Siyah Üzümün Kalorisi Nedir?

Siyah üzüm, lezzeti ve besleyici özellikleriyle dikkat çeken bir meyvedir. Zengin antioksidan içeriği, vitamin ve mineralleri sayesinde sağlık açısından birçok fayda sunar. Bu yazıda, siyah üzümün kalori değeri, besin değerleri ve sağlık yararları incelenecektir.

13 Ekim 2024
Siyah üzüm, besleyici özellikleri ve lezzeti ile bilinen bir meyvedir. Zengin antioksidan içeriği, vitamin ve mineral bileşenleri sayesinde sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır. Bununla birlikte, diyet planlamasında kalori içeriği de önemli bir faktördür. Bu makalede, siyah üzümün kalori değeri, besin değerleri ve sağlık faydaları ele alınacaktır.

Siyah Üzümün Kalori Değeri


Siyah üzümün kalori içeriği, tüketilen miktara bağlı olarak değişkenlik göstermektedir. Ortalama olarak, 100 gram siyah üzüm yaklaşık olarak 69 kalori içermektedir. Bu kalori değeri, siyah üzümlerin içerdiği doğal şekerlerden ve karbonhidratlardan kaynaklanmaktadır.

  • 100 gram siyah üzüm: 69 kalori
  • 100 gram siyah üzümde yaklaşık 15 gram karbonhidrat bulunmaktadır.
  • 100 gram siyah üzümde 0.6 gram protein mevcuttur.
  • 100 gram siyah üzümde 0.2 gram yağ bulunmaktadır.

Besi Değerleri


Siyah üzüm, yalnızca kalori açısından değil, aynı zamanda besin değeri açısından da oldukça zengindir. İçeriğinde bulunan vitaminler, mineraller ve antioksidanlar, vücudun sağlık durumunu olumlu yönde etkilemektedir. Aşağıda siyah üzümün besin değerleri yer almaktadır:
  • Vitamin C: 10.8 mg
  • Vitamin K: 14.6 mcg
  • Potasyum: 191 mg
  • Magnezyum: 18 mg
  • Demir: 0.36 mg

Sağlığa Faydaları


Siyah üzüm, sağlık üzerinde birçok olumlu etkiye sahip olan bir meyvedir. Özellikle zengin antioksidan içeriği sayesinde, serbest radikallerle savaşarak hücresel hasarı azaltır ve yaşlanma belirtilerini geciktirir. Ayrıca, siyah üzümün sağlık faydaları arasında şunlar bulunmaktadır:
  • Kardiyovasküler sağlık: Siyah üzüm, kalp sağlığını destekleyen flavonoid ve resveratrol bileşenleri içerir.
  • Bağışıklık sistemi: İçeriğindeki vitamin C, bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Sindirim sağlığı: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
  • Cilt sağlığı: Antioksidanlar, cilt sağlığını korumaya ve yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olur.

Sonuç

Siyah üzüm, düşük kalorili ve besleyici bir meyve olarak, sağlıklı bir diyetin parçası olabilir. İçerdiği zengin vitamin, mineral ve antioksidan bileşenler sayesinde, hem sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratmakta hem de lezzetli bir atıştırmalık olarak tercih edilmektedir. Ancak, her meyve gibi, tüketim miktarına dikkat edilmesi önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için, siyah üzümü dengeli bir şekilde diyetinize dahil edebilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Özengül 10 Ekim 2024 Perşembe

Siyah üzüme olan ilginizi anlıyorum, özellikle de kalorisi ve besin değeri hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız. 100 gram siyah üzümün yaklaşık 69 kalori içerdiğini öğrenmek beni şaşırttı. Doğal şeker ve karbonhidratlardan kaynaklanan bu kalori miktarı, sağlıklı bir atıştırmalık için oldukça uygun görünüyor. Ayrıca, içerdiği vitaminler ve mineraller, vücudun sağlık durumu üzerinde olumlu etkiler yaratıyor gibi görünüyor. Özellikle antioksidan içeriği sayesinde yaşlanma belirtilerini geciktirme potansiyeli beni etkiledi. Bu bilgiler, diyetimi planlarken siyah üzümü daha fazla düşündürtebilir. Sizce de sağlıklı bir yaşam tarzı için siyah üzüm gibi besleyici meyveleri diyetimize dahil etmek iyi bir fikir mi?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Özengül,

Siyah Üzümün Faydaları
Siyah üzüm, yalnızca lezzetiyle değil, aynı zamanda sağlık açısından sunduğu faydalarla da dikkat çeken bir meyvedir. İçeriğindeki vitaminler ve mineraller, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olurken, antioksidan özellikleri sayesinde vücudu zararlı serbest radikallerden korur. Bu yönüyle, yaşlanma belirtilerini geciktirme potansiyeli oldukça etkileyici.

