Kirazın kaç kalori olduğunu yaz aylarında bu meyveyi çok seven ve tüketen kişilerin yanı sıra kilo vermek için diyet yapan kişiler de merak etmektedir. Yaz aylarında çok sevilen ve sıkça tüketilen bu meyve, sağlığa da oldukça yararlıdır. Sağlığa yararlı bir meyve olduğu için sık sık tüketilmesi önerilmektedir. Kirazın yararları arasında antioksidan özelliğinin olması oldukça önemlidir. Kirazın Faydaları Antioksidan bakımından zengin olan kiraz, pek çok organı hücre hasarlarına karşı korur. Kiraz ayrıca tam bir vitamin ve mineral kaynağıdır. İçerisinde C vitamini, A vitamini, K vitamini ile demir, fosfor ve kalsiyum gibi önemli mineraller barındırır. Sindirim sorunu yaşayanlar ve sık sık kabızlık problemiyle karşılaşanlar için kiraz faydalıdır. Bunun nedeni, kirazın bağırsakları hareketlendiren ve düzenleyen besin liflerini yüksek miktarda içermesidir. 100 gram kiraz, günlük olarak alınması gereken besin lifinin %8'ini karşılamaktadır. Melatonin ve Uyku Düzeni Kiraz, beyinde uyku döngüsünü düzenleyen melatonin içerir. İnsan vücudu normalde yeterli miktarda melatonin üretebilir. Ancak bazı çevresel faktörler melatonin seviyesini düşürebilir ve bu da uykuya geçişi zorlaştırabilir. Bu nedenle kiraz tüketimi, uyku düzenini sağlamak için yararlı olabilir. Yatmadan birkaç saat önce yenilen kiraz, uykuya geçişi kolaylaştırır. Zihinsel Sağlık ve Antioksidanlar İlerleyen yaşla birlikte beyin hücreleri arasındaki iletişim azalabilir, bu durum zihinsel aktiviteleri yavaşlatabilir ve hafıza ile ilgili sorunlar ortaya çıkabilir. Düzenli olarak tüketilen kiraz, bu durumları engellemeye yardımcı olabilir veya süreci yavaşlatabilir. Kirazın içindeki antioksidanlar, gelişmiş hücreleri tahrip eden serbest radikallere ve vücutta hazırda bulunan diğer zararlı radikallere karşı koruma sağlar. Kalori Miktarı ve Diyet 100 gram kiraz yaklaşık olarak 60 kalori içerir. Kilo vermek isteyen kişiler, kirazı diyet listelerine rahatlıkla ekleyebilirler. Ancak aşırı kiraz tüketimi diyet yapan kişinin diyetini bozabilir, bu nedenle dikkatli olunmalıdır. Kirazın içinde bulunan antosiyanin, iltihap artırıcı bazı enzimleri baskıladığı ve diyabet riskini düşürdüğü de bilinmektedir. Ayrıca cildi koruyarak yaşlanma belirtilerini geciktirir, antioksidan içeriği ile kansere karşı koruma sağlar ve kalp-damar rahatsızlıklarına iyi gelir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve nörolojik hastalıkların görülme riskini önemli ölçüde azaltır. Kirazın Kalori Değerleri
|
.gif "Galeta Kaç Kalori?")
Şekûr
12 Temmuz 2024 CumaKirazın kaç kalori olduğunu öğrenmek istiyorum çünkü yaz aylarında bu meyveyi çok seviyorum ve sık sık tüketiyorum. Kilo vermek için diyet yaparken kiraz yemek diyetimi bozar mı? Melatonin içerdiğini ve uyku düzenini iyileştirdiğini biliyorum, bu doğru mu? Kirazın cildi koruduğunu ve yaşlanma belirtilerini geciktirdiğini duydum, bu konuda daha fazla bilgi verir misiniz?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaŞekûr, kiraz gerçekten harika bir meyvedir ve yaz aylarında sık sık tüketilmesi normaldir. Bir avuç kiraz, yani yaklaşık 100 gram, ortalama 50-60 kalori içerir. Bu nedenle, ölçülü tüketildiğinde diyetinizi bozmayacaktır.
Melatonin içerdiği doğrudur ve bu da uyku düzeninizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca kiraz, antioksidanlar ve C vitamini bakımından zengindir, bu da cildinizi korur ve yaşlanma belirtilerini geciktirebilir. Antioksidanlar, serbest radikallere karşı savaşarak cildinizin daha genç ve canlı görünmesini sağlar.
Kirazın faydalarının tadını çıkarın, ancak her şeyde olduğu gibi, ölçülü olmak önemlidir. Sağlıklı beslenme ve dengeli bir diyetle birlikte kirazın sunduğu bu faydalardan en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.