Brokoli Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

Brokoli Kaç Kalori?

Brokoli kaç kalori, Brokoli besin değeri bakımından zengin bir sebze midir? Evet, yapılan araştırmalar sonucu brokoli en popüler sebzeler arasında olmasa da en faydalı sebzeler arasında ilk üç sırada yer almaktadır. Uzmanlarca yapılan üç yüzden fazla araştırma sonucu şu sonucu çıkarmıştır:
  • Brokoli iltihaplanmayı önlüyor.
  • Vücudun yapısını koruyarak özellikle kanser gibi vücut yapısını bozan hastalıklardan koruyor.
  • Serbest radikallerle mücadele ederek vücutta meydana gelebilecek çeşitli hastalıklara karşı direnci artırıyor.
Pekala, brokolinin bu kadar faydasının yanında, sadece 100 gram çiğ brokoli 34 kalori içermektedir. Vitamin, mineral ve karbonhidrat bakımından zengin olan brokolinin en dikkat çeken vitamini C vitaminidir. 100 gram brokolide 89.2 mg bulunmaktadır. Bu da insanların günlük C vitamini ihtiyacının %150'si demektir. Bu nedenle haftalık menümüzde mutlaka bulunmalıdır. Özellikle kış aylarında haftada bir brokoli tüketen kişiler gribal enfeksiyonlara karşı tedbirini almış olmaktadırlar.

100 Gram Brokolinin Besin Değerleri Nelerdir?
  • A vitamini IU: 623 IU (Günlük ihtiyacın %12'sini karşılamaktadır)
  • C vitamini: 89.2 mg (Günlük ihtiyacın %149'unu karşılamaktadır)
  • E vitamini: 0.8 mg (Günlük ihtiyacın %4'ünü karşılamaktadır)
  • K vitamini: 102 mcg (Günlük ihtiyacın %12t'sini karşılamaktadır)
  • B6 vitamini: 0.2 mg (Günlük ihtiyacın %9'unu karşılamaktadır)
  • B2 vitamini: 0.1 mg (Günlük ihtiyacın %7'sini karşılamaktadır)
  • Folat: 63 mcg (Günlük ihtiyacın %16'sini karşılamaktadır)
  • B3 vitamini: 0.6 mg (Günlük ihtiyacın %3'ünü karşılamaktadır)
  • Kalsiyum: 47 mg (Günlük ihtiyacın %5ini karşılamaktadır)
  • Demir: 0.7 mg (Günlük ihtiyacın %4'ünü karşılamaktadır)
  • Magnezyum: 21 mg (Günlük ihtiyacın %5'ini karşılamaktadır)
  • Fosfor: 66 mg (Günlük ihtiyacın %7sini karşılamaktadır)
  • Potasyum: 316 mg (Günlük ihtiyacın %9'unu karşılamaktadır)
  • Sodyum: 33 mg (Günlük ihtiyacın %1'ini karşılamaktadır)
  • Çinko: 0.4 mg (Günlük ihtiyacın %3'ünü karşılamaktadır)
  • Manganez: 0.2 mg (Günlük ihtiyacın %10'unu karşılamaktadır)
  • Selenyum: 2.5 mcg (Günlük ihtiyacın %4'ünü karşılamaktadır)
100 gram brokoli 34 kalori içermektedir. 100 gram brokoliden yapılmış yemek ister kızartma olsun ister haşlama olsun sağlık açısından son derece faydalıdır. En önemli özeliği de zayıflamaya olan faydasıdır. Sindirim sistemini hızlandırdığı için vücudun aldığı yağları emilmeye fazla zaman bulamadan vücuttan uzaklaştırdığı için diyet menüsünün en önemli besinlerinden olmalıdır. Brokoli hem faydalı hem de kalorisi az bir besindir.

Brokoli Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Bir Kase Puding Kaç Kalori?

Bir Kase Puding Kaç Kalori?

Domates Kaç Kalori?

Domates Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

Muz Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Waffle Kaç Kalori?

Waffle Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Tatlı Kaç Kalori?

Tatlı Kaç Kalori?

Bamya Kaç Kalori?

Bamya Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Mercimek Kaç Kalori?

Mercimek Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Çokoprens Kaç Kalori?

Çokoprens Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

Kuru Erik Kaç Kalori?

Kuru Erik Kaç Kalori?

Bir Dilim Baklava Kaç Kalori?

Bir Dilim Baklava Kaç Kalori?

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

Yağda Yumurta Kaç Kalori?

Güncel

Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

Güncel

Tantuni Kaç Kalori?

Tantuni Kaç Kalori?

Güncel

Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?

Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?

Nutella Kaç Kalori?

Nutella Kaç Kalori?

Bezelye Kaç Kalori?

Bezelye Kaç Kalori?

1 Adet Baklava Kaç Kalori?

1 Adet Baklava Kaç Kalori?

1 Dilim Salam Kaç Kalori?

1 Dilim Salam Kaç Kalori?

Kola Kaç Kalori?

Kola Kaç Kalori?

Bazlama Kaç Kalori?

Bazlama Kaç Kalori?

Buğday Kepeği Kaç Kalori?

Buğday Kepeği Kaç Kalori?

Salatalık Kaç Kalori?

Salatalık Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

Şeker Kaç Kalori?

Şeker Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

1 Adet Ceviz Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Revani Kaç Kalori?

Mısır Patlağı Kaç Kalori?

Mısır Patlağı Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

Mantar Kaç Kalori?

Zeytin Kaç Kalori?

Zeytin Kaç Kalori?

Profiterol Kaç Kalori?

Profiterol Kaç Kalori?

Tavuklu Salata Kaç Kalori?

Tavuklu Salata Kaç Kalori?

Karides Kaç Kalori?

Karides Kaç Kalori?

Patlıcan Kaç Kalori?

Patlıcan Kaç Kalori?

Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Kuru Pasta Kaç Kalori?

Kuru Pasta Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

Yaprak Sarma Kaç Kalori?

Yaprak Sarma Kaç Kalori?

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori?

Zıplamak Kaç Kalori? Yakar

Zıplamak Kaç Kalori? Yakar

Yaban Mersini Kaç Kalori?

Yaban Mersini Kaç Kalori?

Keçiboynuzu Kaç Kalori?

Keçiboynuzu Kaç Kalori?