Sahlep Kaç Kalori?

Sahlep, kış aylarında sıklıkla tüketilen yüksek kalorili bir içecektir. Orkide köklerinden elde edilen bu içecek, evde kolayca hazırlanabilir. Besin değerleri zengin olan sahlep, diyet yapanlar için dikkatli tüketilmesi gereken bir alternatiftir. Tarifine geçmeden önce, kalorisi ve içerikleri hakkında bilgi verilecektir.
Sahlep Kaç Kalori?
20 Ağustos 2024
Sahlep, orkide köklerinin toz haline getirilmesi ile elde edilen ve özellikle kış aylarında sıklıkla tüketilen, kalori miktarı oldukça yüksek olan bir içecektir. Genellikle sahlep, marketlerden paketler halinde alınıp sıcak süte veya sıcak suya konarak tüketilir. Ancak evde sahlep yapmak oldukça basittir. Sahlep yapıp aromasını vermek için birçok yöntem vardır. Kimileri gül suyu kullanırken kimileri portakal çiçeği suyu kullanmaktadır. Bu makalede, sahlebin kalorisi hakkında bilgi verdikten sonra sahlep tarifine geçeceğiz.

  • 100 ml bir çay bardağı sahlep 95 kalori içerir,
  • 200 ml bir su bardağı sahlep 190 kaloridir,
  • Üzerine eklenecek bir çay kaşığı tarçın 5 kalori içerir.

Sahlep Diyette Kullanılabilir mi?


Sahlep, yüksek besin değeri ile oldukça faydalı bir içecektir. Ancak, şeker ve yağ oranı fazla olduğu için kalori değeri oldukça yüksektir. Bu nedenle, formunu korumak isteyenler ve diyet yapanlar sahlepten uzak durmalıdır. Eğer "sahlepi çok seviyorum ve tüketmeden yapamıyorum" diye düşünüyorsanız, haftada sadece bir bardak tüketin. Tükettiğiniz sahlepi süt yerine sıcak su ile hazırlayın ve kullandığınız şeker oranını azaltın. O gün ekstra sahlep kaynaklı kalori alacağınız için diğer besinlerden aldığınız kalori miktarını düşürün. Kalori ayarlamanızı bu şekilde yaparsanız kesinlikle kilo almazsınız. Zaten kilo almanın kaynakları, yeme içmeden ziyade dengesiz ve bilinçsiz beslenmekten kaynaklanmaktadır.

Bir Su Bardağı Sahlepin Besin Değerleri


  • Enerji: 190 kalori
  • Karbonhidrat: 71.8 gram
  • Protein: 23.4 gram
  • Yağ: 1.4 gram
  • Kolesterol: 14 mg
  • Sodyum: 356 mg
  • Demir: 0.2 mg
  • Potasyum: 1130 mg
  • Kalsiyum: 836 mg
  • A vitamini: 6 mg
  • C vitamini: 6 mg

Sahlepin Malzemeleri


  • 2 bardak süt
  • 1/2 bardak su
  • 2 yemek kaşığı nişasta
  • 1 paket vanilya
  • 2 yemek kaşığı şeker
  • 2 çay kaşığı gül suyu (İsteğe bağlı olarak portakal çiçeği suyu da kullanılabilir)
  • 1 tutam tarçın

Sahlepin Hazırlanış Tarifi

Suyu oda sıcaklığına getirdikten sonra bir kapta nişasta ile karıştırın. Ardından ocağın ateşini hafif açın ve kısık ateşte pişirin. Bu karışımın üzerine hafif hafif ılıyan sütü dökerken bir taraftan da karıştırmaya devam edin. Şeker ve vanilyayı da ekleyin ve iki dakika kaynamaya bırakın. Ocaktan alırken iki çay kaşığı gül suyu damlatın ve ocaktan indirin. Servis edeceğiniz zaman üzerine yarım çay kaşığı tarçın ilave edebilirsiniz.

Sahlepin Sağlık İçin Faydaları Nelerdir?

