Kiraz Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

Kiraz Kaç Kalori?

Kirazın kaç kalori olduğu yaz aylarında bu meyveyi çok seven ve tüketen kişilerin merak ettiği gibi kilo vermek için diyet yapan kişilerinde merak ettiği soruların başında yer almaktadır. Yaz aylarında tüketilen ve çok sevilen bir meyve olan kiraz sağlığa da oldukça yararlı bir meyvedir. Sağlığa oldukça yararlı bir meyve olduğu için çok sık tüketilmesi gereken bir meyvedir. Kirazın yararları arasında antioksidan özelliğin olması oldukça önemlidir.

Antioksidan bakımından oldukça zengin olan bu meyve pek çok organı hücre hasarlarına karşı korumaktadır. Bunlara ek olarak kiraz tam bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Kirazın içerisinde C vitamini, A vitamini, K vitamini ile demir, fosfor ve kalsiyum gibi önemli mineraller bakımından çok iyi bir besin kaynağıdır. Eğer sindirim sorunu yaşanıyor ise ve sık sık kabızlık sorunu yaşanıyor ise kiraz bu duruma iyi gelen meyveler arasında yer almaktadır. Bunun nedeni kirazın bağırsakları hareketlendiren, düzenleyen ve kabızlığı önleyen besin liflerinden oldukça yüksek miktarda içermesinden kaynaklanmaktadır. 100 gram kiraz günlük olarak alınması gereken besin lifinin %8'ini karşılamaktadır.

Kiraz içeriğinde beyinde uyku döngüsünü düzenleyen melatonin içermektedir. İnsan vücudu normal durumlarda yeterli gelebilecek melatonin üretebilmektedir. Fakat bazı çevresel faktörler melatonin seviyesini düşürmekte ve yatıldığı zaman uykuya geçişi oldukça zorlaştırabilmektedir. Bundan dolayı kiraz tüketimi uykuyu düzenlemek için oldukça yararlı bir meyve türüdür. Yatmadan birkaç saat önce yenilecek kiraz uykuya geçişi kolaylaştırmaktadır. İlerleyen yaş ile beyin hücreleri arasında bulunan iletişim azalır ve bunun sonucunda da zihinsel aktiviteler yavaşlayabilir ve hafıza ile ilgili sorunlar ortaya çıkabilir. Düzenli olarak tüketilen kiraz oluşabilecek bu durumları engellemeye yardımcı olmaktadır. Bu durum kiraz tüketimi ile engellenebilir. Bu durum engellenemese bile bu süreç yavaşlatılabilir. Kirazın içinde bulunan antioksidanlar gelişmiş hücreleri tahrip eden radikallere ve vücutta hazırda bulunan radikallere karşı koruma sağlamaktadır.

Ne kadar az hücre tahrip olursa beyin o kadar çevik olacak ve hafıza o kadar keskin olacaktır. 100 gram kiraz yaklaşık olarak 60 kalori içermektedir. Kilo vermek isteyen kişiler kirazı diyet listelerine rahatlıkla ekleyebilirler. Yine de kiraz tüketimi fazla olduğu zaman diyet yapan kişinin diyetini bozabilir. Bundan dolayı dikkat edilmesi gerekmektedir. Yine kirazın içinde bulunan antosiyanin iltihap arttırıcı bazı enzimleri baskıladığı ortaya çıkmıştır. Aynı zamanda kiraz diyabet riskini düşürmektedir. Cildi koruyarak yaşlanma belirtilerini geciktirir. Antioksidan içeriği ile kansere karşı koruma sağlamaktadır. Aynı zamanda kalp ve damar rahatsızlıklarına iyi gelmektedir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve nörolojik hastalıların görülme riskini önemli ölçüde azaltmaktadır.

