genel olarak yüksek oranda yağ içermektedir. Sütten yapılmış o[...]

Reçel Kaç Kalori?

Reçel Kaç Kalori?

Reçel kaç kalori, Günümüzde neredeyse tüm meyvelerden reçel yapılabiliyor. Reçel, mevsime özel meyveleri korumak ve her mevsimde tadına varabilmek için yapılan şekerl[...]

Muz Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

Muz kaç kalori, tatlı bir meyve olan muz çocuklar kadar büyüklerinde favori meyveleri arasında yer almaktadır. İçeriğinde barındırdığı yüksek orandaki mineraller il[...]

Kırmızı Elma Kaç Kalori?

Kırmızı Elma Kaç Kalori?

Kırmızı elma kaç kalori, vitamin içeriği bakımından zengin olan kırmızı elma kalori olarak oldukça düşüktür. Kırmızı elma her damak zevkine uygun olarak bilinen [...]

1 Bardak Portakal Suyu Kaç Kalori?

1 Bardak Portakal Suyu Kaç Kalori?

1 bardak portakal suyu kaç kalori, Günlük ne kadar portakal suyu tüketmek sağlıklı bir yaşam için yeterli olacaktır? Portakalda en fazla hangi vitamin vardır? Şimdi por[...]

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6