  • Sahlepin kalorisi yüksek olduğu için besin değeri de yüksektir. Bu nedenle kilo almak isteyenlere faydası vardır.
  • Göğsü yumuşatır, bronşite iyi gelir, solunum yollarını açar.
  • Basur memelerinin küçülmesini sağlar.
  • Sindirim sistemini çalıştırarak kabızlığa karşı iyi gelir.
  • Beyin hücrelerine faydası vardır.
  • Adet düzensizliğine karşı faydalı olup adeti düzene sokar.
  • Bağırsakta bulunan kurtların düşürülmesini sağlar.
  • Sahlep, cinsel gücü artırıcı özelliğe sahiptir.
  • Diğer içeceklerin aksine, dişlerin çürümesini engeller.
  • Sahlep, bol miktarda kalsiyum içerdiğinden dolayı kemik gelişimi açısından oldukça faydalıdır.
  • İçerdiği A vitamini sayesinde gözlere karşı faydası vardır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Torumtay 10 Ağustos 2024 Cumartesi

Sahlep, kış aylarında vazgeçilmez bir içecek benim için, ama kalori değerlerini duyduğumda gerçekten şaşırdım. 190 kalori bir su bardağı sahlep için oldukça yüksek bir rakam değil mi? Diyet yaparken bu kadar kalorili bir içeceği tüketmek, formumu korumak açısından nasıl bir etki yaratır? Ayrıca, sahlep tüketimimi sınırlandırmak zorunda kalmak, bu lezzetten uzak kalmam anlamına geliyor. Sahlep sevgimden vazgeçmemek için, belki de haftada bir bardak ile sınırlı kalmalıyım. Bunun yanında, sahlebi sütte değil de sıcak su ile hazırlamak ve şeker oranını azaltmak, kalori kontrolü açısından iyi bir fikir gibi görünüyor. Ancak, diğer besinlerden aldığım kalorileri düşürmeyi unutmamalıyım. Bu konuda nasıl bir denge kurabilirim? Sahlep tüketimi konusunda daha fazla öneri alabilir miyim?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Sahlep ve Kalori Değeri
Torumtay, sahlep kış aylarının vazgeçilmez bir lezzeti ve gerçekten de 190 kalori gibi bir değer, diyet yapanlar için dikkat edilmesi gereken bir nokta. Ancak bu konuda endişelenmek yerine, sahlebin tadını çıkarırken nasıl daha sağlıklı bir şekilde tüketebileceğinizi düşünmek önemli.

Diyet Sürecinde Denge Kurmak
Diyet yaparken sahlep tüketimini tamamen ortadan kaldırmak yerine, onu dengeli bir şekilde hayatınıza entegre edebilirsiniz. Haftada bir bardak sahlep içmek, hem lezzetinden mahrum kalmamanızı sağlar hem de kalori alımınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.

Hazırlama Yöntemleri
Sahlebi sıcak su ile hazırlamak ve şeker oranını azaltmak, kalori alımını düşürmek için harika bir strateji. Ayrıca, sahlebi hazırlarken içerisine tarçın eklemek, hem lezzetini artırır hem de metabolizmayı hızlandırabilir.

Diğer Besinlerle Denge Sağlama
Sahlep tüketiminde dikkat etmeniz gereken bir diğer nokta, diğer besinlerden aldığınız kalorileri azaltmaktır. Sahlep tükettiğiniz gün, daha düşük kalorili yiyecekler tercih edebilir veya porsiyonlarınızı küçültebilirsiniz. Böylece sahlep keyfinizi sürdürebilirken, diyet hedeflerinizi de korumuş olursunuz.

Ekstra Öneriler
Sahlep tüketimini daha eğlenceli hale getirmek için, farklı baharatlar veya süt alternatifleri ile denemeler yapabilirsiniz. Badem sütü veya hindistancevizi sütü ile hazırlamak, hem farklı bir tat katacak hem de kalori kontrolünü sağlamanıza yardımcı olacaktır.

Sonuç olarak, sahlebi sevgiyle tüketmeye devam edebilir, bununla birlikte diyetinizi de dengede tutabilirsiniz. Kalori alımınızı kontrol etmek için küçük değişiklikler yapmak yeterli olacaktır.

soru
Akşın 03 Ağustos 2024 Cumartesi

Sahlep kalorisi bu kadar yüksek mi? Diyet yaparken sahlep tüketimi gerçekten bu kadar sınırlı mı olmalı? Sahlepsiz kış geçiremeyen biri olarak, formumu korumak için nelere dikkat etmeliyim?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Akşın, sahlep gerçekten kalorisi yüksek bir içecektir çünkü içeriğinde şeker ve süt bulunur. Diyet yaparken sahlep tüketimini sınırlamak mantıklı olabilir, ancak tamamen vazgeçmek zorunda değilsiniz. İşte birkaç öneri:

1. Porsiyon Kontrolü: Sahlepi küçük fincanlarda tüketerek alınan kalori miktarını azaltabilirsiniz.

2. Şekersiz Sahlep: Şeker yerine tatlandırıcı kullanarak sahlep yapmayı deneyebilirsiniz. Bu şekilde kalori miktarını önemli ölçüde düşürebilirsiniz.

