Sukkari hurma kalori miktarı nedir?

Sukkari hurma, özellikle Suudi Arabistan ve diğer Orta Doğu ülkelerinde yetişen, tatlı ve yumuşak bir dokuya sahip olan bir hurma çeşididir. Bu hurma, yüksek şeker içeriği ve zengin besin değerleri ile bilinir. Genellikle atıştırmalık olarak tüketilir ve çeşitli tatlı tariflerinde kullanılır. Özellikle enerji verici özellikleri nedeniyle sporcular ve yoğun fiziksel aktivitelerde bulunan kişiler tarafından tercih edilir.

Sukkari hurmanın besin değerleri, içerdiği vitaminler, mineraller ve diğer besin bileşenleri açısından oldukça zengindir. Bu hurmanın 100 gramında yaklaşık olarak:

• Kalori: 277 kcal
• Karbonhidrat: 75 g
• Şeker: 63 g
• Protein: 2 g
• Yağ: 0.15 g
• Lif: 7 g
• Potasyum: 696 mg
• Magnezyum: 54 mg

Sukkari hurma, yüksek kalori ve şeker içeriğine sahip olması nedeniyle dikkatli bir şekilde tüketilmelidir. Özellikle kilo kontrolü yapmaya çalışan bireyler için önerilen miktar, günlük alımda aşırıya kaçmamaktır. Ancak, bu tatlı meyve sağlıklı bir diyetin parçası olarak dengeli bir şekilde tüketildiğinde, vücuda enerji sağlayabilir ve tatlı ihtiyacını giderebilir.

Sukkari hurma, birçok sağlık faydası sunmaktadır. Bunlar arasında:

• Yüksek enerji kaynağıdır, bu nedenle sporcular ve aktif bireyler için idealdir.
• Lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve kabızlığı önler.
• Antioksidan özellikleri ile hücre hasarını azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Yüksek potasyum içeriği ile kalp sağlığını destekler ve tansiyonu dengelemeye yardımcı olur.

Sukkari hurma, çeşitli şekillerde tüketilebilir. Ham olarak atıştırmalık olarak yenebilir. Ayrıca;

• Salatalara eklenerek tatlandırılabilir.
• Peynir ve kuruyemişlerle birlikte sunulabilir.
• Doğal tatlandırıcı olarak çeşitli tatlı tariflerinde kullanılabilir.

Sukkari hurma, zengin besin değerleri ve lezzeti ile dikkat çeken bir meyvedir. Ancak, yüksek kalori ve şeker içeriği nedeniyle ölçülü bir şekilde tüketilmesi önerilmektedir. Dengeli bir diyetin parçası olarak, Sukkari hurma sağlıklı bir yaşam tarzı için faydalı olabilir.

Ekstra Bilgiler: Sukkari hurma, İslam kültüründe de önemli bir yere sahiptir. Ramazan ayında oruç açarken tercih edilen geleneksel bir atıştırmalık olarak bilinir. Ayrıca, Sukkari hurma ve diğer hurma çeşitleri, enerji verici özellikleri nedeniyle doğanın sunduğu sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer almaktadır.