Bamya Kaç Kalori?

Bamya, besin değeri yüksek bir sebze olup, çeşitli sağlık faydaları sunar. Lif içeriği sayesinde sindirim sistemine destek olurken, vitamin ve mineral yapısıyla bağışıklığı güçlendirir. Ayrıca, kalp sağlığını koruyarak kilo verme sürecine katkıda bulunur.
Bamya Kaç Kalori?
08 Eylül 2024

Bamya Kaç Kalori ve Besin Değeri Nedir?


Bamya, farklı ülkelerde farklı isimlerle bilinen değerli bir besin kaynağıdır. Tüm dünyada yetiştirilebilen bu sebze, sağlık için tüketilmesi gereken önemli bir gıdadır. İçeriğinde birçok önemli mineral, vitamin, elektrolit ve antioksidan bulunmaktadır. Sofralarda sıkça yer almayan bamyanın birçok faydası vardır. Bamya ile yapılan tüm yemekler oldukça yararlıdır. Ancak, kızartılmış bamya, fazla miktarda doymuş yağ ve kolesterol içermesi nedeniyle, sağlık açısından ve kilo vermeye çalışan kişiler için fazla tüketilmemelidir.

Bamyanın Besin Değeri ve Sağlık Faydaları


Bamyanın içeriğinde çözünür ve çözünmez lifler bulunur. Bu lifler diyet yapan kişiler için oldukça önemlidir. Bamyanın içerisindeki çözünür lifler, metabolik toksinleri yok eder. Bu sayede, kalp rahatsızlığı olan kişilerin bu rahatsızlık riskini azaltır ve sindirim sistemi ile vücuttaki zararlı toksinlerin atılmasını sağlar.

Bamya, aynı zamanda ülseri önlemede de önemli bir rol oynar. Sindirim sistemindeki asidi nötralize eder. Göz sağlığı için de oldukça faydalıdır; retinayı korur ve katarakt oluşumunu engeller. Stres ve depresyon riskini azaltır, sinir sistemlerini korur. Bamyanın içeriğinde bulunan C vitamini, güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmak için gereklidir.

Bamyanın içeriğindeki K vitamini, güçlü kemikler ve kemik yapısını korumak için önemlidir. Ayrıca, kanın pıhtılaşması ve proteinlerin üretimi için de gereklidir. Kilo vermek isteyen kişiler bamya tercih edebilirler. Yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi yaratır.

Bamyanın Kalori ve Besin Değeri


1 porsiyon, yaklaşık olarak 100 gram bamya 33 kaloridir. 100 gram bamyanın 89.58 gramı su içerir. Protein miktarı 1.93 gram, yağ miktarı 0.19 gram ve karbonhidrat değeri ise 4.75 gramdır.

Bamyanın Diğer Faydaları

Bamyanın faydaları aşağıda sıralanmıştır:
  • Kalp sağlığını korur ve kalp hastalıkları riskini azaltır.
  • Sindirim sistemini düzenler ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
  • Göz sağlığını korur, retinayı destekler ve katarakt oluşumunu engeller.
  • Stres ve depresyon riskini azaltır, sinir sistemini korur.
  • Yüksek C vitamini içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Yüksek K vitamini içeriği ile kemik sağlığını destekler ve kanın pıhtılaşmasını sağlar.
  • Yüksek lif içeriği ile tokluk hissi yaratır ve kilo verme sürecini destekler.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Cengaver 04 Ağustos 2024 Pazar

Bamya ile ilgili bu kadar fayda sıralanırken, kızartılmış bamyanın fazla doymuş yağ ve kolesterol içermesi sağlık açısından neden olumsuz etkiler yaratıyor?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Cengaver, bamyanın faydaları gerçekten de çok fazla. Ancak, kızartılmış bamya sağlık açısından bazı olumsuz etkiler yaratabilir. Doymuş yağ ve kolesterol içerdiği için kızartılmış gıdalar, kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu tür yağlar, kan damarlarında plak oluşumuna neden olabilir ve bu da kalp hastalıkları riskini artırabilir. Ayrıca, fazla yağ tüketimi kilo alımına ve obeziteye yol açabilir ki bu da diyabet ve diğer metabolik hastalıkların riskini artırır. Bu nedenle, bamyanın faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için onu daha sağlıklı pişirme yöntemleriyle tüketmek daha uygun olur.

Çok Okunanlar
Lahmacun Kaç Kalori?
Lahmacun Kaç Kalori?
Cezerye Kaç Kalori?
Cezerye Kaç Kalori?
Çorba Kaç Kalori?
Çorba Kaç Kalori?
Türk Kahvesi Kaç Kalori?
Türk Kahvesi Kaç Kalori?
Popüler İçerikler
Boza Kaç Kalori?
Boza Kaç Kalori?
1 Adet Ceviz Kaç Kalori?
1 Adet Ceviz Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
İlginizi Çekebilir
Yaprak Sarma Kaç Kalori?
Yaprak Sarma Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Erik Kaç Kalori?
Erik Kaç Kalori?
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori?
Tahin Helvası Kaç Kalori?
Tahin Helvası Kaç Kalori?
Yağsız Makarna Kaç Kalori?
Yağsız Makarna Kaç Kalori?
Pişmaniye Kaç Kalori?
Pişmaniye Kaç Kalori?
Güncel
Duş Almak Kaç Kalori?
Duş Almak Kaç Kalori?
Güncel
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?
Güncel
1 Gr Protein Kaç Kalori?
1 Gr Protein Kaç Kalori?
Greyfurt Kaç Kalori?
Greyfurt Kaç Kalori?
Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?
Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?
Maden Suyu Kaç Kalori?
Maden Suyu Kaç Kalori?
Petibör Kaç Kalori?
Petibör Kaç Kalori?
Kuru Kayısı Kaç Kalori?
Kuru Kayısı Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
Hurma Kaç Kalori?
Hurma Kaç Kalori?
Havuç Kaç Kalori?
Havuç Kaç Kalori?
1 Adım Kaç Kalori?
1 Adım Kaç Kalori?
Domates Kaç Kalori?
Domates Kaç Kalori?
Adana Kebap Kaç Kalori?
Adana Kebap Kaç Kalori?
Yeşil Erik Kaç Kalori?
Yeşil Erik Kaç Kalori?
Kısır Kaç Kalori?
Kısır Kaç Kalori?
Kereviz Kaç Kalori?
Kereviz Kaç Kalori?
Cacık Kaç Kalori?
Cacık Kaç Kalori?
Zeytinyağı Kaç Kalori?
Zeytinyağı Kaç Kalori?
Çeri Domates Kaç Kalori?
Çeri Domates Kaç Kalori?
Çiğ Köfte Kaç Kalori?
Çiğ Köfte Kaç Kalori?
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori?
Piyaz Kaç Kalori?
Piyaz Kaç Kalori?
Fasulye Kaç Kalori?
Fasulye Kaç Kalori?
Cola Kaç Kalori?
Cola Kaç Kalori?
Kola Kaç Kalori?
Kola Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Pestil Kaç Kalori?
Pestil Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?
Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?