3. Yağsız Süt: Sahlep yaparken tam yağlı süt yerine yağsız veya yarım yağlı süt kullanmak da kalori alımını azaltacaktır.

4. Alternatif Tatlar: Sahlep yerine, düşük kalorili bitki çayları veya tarçınlı sıcak su gibi alternatif sıcak içecekler de tercih edebilirsiniz.

Bu önerilerle formunuzu korurken kış aylarında sahlepten tamamen vazgeçmek zorunda kalmazsınız. Afiyet olsun!

Çok Okunanlar
Kayısı Kaç Kalori?
Kayısı Kaç Kalori?
Cornetto Kaç Kalori?
Cornetto Kaç Kalori?
Tatlı Kaç Kalori?
Tatlı Kaç Kalori?
Marul Kaç Kalori?
Marul Kaç Kalori?
Popüler İçerikler
Bazlama Kaç Kalori?
Bazlama Kaç Kalori?
Künefe Kaç Kalori?
Künefe Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
İlginizi Çekebilir
Omlet Kaç Kalori?
Omlet Kaç Kalori?
Kefir Kaç Kalori?
Kefir Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
1 Portakal Kaç Kalori?
1 Portakal Kaç Kalori?
Sütlü Kahve Kaç Kalori?
Sütlü Kahve Kaç Kalori?
Sufle Kaç Kalori?
Sufle Kaç Kalori?
Cennet Elması Kaç Kalori?
Cennet Elması Kaç Kalori?
Sandviç Kaç Kalori?
Sandviç Kaç Kalori?
Güncel
Orta Boy Pizza Kaç Kalori?
Orta Boy Pizza Kaç Kalori?
Güncel
Tuz Kaç Kalori?
Tuz Kaç Kalori?
Güncel
1 Kase Puding Kaç Kalori?
1 Kase Puding Kaç Kalori?
Kuru Hurma Kaç Kalori?
Kuru Hurma Kaç Kalori?
Kesme Şeker Kaç Kalori?
Kesme Şeker Kaç Kalori?
Süzme Yoğurt Kaç Kalori?
Süzme Yoğurt Kaç Kalori?
Domates Kaç Kalori?
Domates Kaç Kalori?
Çeri Domates Kaç Kalori?
Çeri Domates Kaç Kalori?
Pırasa Kaç Kalori?
Pırasa Kaç Kalori?
Döner Kaç Kalori?
Döner Kaç Kalori?
Pişmaniye Kaç Kalori?
Pişmaniye Kaç Kalori?
Etimek Kaç Kalori?
Etimek Kaç Kalori?
Turşu Kaç Kalori?
Turşu Kaç Kalori?
Müsli Kaç Kalori?
Müsli Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Koşmak Kaç Kalori?
Koşmak Kaç Kalori?
1 Porsiyon Makarna Kaç Kalori?
1 Porsiyon Makarna Kaç Kalori?
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?
Susamlı Simit Kaç Kalori?
Susamlı Simit Kaç Kalori?
1 Gr Protein Kaç Kalori?
1 Gr Protein Kaç Kalori?
Tulumba Tatlısı Kaç Kalori?
Tulumba Tatlısı Kaç Kalori?
Benim O Kaç Kalori?
Benim O Kaç Kalori?
Yeşil Erik Kaç Kalori?
Yeşil Erik Kaç Kalori?
Kırmızı Biber Kaç Kalori?
Kırmızı Biber Kaç Kalori?
Adana Kebap Kaç Kalori?
Adana Kebap Kaç Kalori?
1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?
1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?
Ayva Kaç Kalori?
Ayva Kaç Kalori?
Diyet Bisküvi Kaç Kalori?
Diyet Bisküvi Kaç Kalori?
Lahana Kaç Kalori?
Lahana Kaç Kalori?
Mercimek Köftesi Kaç Kalori?
Mercimek Köftesi Kaç Kalori?