Kiraz Kaç Kaloridir?
  • 1 porsiyon kiraz yaklaşık olarak 57 kaloridir.
  • 1 adet kiraz yaklaşık olarak 4 kaloridir.
  • 1 avuç kiraz yaklaşık olarak 28 kaloridir.
  • Gram kiraz yaklaşık olarak 1 kaloridir.

Kiraz Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Koşmak Kaç Kalori?

Koşmak Kaç Kalori?

Fasulye Kaç Kalori?

Fasulye Kaç Kalori?

Hazır Çorba Kaç Kalori?

Hazır Çorba Kaç Kalori?

Halley Kaç Kalori?

Halley Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Şekerpare Kaç Kalori?

Şekerpare Kaç Kalori?

Kavun Kaç Kalori?

Kavun Kaç Kalori?

Tatlı Kaç Kalori?

Tatlı Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Duş Almak Kaç Kalori?

Duş Almak Kaç Kalori?

Hamsi Kaç Kalori?

Hamsi Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Mısır Kaç Kalori?

Mısır Kaç Kalori?

Patlıcan Kaç Kalori?

Patlıcan Kaç Kalori?

Pişmaniye Kaç Kalori?

Pişmaniye Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Patatesli Börek Kaç Kalori?

Patatesli Börek Kaç Kalori?

Çilek Kaç Kalori?

Çilek Kaç Kalori?

Kırmızı Elma Kaç Kalori?

Kırmızı Elma Kaç Kalori?

Yer Fıstığı Kaç Kalori?

Yer Fıstığı Kaç Kalori?

Karnıyarık Kaç Kalori?

Karnıyarık Kaç Kalori?

Güncel

Bir Dilim Baklava Kaç Kalori?

Bir Dilim Baklava Kaç Kalori?

Güncel

Tarçın Kaç Kalori?

Tarçın Kaç Kalori?

Güncel

Çeçil Peyniri Kaç Kalori?

Çeçil Peyniri Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

1 Gr Yağ Kaç Kalori?

Dolma Kaç Kalori?

Dolma Kaç Kalori?

Cola Kaç Kalori?

Cola Kaç Kalori?

Kuru Hurma Kaç Kalori?

Kuru Hurma Kaç Kalori?

Ispanak Kaç Kalori?

Ispanak Kaç Kalori?

Kaloriler Kalori Nedir? ve Nasıl Hesaplanır

Kaloriler Kalori Nedir? ve Nasıl Hesaplanır

1 Dilim Pizza Kaç Kalori?

1 Dilim Pizza Kaç Kalori?

Kemalpaşa Kaç Kalori?

Kemalpaşa Kaç Kalori?

Peynirli Poğaça Kaç Kalori?

Peynirli Poğaça Kaç Kalori?

Bir Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

Bir Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

Hünkar Beğendi Kaç Kalori?

Hünkar Beğendi Kaç Kalori?

1 Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

1 Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

1 Saat Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?

Kuru Kayısı Kaç Kalori?

Kuru Kayısı Kaç Kalori?

Reçel Kaç Kalori?

Reçel Kaç Kalori?

Pekmez Kaç Kalori?

Pekmez Kaç Kalori?

Tahin Pekmez Kaç Kalori?

Tahin Pekmez Kaç Kalori?

Etimek Kaç Kalori?

Etimek Kaç Kalori?

Şinitzel Kaç Kalori?

Şinitzel Kaç Kalori?

Kısır Kaç Kalori?

Kısır Kaç Kalori?

Kaşarlı Poğaça Kaç Kalori?

Kaşarlı Poğaça Kaç Kalori?

Nar Ekşisi Kaç Kalori?

Nar Ekşisi Kaç Kalori?

Kaşar Kaç Kalori?

Kaşar Kaç Kalori?

Çeri Domates Kaç Kalori?

Çeri Domates Kaç Kalori?

Fıstık Kaç Kalori?

Fıstık Kaç Kalori?

Zıplamak Kaç Kalori? Yakar

Zıplamak Kaç Kalori? Yakar

Kalamar Kaç Kalori?

Kalamar Kaç Kalori?