Kalori ve Besin Değeri
100 gramda yaklaşık 69 kalori içermesi, onu sağlıklı bir atıştırmalık haline getiriyor. Doğal şeker ve karbonhidratlar açısından zengin olan siyah üzüm, tatlı bir alternatif arayanlar için de ideal. Ayrıca, lif içeriği sayesinde sindirim sistemine de olumlu katkılar sunar.

Diyetinize Dahil Etmek
Kesinlikle, sağlıklı bir yaşam tarzı için siyah üzüm gibi besleyici meyveleri diyetinize dahil etmek harika bir fikir. Özellikle meyve tüketimini artırmak, dengeli bir beslenme için önemli bir adımdır. Bu tür meyveler, hem lezzetli hem de sağlık açısından faydalı olduğu için diyetinizde yer almalı.

Sonuç olarak, siyah üzüm gibi besleyici meyveleri diyetimize dahil etmek, sağlıklı yaşam için önemli bir katkı sağlayabilir. Bu konuda daha fazla bilgi edinmek ve tüketim alışkanlıklarınızı çeşitlendirmek her zaman iyi bir adımdır.

Çok Okunanlar
1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?
1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?
Buğday Kepeği Kaç Kalori?
Buğday Kepeği Kaç Kalori?
Mısır Kaç Kalori?
Mısır Kaç Kalori?
Popüler İçerikler
Yüzme Kaç Kalori?
Yüzme Kaç Kalori?
Cornetto Kaç Kalori?
Cornetto Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Domates Kaç Kalori?
Domates Kaç Kalori?
Oturmak Kaç Kalori?
Oturmak Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?
1 Çay Kaşığı Şeker Kaç Kalori?
1 Adet Yumurta Kaç Kalori?
1 Adet Yumurta Kaç Kalori?
1 Yumurta Kaç Kalori?
1 Yumurta Kaç Kalori?
Gözleme Kaç Kalori?
Gözleme Kaç Kalori?
Sakız Kaç Kalori?
Sakız Kaç Kalori?
Güncel
Dil Peyniri Kaç Kalori?
Dil Peyniri Kaç Kalori?
Güncel
Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?
Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?
Güncel
İçli Köfte Kaç Kalori?
İçli Köfte Kaç Kalori?
Nohut Kaç Kalori?
Nohut Kaç Kalori?
İrmik Helvası Kaç Kalori?
İrmik Helvası Kaç Kalori?
Helva Kaç Kalori?
Helva Kaç Kalori?
Mısır Patlağı Kaç Kalori?
Mısır Patlağı Kaç Kalori?
Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar
Ayakta Durmak Kaç Kalori? Yakar
Omlet Kaç Kalori?
Omlet Kaç Kalori?
Çorba Kaç Kalori?
Çorba Kaç Kalori?
Zeytin Kaç Kalori?
Zeytin Kaç Kalori?
Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?
Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?
Armut Kaç Kalori?
Armut Kaç Kalori?
Üzüm Kaç Kalori?
Üzüm Kaç Kalori?
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Biber Kızartması Kaç Kalori?
Biber Kızartması Kaç Kalori?
Browni Kaç Kalori?
Browni Kaç Kalori?
Keçiboynuzu Kaç Kalori?
Keçiboynuzu Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Patates Kaç Kalori?
Patates Kaç Kalori?
Patates Salatası Kaç Kalori?
Patates Salatası Kaç Kalori?
Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?
Yarım Yağlı Süt Kaç Kalori?
Sufle Kaç Kalori?
Sufle Kaç Kalori?
Bıldırcın Yumurtası Kaç Kalori?
Bıldırcın Yumurtası Kaç Kalori?
Emzirmek Kaç Kalori?
Emzirmek Kaç Kalori?
Menemen Kaç Kalori?
Menemen Kaç Kalori?
Avakado Kaç Kalori?
Avakado Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
Peynir Kaç Kalori?
Peynir Kaç Kalori?